[...] Face Pull (zatrzymanie w maksymalnym napięciu kontrolowane opuszczanie i dynamiczny pozytyw) 10x 27kg 10x 27kg 10x 27kg 10x 32,5kg Odwrotne rozpiętki na lekkim skosie (po face pull ledwo dawałem rade już :D) 10x 6kg 10x 6kg 8x 6kg Szrugsy sztangą z przodu 10x 45kg 10x 65kg 10x 65kg 10x 65kg Martwy ciąg (Strasznie długo regenerują mi się [...]
Inaczej się rozmawia na forum, a inaczej face to face Po co wprowadzac niemilą atmosferę, jak nie ma takiej potrzeby. Ja np. dostałam swego czasu Bana nie powiem od Kogohrhrhr. I to za wypowiedz w Twoim blogu Ola
[...] row 3 x 10 A Szrugsy z drązkiem wyciągu dolnego 3 x 15 B Szrugsy ze sztangą nad głową 3 x max A Uginanie na modlitewniku ze sztangą 3 x 6 ./ 10 / 15 B Młotki 3 x max + abs Kilka nowych ćwiczeń-w tym face pull z rotacją ramienia. Fajne ćwiczenie na wzmocnienie rotatorów. Dzisiaj pisząc na klawiaturze czuję przyjemne pieczenie wewnątrz barków :-)
Dobrze było, jednak mimo wszystko prawdziwe "face to face" jest przed samą walką w ringu. Zobaczcie jak Adamek groźnie wyglądał przed walką z Gołotą albo Grantem... Co do konferencji to widać, że mają do siebie szacunek. Vitali dosyć pozytywnie wypowiada się o Adamku, w porządku z niego typek ;) W sumie to myślałem, że będzie większa [...]
Ostatnio w komentarzach na bokser.org ktoś wspomniał ,że niby Vitalij miał problemy z kolanem na początku przygotować... Ile w tym prawdy nie wiem? Pewnie to kolejna plotka... Fritz tak mówi bo każdy trener identycznie wypowiadał by się na temat swojego podopiecznego, Vitalij na pewno będzie dobrze przygotowany i na to liczę ale z pewnością nie [...]
No i od dawna nie miał zarysu kaloryfera na brzuchu, przygotował się ładnie. Ale Adamek też daje radę, face to face pierwszy odpuścił ale każdy wie, że to nie o to chodzi bo Vitek stałby nawet dwa tygodnie, bo to jego chora ambicja żeby nie odpuścić, a Adamek ma to trochę w dupie. WAR ADAMEK!!!!!!!
[...] wnikam F2F remis, z malym wskazaniem na vitalija. W ringu rownie dobrze moze byc odwrotnie, choc marne szanse, ale SĄ Nie mozna zapominac ze vitaly to mocaż jesli chodzi o face to face. Przegral je wedlug mnie tylko z arreola. http://www.youtube.com/watch?v=GK0mnXvTqrc vitaly kapitalnie przygotowany fizycznie, tomek jak na niego też bdb, duzo [...]
Sandwich, chyba se jaja robisz. Vito zmiótł Arreole w face 2 face. Nie chodzi o to ile patrzysz ale jak patrzysz. Popatrz na nogi Arreoli i w ogóle na ciało. Nerwy mu uchodzą całym ciałem, taki jest koszt patrzenia na Vitka. A Adamek? Spokojnie stoi, zero ruchu, jak Vito. A Adamek z Gołotą ważył 97,25 kg
[...] się, że nie jest tak lekkie jak mi się wydawało, zmieniłam na czwórki, ale technicznie dobrze udało mi się wykonać je dopiero z trójkami:)) Robiłam z Małżonem w pozycji face to face i bardzo fajnie się to nam zgrywało :-). Od dziś moje ulubione ćwiczenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11251a94b27b4586a12f1e63db62e3a9.png [...]
Dzisiaj klatka i bicek ciężko, lekko barki. No i trening super ;-) Z klatką co raz lepiej, prawie nie czułem. Dołożone 5kg na skosie, a poszło leciutko, ze sporym zapasem i bez bólu ;-) 1. Wyciskanie sztangi skos 15*R6 6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 8x105 / 8x105 / 10x95 2. Wyciskanie poziomo smith R8 8x72,5 / 8x92,5 / 10x82,5 / 10x82,5 / 12x72,5 3. [...]