[...] kokosowymi i cynamonem 2. makaron, indyk w sosie pomidorowym z fasola i odrobina masala 3. karkowka, ryz brazowy, surowka z czerwonej kapusty 4. razowiec, schab ze sliwka, fasolka szparagowa 5. jajka, brokuly (beda pozniej :-D) btw Futrzaczko, czy ty tez masz od wtorku matury probne? :-> albo ktoras z maturzystek? @-) Zmieniony przez - dontknow [...]
[...] / 150 ww /60 tłuszcze / białko reszta białko z mlekiem i wodą banana ( po treningu ) makaron, tuńczyk chleb, twaróg, masło jajka, tuńczyk łosoś do tego warzywa - sałata, fasolka szparagowa, pomidory, ogórek. 1 l wody, 1.5 l zielonej herbaty inne magnez, euthyrox n75 takie o boli mnie wszystko %-) a na mojej siłowni są tylko sztangi do 25kg [...]
2390 112/58/340 Bułeczka, tost, dzemik, skyr wanilia, blueberry in jelly, bcaa - wypiłem, bo gratis, ale nie stosuje żadnych odżywek Fasolka w sosie pomidorowym, bułeczka orkiszowa Szarloteczka Nalesniki orkiszowe, twarog, sosik 0 Budyn All ;) Jak widac było doładowanie na ktore czekałem połtora tygodnia... Trening Rozbieganie 16 km po 4:40 [...]