face

zrób jak radzi szaunima na barki wycisk sprzed głowy, unoszenie na bok, i unoszenie w opadzie albo face pull

08.10.2014 Na wstępie miałbym prośbę do Solara, czy mógłbyś mi zrobić jakąs grafikę do dziennika ? bo nudny taki, a ja sam jestem mega lewy w te klocki. Trening Pull: A. MC 5x5 T1: 110/120/120/130x4 (zabrałko paliwa) B. W. górny do klatki piersiowej szeroko T1: 58x12/68x10/70,5x8 C. Wiosłowanie poziomo wąski nachwyt T1. 40x15/45x12/50x12 + 40x max [...]

http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 15.10.2014 Kolejny dzień treningowy, dziś był pull, trening wcześnie rano, nie mogłem się obudzić, ale jakoś poszło. W MC nie udało się dołożyć nie było paliwa na kolejne +5 kg, pobawiłem się telefonem, nakręciłem kilka filmów, jakościowo wyszły bardzo fajnie, ale ich rozmiar oscyluje w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-158-Donald-Cerrone-vs-Justin-Gaethje-face-off.jpg Esther Lin, MMA Fighting Donald Cerrone o polityce MMA, która pomija Justina Gaethje w walce o pas W dobie walk gwiazd i pojedynków o ogromne pieniądze, nie zawsze zawodnik zajmujący pierwsze miejsce w rankingu dostaje walkę o mistrzowski pas. [...]

U mnie na barki jedyny ruch przy którym nie boli to właśnie wycisk. Wszelkie unoszenia, face pull itd póki co odpadają Widzisz u mnie na odwrót tylko przy wyciskaniach. Myślę że to zasługa przykurczów ;) Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-10-29 21:09:32

Wprowadzilem kilka zmian, miin. zamienilem plecy z barkami, dodalem 2 cw na tylne aktony+ dodalem serie do siadow. D1- Nogi+ Brzuch Nogi Przysiady- 8/8/8/8/6 z progresja ciezaru Wykroki z hantelkami- 4x10 z progresja Leg extension/Seated leg curl- 4x10 kazde z progresja ciezaru+ drop set na koniec ostatniej serii Lydki na suwnicy- 4x10 z [...]

1/6 tydzień wysokich zakresów powtórzeń. TRENING 17.12.2011 FBW Rozgrzewka ogólna + 2 serie rozgrzewkowe każdego ćwiczenia. Wykroki ze hantlami: 17kg x 10 17kg x 10 Uginanie nóg leżąc: 32kg x 10 35kg x 10 Wyciskanie hantli na skosie: (+ pompki na poręczach) 22kg x 10 +3 22kg x 10 +3 SS: Face Pull + Unoszenie hantli bokiem: 10kg x 10 + 6kg x 10 [...]

[...] sztangi zza głowy 2s12powt. - mógłbyś podać jeszcze jakiś zamiennik dla wyciskania zza głowy? - zyebane totalnie....na tyl barkow cos! (unoszenie bokiem w opadzie, face pull, wysokie podciaganie sztangielki/sztangi, odwrotne wioslo do krtani) -Przedramie 1.Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc – 2s 20powt 2.Uginanie nadgatstkow [...]

http://www.leduvel.pl/sklep/formy-i-garnki-metal/patelnia-do-plackow-smiley-face.html ta jest super

Jeśli nie face pull to podciąganie sztangielek do klatki leżac na ławce skośnej. Nie wiem czy nie nazywają tego przypadkiem foczym wiosłem.

Ewentualnie jeszcze power wymach w opadzie tułowia sprawdzi się dobrze zamiast face pull:-))

[...] wiecej uwagi. Rozlozymy je na 2 treningi.Z klatka zrobisz boczne i przednie aktony ,a z plecami tylne.Co ci moge zaproponowac-to te cwiczenia push press wznosy na boki face pull/lub cos innego jezeli niemasz dostepu do liny W dniu plecow-wznosy w opadzie tułowia Potrzeby zbytniego kombinowania nie widze Chociaz przydalby sie dodatkowy [...]

Nie gdzie tu czy na face

Ja jadę po czaszce i buźce ze 2-3 razy w tygodniu.Najpierw czacha,potem face.

Pierwszy face off -> http://www.snappytv.com/tc/520193/107623 WAR ALDO !

To jak dadza se po mordach teraz na face off ? %-)

[...] a jak nie to While Aldo has indicated that he will compete in Las Vegas on July 11, UFC has confirmed a contingency plan. No.1 featherweight contender Chad Mendes will face McGregor for the interim UFC featherweight championship in the event Aldo cannot compete. Poprosil bym lapke w dol dla gautana i moondancera za bledne informacje co do [...]

chyba face to chest XD

JW Dremor. Wiecie może kiedy będzie pierwszy face off? Już może był a ufc jeszcze nie wypuściło wideo?