fasolka

Czwartek, 02. kwietnia DNT Warzywa: fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, pomidorki, szczypior Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa, czystek Uwagi: od jutra podwyższam białko o 10 gramów. /SFD/Images/2015/4/3/0e8853328129476daec02478da3af807.jpg

09. kwietnia DNT Warzywa: fasolka szparagowa, bakłażan, pomidorki koktajlowe, ogórek gruntowy Napoje: Woda, kawa, herbata, herbata zielona Uwagi: przeziębienie mnie bierze {{:-( /SFD/Images/2015/4/9/04e3a270deeb47018c0d8a2bbb1b6092.jpg

Piątek, 10. kwietnia - DNT Warzywa: fasolka szparagowa, bakłażan, pomidorki Napoje: kawa, woda, herbata zielona Uwagi: fatalne samopoczucie - wszystko mnie boli, głowa pęka, a gardło drapie :'-( Miska niedojedzona - kolacja wypadła, boo pracy położyłam się spać, wstałam o 22, umyłam się i poszłam dalej spać. [...]

[...] herbata. Suple też jak zwykle, ale w końcu mam cytrynian magnezu, do którego dodatkowo przyjmuję witaminę B complex. Rai, wyzwanie warzywne trwa :) Na tapecie mrożona fasolka szparagowa, mix brokułowy, czerwona papryka i pomidorki koktajlowe. /SFD/Images/2016/2/22/eca779a3e4e043a9843942ec5a3f2ad9.jpg [...]

Night, podpowiedź wykorzystana w drugim ćwiczeniu. Dziękuję };-) Czwartek, 24. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: fasolka szparagowa żółta i zielona, grzyby leśne, cebula, marchewka Suple: magnez, wit D, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobry nastrój, po treningu jak [...]

Niedziela, 3. kwietnia - DT Napoje: >3 l wody, 1x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, marchewka, pomidorki koktajlowe Suple: żelazo, wit C Grzeszki: nie wiem, czy to grzech - baton Raw Energy (daktyle 73%, ziarna kakaowe 18%, kakao 9%) - wliczony w miskę Samopoczucie: fajowe. Na wieczór zaczęło mnie drapać gardło {{:-( Trening C [...]

Wtorek, 5. kwietnia - DT Napoje: >4 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa Warzywa: całe opakowanie mrożonki fasolka szparagowa żółta + zielona + marchewka, po pół papryki żółtej i czerwonej, kilka liści sałaty lodowej Suple: 2x magnez, wit B complex, wit D, 3x wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: biorytm bardzo [...]

Piątek, 8. kwietnia - DT Napoje: ok 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: fasolka szparagowa + marchewka, cebula Suple: magnez, wit D, wit B complex, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: fajowe Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg [...]

[...] Drugie śniadanie i obiad: mała tortilla z kurczakiem, surówka z młodej kapusty, 4 pierogi z truskawkami, 2 klopsiki wołowe w sosie pomidorowym, mini porcja ryżu brązowego, fasolka szparagowa, truskawki Kolacja: szaszłyki z udka z kurczaka bez skóry, papryki i cebuli, ogórek kiszony, pomidorki koktajlowe, 4 chlebki żytnie Wasa z małą ilością [...]

Sobota, 17. marca - DT Napoje: ok 1,5 l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobranoc Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, marchewka Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: zakupy %-) /SFD/2018/3/18/99bd0a7bd2f84f8084ebd2862755e2aa.jpg No i pomiary: /SFD/2018/3/18/1455c8207ff04c3d9b00e31b3ad5f126.jpg [...]

[...] coś mało warzyw wpadło. /SFD/2018/3/20/196b5cd452b94751962c44018fcd31cc.jpg Poniedziałek, 19. marca 2018 - DNT Napoje: ok 2l wody, 3x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata lodowa, kalarepa Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: - [...]

DZIEŃ 71 MISKA warzywa: fasolka szparagowa, sałata+szpinak, papryka napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a25442c78c84664b362730b9d91a0e3.png

[...] 5 dzień regeneracji - DT - założenia 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - z nabiału ostatnia porcja w tym tygodniu 50g, bez glutenu, śniadania BT warzywa: szpinak, pomidorki, fasolka żółta i zielona, szpinak suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: tylko 6h snu, pobolewa głowa bo ciśnienie spada, do [...]

[...] drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe + banan(owsianka) 4. Pierś indyka + oliwa z oliwek 5. CZIT: wołowina + ziemniaki + dynia + fasolka szparagowa + kawałek bagietki z masłem i serem i parę gryzów carbonary\-) (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus + l-karnityna) 7. Wołowina + [...]

[...] + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) Odejmuję 5g tłuszczu, bo dodaję do suplementacji olej z wiesiołka, a wolę tak niż za każdym razem wliczać. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51fbe46b55d44a349b12d3cb939fb7f4.png

[...] 25kg, ale nie mogłam oderwać linki od wyciągu. + 5. Unoszenie hantli bokiem 2x 10-15 4kgx15/4kgx14 4kgx15/4kgx12 DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, brukselka, pomidor, kapusta pekińska +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka +trochę mleka w zupie robionej przez mamę [...]

[...] takie efekty, więc staram się ;-). Zaraz skrobnę PW ;-). DZIEŃ 34 DNT DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: pomidor, brukselka, fasolka szparagowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka Nie wiem dlaczego, ale w DNT jestem 2x bardziej głodna niż normalnie. Pamiętam o piciu dużej ilości płynów, ale [...]

obli żyjesz 8-) codziennie "paruję" kilogram i zjadam, najczęściej fasolka, kalafior, brokuły i brukselka plus trochę kapusty i ogórków kiszonych mam taką piękną bazylię na parapecie, z pomidorkiem koktajlowym bym zjadła :)

[...] 12xcc, 12xcc, 10x5kg 12xcc , 12xcc D. plank 1xmax (ok 40sek) + bieznia : 3km w 16:50 , 10-12km/h czyli czas poprawiony o 1:10 w porownaniu do poprzedniego razu, po tym 5minut marszu pod gorke Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, salata, ogorek, mix kielkow fasoli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3d2bb77cbea4368bb6e0793e061588c.png

[...] biegu i nadchodzi ten moment, gdy juz ledwo zipie, wtedy wiem ze sie postaralam :) Miska, niezbyt idealnie rozlozone makrosy : Warzywa : salata, pomidor, papryka czerwona, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f21cde29661048599dc216f979fe74d4.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-08-10 10:57:18 A to pomiary, ktore mialam [...]