face

[...] lepsza forma niż bieganie dla mnie :) Co do treningu w poniedziałku całkiem git, nagrałem 2 filmiki. Możliwe, że technicznie słabo, ale 2 raz robię te ćwiczenia. Co do face pull, nie wiem czemu ale ta 1 sztabka robi swoje %-). Apetyt ok, nareszcie przyszło mieszadło do Tefala (3 w karierze%-)) i ziemniaki są zdecydowanie smaczniejsze niż z [...]

18.01.2016 DT Mała zmiana w diecie, kilka produktow podmienionych, zobaczymy jak to będzie teraz wyglądać. Trening ok, high pull chyba lepiej wszedł niż ostatnio, jednak nic nie nagralem, bo byl troche sajgon na siłowni. Face pull chyba też lepiej, ale jakoś tutaj nie jestem pewien, bo mimo ze mialem komorke obok i co chwile ogladalem filmik to [...]

Znowu mi sie cos przypomnialo Pisze i ide Buty, MAM ich naprawde sporo głównie sportowe i zauwazylam, ze dla kazdej stopy inna firma pasuje, moj kumpel ktory biega w Maratonach mowi, ze nie ma lepszej firmy jak New Balacne, kolezanka ktora zajmuje sie sportami extremalnymi, biegi przelajowe i takie tam, kocha Montraile- zreszta ja je mam i [...]

[...] na drążku - potrzebne inne cwiczenie 3.Uginanie nóg leżąc - potrzebne inne cwiczenie 4.Młotki stojąc 5.Face pull - potrzebne inne cwiczenie potrzebuje wymiany za zurawia,face pull i podciaganie na drazku Czy teraz bedzie wszystko dobrze? I jeszcze jedno pytanie ktore mnie meczy czy robiac te treningi moge rownoczesnie sie kierowac cyklem [...]

[...] prostą 4 x 10 - między sztangami jest przeskok 5 kg, a 15 kg to w superserii trochę dużo 4x10x10kg 2x10 x10kg, 2x7x15kg 20 minut aero na bieżni Sto pytań do… 1.odnośnie face pull, powinnam czuć szyję po bokach, a jeśli nie to co robić, żeby nie czuć? 2.czy po RDL powinnam mieć czuć mięśnie pomiędzy łopatkami, czy coś schrzaniłam? Nie ból, [...]

07.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/833/7c2u.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/801/ouu1.png Opis: Menu: Miska wg nowych parametrów - +150 kcal (jako średnia z dwóch dni - wczoraj i dzisiaj. Obecnie w DT mam 3450 kcal, a wczoraj ciut przedobrzyłem) Fotka z posiłków nr 1, 2: [...]

[...] I did have a very unusual tumor removed from a facial nerve about 10 years ago. It grew real close to my brain so I opted for surgical removal. This is one reason why my face looks as it does today. I have never suffered physically before or after the surgery. For many years I was misdiagnosed as having a facial paralysis (Bell's Palsy) Very [...]

[...] wyciskania (zrobiłeś na odwrót jak pisałem, żeby połączyć wyciskania, tj. płaska + land, dips +ohp ale to są szczegóły), wyjdzie w praniu jeśli czegoś będzie brakować. To face pull czy spacer farmera nie liczyłbym jako objętości per se raczej asysta (więc najmniej serii, drążek dipsy np. więcej), w sensie hipertrofii (progresji) wyciskanie [...]

[...] zmiennym zakresem powtórzeń, wygląda to tak: A - 15 B - 10 A – 5 B - 15 A – 10 B – 5 Wyjątki: - rotację ramieniem w oparciu o ławkę robię zawsze w zakresie 15 powtórzeń, - face pull w dni z zakresem 5 powtórzeń robię w zakresie 10, - unoszenie bokiem stojąc i w opadzie tułowia oraz wyciskanie francuskie w dni z zakresem 5 powtórzeń wykonuję 8 [...]

sogi wbite Umcia czy cool face z Twojego avka to nie jest jakiś krewny poker face z mojego?

Dzisiaj w końcu poćwiczone, już z jakimś planem. Poszedł trening PULL. Jutro mam w planie zrobić taki pół-push, bo bez klatki. Powoli jakoś wracam. Pompa nawet fajna, ale w ogóle nie przypomina to tych słynnych treningów po obżarstwie po zawodach. Dobre jest to, że teraz na samym hcg, czuję się super, libido mega. Chociaż przez te wszystkie [...]

PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Wiosło hammer jednorącz 5x10 35kg 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 40kg 4. Face pull 5x12 42,5kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg https://www.youtube.com/watch?v=b20SgvrO6oU Trening po 2 dniach przerwy, więc chęci ogromne ;-) W ogóle wszystko [...]

PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85 2. Wiosło hammer jednorącz 5x10 40kg + gumy 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 42,5kg + gumy 4. Face pull 5x12 50kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg Rano byłem nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed [...]

[...] 20x12 25x12 30x12 35x11+25x5+20x4+15x5+10x4 -wyciskanie z klatki smith 60x12 100x12 120x12 140x6+100x6+60x8 -wznosy boczne w opadzie siedząc na końcu ławki 30x15 35x10,10 -face pull na wyciągu 60x20 80x15 95x15 -wznosy przednie z hantlami 27,5x10 35x8 40x6 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 60x12 80x8 -pompki na poręczach +0x15 +30x15 [...]

DWÓJKI LEKKO + BARKI CIĘŻKO 1. MC sumo R10 10x70 / 10x110 / 10x150 / 10x180 / 13x162,5 / 14x145 2. Uginanie leżąc 5x 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 3. Uginanie stojac jednonóż 4x10 10kg 4. Wyciskanie zza karku R12 12x50 / 12x70 / 12x85 / 16x77,5 / 19x70 5. Wyciskanie hammer 5x 20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 / 12x50 + 12x40 / 15x30 6. [...]

DWÓJKI CIĘŻKO + BARKI LEKKO 1. MC sumo R10 10x70 / 10x110 / 10x140 / 10x165 / 10x190 / 13x170 / 14x150 2. Uginanie leżąc 5x 15x55 / 12x62,5 / 10x70 / 9x70 / 9x70 3. Uginanie stojac jednonóż 4x10 15kg 4. Wyciskanie zza karku R12 12x55 / 12x75 / 12x95 / 15x85 / 17x75 5. Wyciskanie hammer 5x 20x42,5 / 15x47,5 / 12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 + podwójny [...]

[...] robić po kilkumiesięcznych przebojach z kolanami %-) dziś barki -wznosy boczne stojąc 12,5x15 20x12 27,5x12 35x11+25x6+15x6+7,5x8 -wznosy boczne w opadzie 25x15 35x12 -face pull na wyciągu 3x20-15 -wyciskanie z przodu hamer 40x12 80x12 120x12 160x7 80x20 -wznosy boczne z liną jednorącz 15x15 20x12,11 -wyciskanie na maszynie siedząc [...]

[...] ch**owa że cały czas zahaczałem o stojaki %-) ) 60x12 80x6 90x6 100x4 80x12 -wznosy boczne siedząc 16x12 24x10 20x11 14x14 -wznosy bokiem leżąc na ławce skośnej 20x12,12 -face pull na wyciągu 3x15 -szrugsy hantlami 60x20,20 30x40 -poręcze cc x10 +20x10 +40x10 +60x5 cc x35 -francuz leżąc prostą sztangą 50x12 70x10 60x15 -prostowanie na [...]

[...] hantli siedząc 16x20 30x12 40x12 52x15 56x6 -wznosy boczne siedząc 16x10 24x10 18x14 12x16 -wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej 16x12 24x12 30x10 22x12 -face pull na wyciągu 3x20 -szrugsy z przodu na smithcie 60x15 100x12 140x12 180x12 220x12 -poręcze cc x10 +20x6 +40x6 +60x8 +40x14 cc x33 -francuz leżąc prostą sztangą [...]

[...] spokojnie na 15 gdzie w zeszłym tyg poszło ledwo x6 tym klamotem -wznosy boczne siedząc 28x10 20x12 14x15 -wznosy bokiem leżąc przodem na skośne j ławce 24x12 32x12,12 -face pull na wyciągu 4x20,20,20,12 -szrugsy sztangą z przodu 230x12 180x19 -poręcze cc x10 +20x10 +40x10 +60x11 +40x17 cc x36 -francuz leżąc 40x10 60x10 80x12 90x5 60x20 [...]