[...] może pod wieczór lekkie rozbieganie bo zauważyłam, że to mi pomaga na zakwasy DNT 8-) btw 150 - 50 - 30 suplementy: omega3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: fasolka szparagowa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f21abcc632aa4ddbac0fc0e316d35db4.png kurna, a teraz patrzę, że mam za dużo nabiału i było ograniczenie w konkursie, a że nie [...]
1 lipca 2012 DNT - miał być gpp, ale nie było {:-( suplementy: bez zmian warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a7f68de43cf4f94b9eb37549706c7f7.png - miska niedociągnięta bo miało być 150g białka, ale jeść mi się nie chciało przez ten upał mimo, że miałam gryla i mięso leżało obok... - wpadło też kawałek swojskiej kiełbasy [...]
[...] - podobno uzupełnia się wtedy aminokwasy. Z naleśnikami świetny pomysł - mąka uzupełnia profil aminokwasowy i rośniesz jak na wołowinie czy innym mięsie. Podobnie działa połączenie jajek z ziemniakami a także strączkowe z pieczywem (fasolka po bretońsku z chlebem). Twaróg mi się skończył i przechodzę na całe jajka jako główne źródło białka.
[...] i czas na zajęcie się sobą. Ale do rzeczy... Miska trzymana czysta (1700kcla, B:131 T:61 W:178) do tego warzywka(ok. 100g do posiłków, bez śniadania): kalafior, rzodkiewka, fasolka zielona. Plus do tego rano łykam: omega + vigor(dla aktywnych) Jako że dziś dzień nie treningowy, znalazłam sobie na yt coś takiego: [...]
[...] meksykańska), 100g filetu z piersi kurczaka, 10 ml oleju lnianego IV posiłek – 20.30 Trzy kromki pełnoziarnistej Wasy, trzy białka, jedno całe jajo (sadzone), fasolka szparagowa V posiłek – planowany około 22.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g warzyw, 10ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku [...]
[...] z pigwą (stęskniona po powrocie),herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat) POZA MISKĄ: fasolka szparagowa, ogórki Ostatnią szklankę zielonej herbaty wypiłam już późnym wieczorem i jeszcze o 1 w nocy nie mogłam zasnąć{:-( Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]
[...] woda, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat) POZA MISKĄ: sałata, cebulka, czosnek, fasolka szparagowa, ogórki, świeżo kiszone ogórki domowe, pomidory, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, cukinia Posiłek nr 2 był potreningowy. Nie wiem, co dzisiaj [...]
[...] MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0a599b9fee54165add06049faa00d36.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata oolong Bao Zhong oraz Lung Ching POZA MISKĄ: fasolka szparagowa cienka, ogórki, pomidory, pół brokuła, cebula, czosnek Skrajny głód mnie dopadł ok. 10:30, ale w sumie jest wyjaśnienie- zszedł stres po egzaminie. [...]
[...] NAPOJE: przefiltrowana woda, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: pomidory, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany, fasolka szparagowa "Mamut", mnóstwo rzodkiewki Chyba przez ten upał (36 stopni) u nas nie byłam w ogóle głodna jak zresztą widać po godzinach posiłków. No, ale miskę trzeba [...]
SOBOTA (24 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f67c06135749068b7111438bcf4761.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata zielona Lung Ching,przefiltrowana woda, kombucha robiona na herbacie zielonej WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, 2 kalarepy, cały kalafior gotowany SUPLE: Omega-3 W posiłku nr 2 była kiełbasa, z tym, że [...]
Jedna z lekcji odwołana, mąż na meczu, więc już zdążyłam się przygotować na jutro i mam wolne. Mogę nadrobić zaległości tutaj 8-) NIEDZIELA (15 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ff4dda59514c2b8be0ba0ca98258ec.png Śniadanko liczone. Z resztą pojechałam...}:-( Na oko policzyłam ile na mnie wypadło [...]
zbyt cięzki trening, w ogóle trening to też jest STRES dla organizmu. Od Nuril nauczyłam się, że przy chorobach autoimmunizacyjnych trzeba na to szczególnie uważać - każdy cień przetrenowania to osłabiene nadnerczy i całego organizmu, w tym układu odpornościowego. To by się niby zgadzało, z tym, co kiedyś wyczytałam w książce: "Jak żyć z [...]