[...] to duzo nie zmoklam wieczorem orbi 35 min i z 10 min z zielona tasma sie troche porozciagalam dzisiejsza miska +suple-kozieradka, citrosept warzywka-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, cukinia, papryka woda2l, herbata zielona z mieta, kawa, melisa, kombucha przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, czosnek [...]
[...] coś miała-pieczony uwielbiam) :-P Nie wiem czy wolno mi ziemniaki ale zaryzykowałam, bo nie wiem czy zaliczam się do stricte redukujących się. Warzywa: sałata masłowa, pomidor, ogórki kiszone, fasolka szparagowa. Napoje: 2l wody, herbata zielona i czarna. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7f9a2c000740358c91c7a5f8186f0b.jpg
[...] były prawidłowe :-) Miska Czuję, że za mało węgli jak na DT, ale za późno wstałam i tak dzień się rozwala troszeczkę. Warzywa: sałata masłowa, rucola, ogórek, papryka czerwona, zielona fasolka szparagowa. Napoje: 2,5-3l wody, herbata zielona i mięta. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7511c2fcedd4f34a7f6115388b35096.jpg
[...] 4 litery to muszą być silne, oby w innych ćwiczeniach była taka ambicja }:-( 6. AB wheel - lubię kółeczko, od czasu kiedy pilnuję pupy dużo lepiej mi idzie 10.01 dieta czekoladowe pancake owsiane + kiwi + kawa (mleko 2% 80g) fit fasolka po bretońsku + bułka fitness z lidla 80g królik + bataty + pomidory + oliwa płatki owsiane + białko + wiśnie
[...] z rok tych parówek bleh, nie wiem czy to one czy te ciasta, pewnie wszystko na raz) obiad: rosół z domowym makaronem z jaj kuropatwy + rolada wołowa, kluski śląskie, sos %-) fasolka szparagowa, kalafior, marchewka deser: duży kawałek sernika + 4/5 cukierków kolacja: 2 frankfuterki + 2 kromki chleba pszennego z masłem deser 2: ciasto z kremem i [...]
Cześć Wam lejdis. Kłaniam się czując się jak kupa. Przepraszam za chaotyczność wczorajszej i dzisiejszej miski. Musiałam ją kombinować na bieżąco stąd takie niepokoleje i dziwactwa w rozpisie. ;-] Treningu wczoraj brak, za to miałam aeroby z TŻem. %-) Z okazji rocznicy poznania się zrobiłam wypasioną kolację w postaci pieczonego łososia na [...]
Luni, ja muszę wszystko wpisywać.:-) A weszła fasolka, tylko forum mi szaleje, może to dlatego. Układałam miskę na jutro, wpisuję mintaja a wyskakuje mi lizak chupa-chups.%-)Musiałam poprawiać.
[...] czasem. 14/06/16 Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No money 3x10 PUPP 3x30 SWS 3x10 Skłon w przód 3x10 + rolowanie piłką tenisową + rozciąganie Rolowanie skupiło się bardziej na klacie, barkach i tyle uda. W diecie więcej ryb, pojawiła się fasolka szparagowa - jak na ten okres jest bardzo tania :-)).
[...] 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg 2015-01-25 DNT Marszu nie bylo ani roweru, bo lezy snieg ale jutro stopnieje. Miski z dwoch dni. Warzywa: fasolka szparagowa, ceblula, papryka, jarmuz, pieczarki, ogorki konserwowe. Napoje: kawa z mlekiem, woda. Miska z dzisiaj tylko 3 posilki, bo bardzo pozno wstalam i musialam [...]
[...] na pomidorach z 2 jajek, masło w szkole: 1. płatki owsiane, owoce suszone, dużo orzechów, siemię lniane i jogurt naturalny 2. soczewica, gotowana marchewka, kalafior, fasolka szparagowa + dużo oliwy (zepsuła smak :D) obiad: 3 pierogi, 2x z mięsem 1x ruskie ( wiem, że to nie do końca odpowiednia potrawa, ale jestem zmuszana do jedzenia [...]
[...] przykład z dzisiejszego dnia: 7.00- owsianka, łyżka oliwy i dwa mielone 10.00, 13.00 i 15.00 - 640g kury+100g białego ryżu/3 18.00- trochę rosołu, mielony, 50g br. ryżu, fasolka szparagowa 21.00- 200g serka wiejskiego, 50g br. ryżu, banan, łyżka z oliwy Do tego ok. 4,5l wody, 2 filiżanki herbaty i 1 kubek kawy (oczywiście bez cukru) i 1 [...]
[...] być zmienne w zależności od ilości czasu DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% warzywa:kapusta pekińska,fasolka szparagowa Miska- taka sama jak wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2097f985484a44419d979842151049cd.png
[...] 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa kiszona kapusta, fasolka szparagowa, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11bf3fe419744f2b9b28b575c704155c.png Trening Umęczony, na wielkiej niemocy #-P Bardzo mało spałam i to było czuć. [...]
[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, fasolka szparagowa,cukinia Miska trochę rozjechana- zmieniłam ost posiłek gdyż wróciłam przed chwilą i nie mam weny żeby gotować. [...]