Do końca tego tygodnia, planuję dopracować trening i jadło, dlatego proszę o pomoc. Od 13.12.2010r. (aaaa 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecham i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w [...]
[...] liga na razie niestety, ale lepszy rydz niż nic Micha: 1607 kcal B= 152 g T= 65g W=103 g 11:30 owsiane + żytnie +t waróg + cynamon, migdały, grejpfrut 14:00 zupa pieczarkowa, udko kurze, bitka wołowa w sosie grzybowym, brokuły, fasolka szparagowa 19:00 jajecznica na boczku, chleb pełnoziarnisty z masłem 21:00 pierś z indyka grillowana, migdały
Szok%) moje ulubione Kurak, ziemniaczki, fasolka, sosik:-) Do tego pomidorowa z ryzem jak u mamy:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fa99f0dcdf446c99fb5a905320792a3.jpg
[...] milo, a tutaj jeszcze nogi dzisiaj%) na szezescie teraz 2 dni off, dt i 3 dni off, wiec sie zregeneruje:) musialem tak pociagnac treningi ze wzgledu na to, ze mam 2 dniowki teraz po 12h i sob/nedz tez, wiec nie da rady zrobic trena. nagotowalem wczoraj kuraka z fasolka szparagowa na 4 dni%-) wiec z glodu nie umre. w biedrze jest promo jak cos.
[...] 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, szpinak, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa aktywności: tenis ( nie znam się na anatomii, ale odkryłam interesujące połączenie nerwowe pomiędzy ręką z dvpą ;-) jak to jest że grając FH: macham [...]
[...] wiele czasu zostalo a trzeba jeszcze co nie co dociac :-)) Tutaj 3 pierwsze posilki na wtorek tj. Na dzisiaj i tzw. Dietface %-) 1. 300gr chudej wolowiny z warzywami. 2. 250gr pangi z fasolka + 6 wafli ryzowych. 3. 250gr Kury z warzywami /SFD/2019/10/15/a32cdaab03f342e8a922b8212dfacca7.jpg /SFD/2019/10/15/315f59a7770948c1abe5cd90f8aa5a64.jpg
CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]
ha! Ja mam patent z audiobookami. Audiobooki tak, ale nie w biegu, w marszu ok. W biegu mam za malo koncentracji dla pochlaniania tresci, mimo ze w audio zawsze sluchalem do sportu juz znanych mi pozycji, jakos brak mi skupienia. A u nas coraz częściej się widzi leżące zgniłe owoce. Dziwi mnie to, bo kiedyś takie historie były zagospodarowywane. [...]
[...] się okazało, z 4 kg też poszło, i to nawet nienajgorzej. Chociaż tutaj muszę ogarnąć technikę, bo nie wyglądało to za dobrze. Miska: warzywa: gotowana marchew (ok. 30 g), fasolka szparagowa - kilka łyżek, pół pomidora, 2 ogórki kiszone płyny: woda 1 l, cola zero 2 szklanki, kawa x 2 suple: glukozamina, magnez 2 037,0 kcal B: 133,9 g (26,3%) [...]