fasolka

Oliwa z oliwek, ryby to są chyba zdrowe tłuszcze tak? :D Jeśli jest ich za mało, podaj przykłady tych tłuszczy :D Chodzi Ci o śniadanie? Podaj przykład owocu :D Warzywa są, jem je w 2 posiłkach, kukurydza (najczęściej), fasolka, czasami buraki ćwikłowe :P Tuńczyka jem raz w tygodniu.

Hmmm w mojej diecie (wypisanej tutaj) to kalafior (którego wypisałem bo akurat wczoraj czy przedwczoraj dorwałem, a staram się codziennie coś innego jeść) ma tyle tłuszczy nasyconych, w inne dni będę musiał uzupełniać tłuszcze oliwą z oliwek bo inaczej będzie za mało. Z np fasolką szparagową do obiadu byłoby tylko 24% tł nasyconych w ciągu dnia ( [...]

fasolka jest raczej źródłem ww więc nie wiem o czym piszesz :)

[...] platkow + szkl.mleka + lyzka rodzynek) 2:jakis owoc najczesciej 2 np.nektarynka i jablko,gruszka 3:obiad to zwykle piers z kurczaka got.,jakas ryba + salatki/kalafior/brokul/fasolka...czasem malutka miseczke zupy np.pomidorowej (ale to rzadko kiedy mama mnie kusi) 4:kawa + cos slodkiego np.kawalek garzkiej czekolady bo po obiedzie zawsze mam na [...]

[...] a zalozenie 2000 ale juz najedzona MAKRO: B 100, W lekko ponad 200, T 70 Zjedzone: banan- 70g tofu naturalne 200g ziemniaki gotowane 220g ketchup 26g odżywka białkowa 30g fasolka szparagowa 115g olej kokosowy 6g kakao 5g syrop klonowy 12g racuchy owsiane 120g kefir naturalny 300g jogurt grecki 230g maslo klarowane 8g borowka amerykanska 100g [...]

[...] na maksa - wszystko z umiarem.kartofle lub ryz, piers z kurczaka lub kuraczak lub ryba lub kotlet,lub jakies inne chude mieso indyk itp. do tego jakas jazyna (ostatnio fasolka) kalafior lub ogorek lub salata lub kapusta. Ale wszystko z umiarem. 4. (miedzy 16.00-18.00)Tu najczesciej sie trzeba powstrzymywac i na kolacji po troche pragnienie [...]

[...] w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor ok, ta oliwa nie za bardzo po HIIT. Brakuje węgli. Warzywa też nie za bardzo Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior - 200 g - Oliwa z oliwek - 20 g ok Kolacja : - Makrela wędzona - 100 g - Łyżeczka oliwy z oliwek ok, tran dokup

[...] / ryz + piers + warzywa / makaron + piers + warzywa 4 posilek kolejny szejk z przewaga wegli / omlet / 3 tosty z chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka jaja sadzone fasolka z puszki 5 posilek twarog / salatka z tunczyka / jajecznica / ryz + ryba 6 posilek odzywka bialkowa godzine przed pojsciem spac srednio wypijam 2 do 3 litrow wody na [...]

Hortex ma fajne mieszanki warzywa z roznymi przyprawami (sa tez bez) i sa bez ziemniakow brokuly, fasolka szparag, kukurydza, ogorki, marchewka, pedy bambusa itd

[...] układania diet. Nie mogę znaleźć żadnej innej wzmianki o ilości ww. Jaką wartość powinienem w takim razie przyjąć BTW oraz czy powinienem liczyć warzywa (kalafior, brokuł, fasolka szparagowa etc.) do zapotrzebowania? np: ''ww traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww [...]

[...] pekińskiej, pierś z kurczaka przezmażona na oliwie z oliwek, z dodatkiem przyprawy gyros, do tego jedna papryka czerwona, troszkę zielonych oliwek, ogórki kiszone, ugotowana fasolka szparagowa, kukurydza z puszki wszystko polane dużym jogurtem naturalnym z jakimś tam dressingiem sałatkowym (sam proszek bez tłuszczu), np o smaku czosnkowym. Tak [...]

[...] wątroba, tran żółtka jaj. Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, szczypior, koper, pietruszka, jarmuż, sałata, fasolka szparagowa pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 10:43:49

[...] Kcal:473 IV Posiłek 17:00 ( przed treningiem ) 150g cycka z kury 50g ryżu brązowego pomidor B:36 T:5 W:36 Kcal:310 V Posiłek ( po treningu ) 18:30 makaron pełnoziarnisty 70g fasolka szparagowa 150g (nie jestem pewny czy można zielone warzywo po treningu ) pierś z kurczaka 150-200g oliwa z oliwek 10g B:46 T:14 W:61 Kcal:570 VI Posiłek ( na [...]

Tak jak pisałem wcześniej, wrzucam przepis na placki jaglane. Składniki (w moim przypadku): -30g płatków jaglanych -40g mąki ryżowej -3 jajka -średnie jabłko -aromat waniliowy -proszek do pieczenia (ok 1 łyżeczki) Płatki, mąkę i jajka mieszamy w jednej misce. Dodajemy kilka kropel aromatu, starte na mus jabłko i łyżeczkę proszku do pieczenia, [...]

Dziś krótko i na temat, wrzucam obiad i kolację :-D 1. Kasza pęczak, podudzia kurczaka bez skóry i kości, fasolka szparagowa i świeża bazylia 2. Kolacja: omleciki z mąki pszennej pełnoziarnistej i płatków jaglanych a to polane sosem z czekolady gorzkiej 85%, mleka kokosowego light i łyżeczki dżemu morela-mango bez cukru aby odrobinkę dosłodzić [...]

[...] dań a nie jako posiłek główny 8-) 4. Placek z mąki pełnoziarnistej i WPC o smaku białej czekolady, dżem 100% z malin i olej kokosowy nierafinowany :-P 5. Ziemniaki, kurczak, fasolka i brokuł /SFD/2017/1/25/d7af1d40716640c3a4419bc0ec9b525b.jpg /SFD/2017/1/25/92df76bfbb8d4a4b95cb54ce1aae6ff1.jpg /SFD/2017/1/25/13c831f464984421bf40ee0f508650fc.jpg [...]

[...] od dnia ale mniej więcej produkty takiego typu. 2 śniadanie ok 10-11 jabłko , jogurt ewentualnie kanapka z jajami i wędlinką. obiad około 14-15 , łosoś , chude mięso , fasolka szparagowa ,szpinak. kolacja- zazwyczaj kanapka albo jogrutcik. 5 posiłek czasami czyli jabłko albo jakiś owoc. mniej więcej tak to wygląda. czasami zdarza się że w [...]

[...] - jajecznica z dwóch jajek z pomidorami i czerwoną cebulą + kawa z mlekiem II śniadanie - kanapka z serem solankowym i pomidorem obiad - tortille (gotowe ciasto + czerwona fasolka + pomidory + cebula + przyprawy) kolacja - serek Piątnica i jabłko Ogólnie to wychodzi w granicach 1500 kcal na dzień. Wiem, że niedużo, ale pracuję w domu i te [...]

ja daje te co maja sporo blonnika brokuly i fasolka szparagowa do tego , kroje w male kawalki sobie , czasem dodam sobie troche sosu sojowego wrzuce papryczke chili i smaki za***iste sa . Najpierw podsmazam mieso z jednej i drugiej dorzucam warzywa podsmazam tez i wtedy dolewam troche wody zakladam przykrywke i dusze zeby wszystko smakami [...]

Z serii : po treningowy na bogato :) Udko z kurczaka pieczone w elektrycznym grillu, ziemniaki gotowane i buraczki oraz fasolka szparagowa. /SFD/Images/2016/1/10/4dd03620e7484f3bb8fbc159c938e90b.jpg /SFD/Images/2016/1/10/658f5b01f8ce4076b61fe57a4a545737.jpg