efekty pracy

Witam. Moim celem jest redukcja. Plan który stosuję od miesiąca dał mi efekty jednak małe i chcialbym je wzmocnić :) Dieta jest, suplementy to: beta alanina sfd, tricreatine malate pro, witaminy hi-tec. Treningi wykonuję 3 dni w tygodniu, w środę chodze do pracy wiec tam sie nabiegam. Głównym problemem to cardio bo nie mam kiedy go robić. W [...]

[...] około rok temu zacząłem pracować fizycznie i mam problem z wagą, która drastycznie spada od tamtego czasu ;/ Wiadomo praca fizyczna 8 godz dziennie 6 dni w tygodniu daje efekty, starałem się jeść ile fabryka dała ale mam tak szybką przemianę materii, że nie dało to większych efektów. Dlatego też postanowiłem do pracy gotować sobie czarny ryż, [...]

witam wszystkich otóz mam taki problem chodze na siłownie 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt. efekty są juz widoczne mam troche masy z czego jestemzadowolony ...zrobilem to na czystej diecie bez suplementów ani zadnych sterydów.. no i dochodze do sedna sprawy od 3 mieisecy szukalem pracy i znalazlem za tydzien ide ..ale problem jest taki ze to [...]

[...] wykupić zeby chodź troszke mnie wspomogły w mojej pracy. Mam białko IsoLite i zastanawiam się czy nie dokupić do tego kreatyny i hmb. Nie wiem czy byłby to dobry wybór, chciałbym żeby ktoś mi poradził bo nie wiele znam się na odżywkach a tym bardziej tak żeby uzyskać spodziewane efekty. z GÓRY DZIĘKUJE NIO I OCZYWIŚCIE KAŻDA RADA MI SIĘ PRZYDA

[...] rok z przerwami ponieważ ciągnie mi sie kontuzja kolana jestem 2 miesiace po rekonstrukcji wiezadła zacząłem ćwiczyć juz nogi. Mam 190 wzrostu i ważę 96 kg. Widzę efekty mojej pracy ale jestem nadal z nich niezadowolony, dotychczasowy plan wyglądał w sposób następujący Pon: klatka bicek wt: wolne śr:plecy tric czwartek: klatka [...]

[...] trochę wyrzeźbionej ale to słabo mięśnie tylko od pracy przy wyburzeniach czy na budowie jako robotnik/pomocnik Moja waga: 72 Kg Chciał bym zacząć ćwiczyć żeby było widać efekty pomógł by mi ktoś zacząć bardzo was proszę o pomoc bo zależy mi na tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

Witam, Mam 17Lat chodzę na siłownie i robię masę...Czy taka dieta dała by mi jakieś efekty? Chce jechać na samej diecie z 2-4 Miesiące...później dorzucić jakieś suple. Reszte info. w profilu. 1. Śniadanie. -5 jaj -100g płatków -50g orzechów -szklanka mleka -łyżka kakao 2. Posiłki w pracy/szkole. 300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki [...]

Hey Po kilku latach pobytu incognito przyszła pora na mnie i moją metamorfozę :) może to nieco próżne ale po takim wysiłku i pracy włożonej w siebie chciałabym pokaz efekty ćwiczeń i diety na przestrzeni de facto ostatnich 24 miesięcy. Zmieniłam o 180 stopni swoje życie i nic a nic nie żałuję choć bywało ciężko :) PS a to dopiero początek! [...]

[...] 2 miesiące można powiedzieć że przytyłem pół kilo (śmiech) Suplementacja kreatynina, BBCA, białko ostrovita Posiadam drążek, hantle 5kg, ławkę skośną Dla czego mam tak słabe efekty? Staram się jeść częściej jak i ograniczam słodycze. Zdjęcia poniżej... Proszę o bezpośrednią poradę, jak przybrać te +5kg i lekko wyrzeźbić sylwetkę. [...]

Witam. Od pewnego czasu zamierzałem wziąć się za swoją wagę. W końcu poczytałem troszkę w internecie i postanowiłem kupić skakankę. Koszt nie duży a efekty (podobno) dobre. Pierwszego dnia wszystko było super, poskakałem troszkę a że z moja kondycja szału nie robi to szybko opadłem z sił. Następnego ranka miałem zakwasy w łydkach udach i na [...]

[...] ważącej +/- 48 kg - posiadającej 158cm wzrostu. Obiecałem swojej lubej, że jej rozpisze dietę. Do tej pory stosowała głodówki i różnego rodzaju diety-cud - ostatnia ducan (efekty były, ale problem z zaparciami - same białko :/). Zatem obserwując mnie, stwierdziła, że chce się normalnie odżywiać i bym coś podziałał. Ponieważ ducan był w miarę [...]

[...] treningu. Oczywiście o diecie też nie zapomniałem lecz czasami gorzej wychodzi z przestrzeganiem. Moje Pytania sa następujące: - Który ze środków wedle waszego uznania da lepsze efekt, MAN Scorch czy Fyre? Jeżeli ktoś zna coś lepszego to proszę o info. - Jakie suplementy stosować do FatBurner'ów aby zwiększyć efekty Z góry dziękuje za pomoc!

[...] troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej [...]

[...] liczac tych okolotreningowych). Za to zrezygnowalem z izolatu i wpc nie liczac sytuacji gdy za dużo kcal nabiłem a brakuje troszke bialka przed snem. Będzie ok, czy jakies efekty uboczne, marnotractwo czy cos? Moze za malo? :D PS, to moze byc wazne: trening robie na samym oleju kokosowym z kawa nie liczac przedtreningowki, wiec nie jem bialka [...]

[...] zrobić jakiś hardkorowy cykl . tak od września i zastanawiałem się nad SHOCK THERAPY 1KG + STORM 835G Universal + tribulus i jakieś carbo . czywiscie po ostatnim cyklu efekty są zauważalne . Mianowicie chodzi mi o full body workout na mase . i tak w ciągu ostatniego roku nabrałem +/-10 kg chciał bym tak do 90 dobić do końca roku :P [...]

Witam, ćwiczę niecałe 4 miesiące 3.5 raza w tyg siłowo ok 60-80min (trening/dzień przerwy/trening), i efekty w obwodach są zadowalające, ale wraz z łapami, klatką, nogami, wprowadził się również większy bebzon. Nie jest tragicznie bo tylko 3cm więcej w pasie w tym okresie czasu masowania, ale że jest ciepło, i osiągnąłem pierwszy cel siłowy który [...]

[...] się jaki plan treningowy będzie najlepszy? Jak rozłożyć dni treningowe w ciągu tygodnia? I w końcu, czy trzy dni to na pewno ilość wystarczająca, by uzyskać zamierzone efekty? Dobór odpowiedniej ilości i objętości treningowej jest kluczowym elementem dla uzyskania zadowalających efektów naszej pracy. Bardzo ważna jest bowiem regeneracja [...]

[...] cm) wiec, wciąż mam sporo do spalenia. Dodam, że mam strasznie słabą wolę i to jedyny sposób jak u mnie przeszedł, żadnej diety nie wytrzymam. Pytanie mam takie, czy faktycznie jedzenie niewielkich porcji będzie miało pływ na spalanie tkanki tłuszczowej, czy powinienem to robić. Ciężko mi zrezygnować z czegoś co przyniosło tak dobre efekty...

Ćwiczyłem przez dobre 10 miesięcy, a teraz robię sobie akurat przerwę (1 miesiąc). Niestety efekty mojej pracy nie są dla mnie zadowalający... Gdyż mało przybrałem na masie, około 6 gk. Dlatego po tej przerwie chciałbym sobie coś kupić żeby mi dało kopa na masę :) I doradźcie mi co by było najodpowiedniejsze: kreatyna, gainer czy białko? I jak [...]

[...] po min. 3km ,w weekend pływam na basenie ,oraz co drugi dzień ćwiczę brzuch. Mógłby ktoś mi pomóc i napisać jak najlepiej ćwiczyć na tej ławeczce? Chcę żeby były widoczne efekty ,bo na razie niezbyt je widzę. Są linki przy niej i ciężarki ,niestety 1,5kg. Nie jem fast-foodów ,zdrowo się odżywiam. Mógłby ktoś pomóc? :) [...]