fasolka

[...] x2, kawa, mięta, przywrotnik, lipa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, kalarepa, cukinia, czosnek, pieczarki, cebula miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac9befae555469885c02af8ce9a20a5.png Trening: 1a. Wznosy [...]

[...] DNT napoje: woda 3l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, fasolka szparagowa, kalarepa, czosnek, pieczarki, cebula, papryka, czosnek miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc43421873a7433bbf5773c54841c0a3.png Pomiary: [...]

[...] przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie, pokrzywa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, ogórek, pomidor, cukinia, papryka miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f2b8070eac949bda4676cb7240db420.png [...]

[...] mięta, skrzyp, przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie, pokrzywa, drin ala Kittie, melisa suple: omega3, vita-min, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, ogórek, pomidor, papryka, cukinia, kapusta miska: dzień wysoki BWT – 180/180/40 [...]

[...] kawa x2, skrzyp, przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie, pokrzywa, melisa+mięta x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, ogórek, pomidor, cukinia, pieczarki, papryka,kalarepa miska: dzień niski BWT – 160/160/35 [...]

Dzień 67 (21.08.2012) DT ODWADNIANIE dzień 3 napoje: woda 8l, kawa, pokrzywa, zielona, mieta x2 suple: brak warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior, pieczarki miska: I i II – jajka, krewetki, masło, resztka boczku z wczoraj (nic nie może się zmarnować %-) ) III - żeberka wołowe IV – serca drobiowe, olej kokosowy Trening: [...]

Dzień 68 (22.08.2012) DT ODWADNIANIE dzień 4 napoje: woda 8,5l, kawa, pokrzywa x3, zielona, mieta suple: brak warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior miska: I i II – jajka, krewetki, olej kkokosowy III i IV - mostek wołowy, masło, żeberka wołowe V – serca drobiowe, jajko, tuńczyk Trening: 1a. sissy 6x12 30s 2serie cc/ [...]

[...] 15 x 10kg / 15x10kg. 15 x 10kg (po 5kg na rękę) 4. Wyciskanie sztangielek barki 10 x 8 kg / 12 x 8kg / 12 x 8 kg ( po 4 kg na reke) + wznosy z opadu 10 x 0 / 10 x 5kg /10 x 5 kg + 7 min orbitrek ~10km/h I micha wczorajsza: (warzywa: szpinak, ogórek zielony, fasolka szparagowa zielona) /SFD/Images/2016/1/22/8119bd50f77c4d0db24d246889dcba22.jpg

[...] / 10x10/ 10x10 plank z obciążeniem 3 x 50 sek 5 kg orbitrek 10 min Poniżej moje zaległe papku :-) (oczywiście plus warzywa: ogórki zielone, seler naciowy, szpinak, pomidor, fasolka szparagowa żółta, papryka, cebula, czosnek) /SFD/Images/2016/2/16/1cda04c7d1b645f7abbd73e1eef66c7f.jpg /SFD/Images/2016/2/16/77c03d7ee65147fcb6e6374ce42ac5b6.jpg [...]

[...] przyciąganie nog do klatki (bosu) 20 pow/ 20 pow/ 20 pow 5. plank 60s x 5kg/ 60sx10kg bieżnia 13 min marszobieg i miska :-) (warzywa: papryka, pomidory, seler naciowy, fasolka szparagowa żółta) /SFD/Images/2016/2/26/eb335f86a00a4f159089f71e06b86009.jpg /SFD/Images/2016/2/26/765122dd44564a08a60de5ccefaff463.jpg [...]

[...] 4.żołnierskie 10x15kg/ 10x15kg/ 10x15kg 5. plank 45s x 10kg/ 45sx10kg bieżnia 15 min marszobieg miska (niewliczone: papryka, pomidory, seler naciowy, cebula, fasolka szparagowa zielona) /SFD/Images/2016/3/2/ac09aac3b890433d8d637b3c26280aba.jpg /SFD/Images/2016/3/2/62cc7afd443e43f789795b7e4b38be4c.jpg [...]

[...] z jogurtem sojowo-kokosowym z mango. 2. Koktajl. 3. Ryż, pierś z kurczaka z marchewką i porem. Orzechy włoskie. 4. Młode ziemniaczki z koperkiem, podudzia z kurczaka, fasolka szparagowa, tzatzyki. 5. Młode ziemniaczki, pałki z kurczaka, tzatzyki. http://i.imgur.com/9El5Gp7.jpg 09.06.2015 http://i.imgur.com/memwz2p.png 1. Odżywka białkowa [...]

[...] batony, bo z żarcia był jakiś zdrowy katering łososie i warzywa, które bym zwróciła no i jeszcze zupki- o zgrozo, przyjazne dla jelit startujących wybór grochowa, żurek i fasolka :)). kabanosów lekkich to nie znalazłam :-P. Jedynie jak wypiłam szota z białkiem po 3 WODzie to mnie zmuliło ale nie na tyle żebym czuła coś na żołądku na 4. [...]

fasolka szparagowa też jest pycha :) co do kaczki to od czasu do czasu ale jakoś bez większego entuzjazmu ;) póki co wciągam szczawiową z jajem ;) Rip sorki za zaśmiecanie dziennika ;)

Marko - moge za ciebie nad ten Balaton jechac? ;-) 12.04.2015 fasolka szparagowa, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-12_zpskchycvtt.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/12%20kwietnia_zpsgnl6b4zc.png Nic [...]

22.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 kapusta młoda, pieczarki, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3, k2, żelazo, wit c, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-22_zpschtsirop.png Nie dałam rady zjeść kolacji, żołądek mi sie ścisnął i jestem dzisiaj bardzo zmęczona. Wiem, ze [...]

Bziu oj ty masz u siebie takie pyszności, ze ja wolę nie patrzeć :) 02.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 73 sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/7820920b5141477c8a3f5ed9fda28f58.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 [...]

20.07.2015 TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 91 pomidory, sałata lodowa, rukola, roszponka, ogórki małosolne, cebula czerwona, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/21/b0f840fb836341b5ad77dcff36bb8a14.jpg Wszystkie wędzonki [...]

22.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 93 kalafior, fasolka szparagowa, rukola, roszponka, pomidor, rzodkiewki, szczypiorek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/22/bd531ad59bc44b1db53cf6a4c3aa87dc.jpg TRENING Spokojne, poranne aero rowerowe z dziećmi [...]

[...] 2. plaster piersi z indyka zawiniety salata, w srodku paski ogorka (taki zraz ), jajko gotowane, pomidor,300ml kefiru z otrebami, omega-3x3 3. jablko, makaron razowy, fasolka jas 150g, brukselka, brokul, marchew 10g oliwy 4. 150g lososia, warzywka jw byl bieg, bedzie pilka i twarog z lnianym i warzywka przed biegiem byl zestaw [...]