efekty pracy

Wczoraj po dwutygodniowej przerwie wzialem saszetke ok godziny 19 i do tej pory zasnac nie moge...pompa jest super,pobudzenie i skupienie takze,ale efekty uboczne za mocne...zero snu,a zaraz do pracy musze wstawac,zdarzaja sie jakies dziwne umysli po tym,leki jakies...odzywka jest duzo mocniejsza od No xplode...Jak ktos trenuje w dzien,to [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

W liczbach nawet dobrze Na zdjeciach bardzo dobrze- gratuluje! Za wklad pracy SOG, widac ze ciezko musiales na to pracowac i oplacilo sie- efekty sa dobrze widoczne.

[...] dokończone :-) Ze swojego doświadczenia powiem, że Malinowa wykonała kawał dobrej roboty nawet jeśli sobie z tego nie zdaje sprawy. Może umniejszać swój wkład w trening ale efekty mówią same za siebie. Jednocześnie uważam, że trening dolnej części ciała powinien być bardziej wymagający gdyż w przeciwnym razie włożona praca nie przełoży się na [...]

Teraz dopiero przeczytałam od A do Z podsumowanie z tego dziennika i jestem pod wrażeniem :-)) Niesamowita przemiana, życzę dalej takiej wytrwałości, widać ile pracy włożyłaś, efekty mówią same za siebie :-))

[...] czy strach jest dobrym rozwiązaniem tej kwestii, sporo się słyszy że zaostrzanie kar nie wpływa na obniżenie przestępczości, że lepsza wykrywalnośc daje tym samym lepsze efekty w walce z nią, ale skoro u nas nic nie zdaje rezultatu, to może to zaostrzanie kar własnie by coś dało.. teraz ta debata cała nad karą śmierci jeszcze.. jak dla mnie [...]

efekty sa takie same - jesli czas pracy jest taki sam ale rozdzielanie sesji cardio laczy sie tez z wiekszym spozyciem np.bcaa jak wiadomo jakies strty miecha moga wystapic im dluzsze cardio tym wiecej ale im krotsze tez,mnijesze ale tez krecimy raz - spozywamy raz/lub nawet podczas ale jesli krecimy 3-4x? wiec rozlozenie cardio w ciagu kilku h - [...]

W ciuchach widać różnicę i to chyba bardziej cieszy niż różnica w wadze. Ogólnie jak po pierwszym miesiącu jestem zadowolony, chociaż na prawdziwe efekty trzeba jeszcze wielu miesięcy, na początku myślałem że uda się w 3 - 4. Po prostu trzeba chcieć, a u mnie na razie nie brakuje motywacji :) Miał w sumie być dziennik, a robi się tygodnik i chyba [...]

[...] TO: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa [...]

[...] moim zdaniem inna mentalność niż dawniej. Nie wiem, mam takie wrazenie. Moze zawsze tak było, moze w oczy po prostu rzucają się osobnicy zachowujacy się w ten sposób , a ich nie brakuje w zadnym pokoleniu...ale jakby cos w tym jednak bylo, ze zmienil się model wychowania i to są widoczne efekty. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2007-03-16 00:09:52

[...] po nocce to wiem ale czy podczas pracy w nocy spalam mięśnie ? W sensie zachodzi katabolizm ? Bo jeśli tak to będę szukać nowej pracy z racji tego , że progresja , siłownia to moje drugie życie i jest to też dla mnie ważne zaś z drugiej strony znam kilka osób które pracują na trzy zmiany a na efekty nie narzekają. Jak to jest Waszym zdaniem ?

[...] komu nie ebdzie tak ciezko z tym ze musi na diete wydac i nie postrzega pracy nad soba w kategoriach katorgi i problemu :P No ale dobra koniec bo sie offtopic robi, jakie sa efekty testu FunkyKovala kazdy widzi, nic dodawac nie musze. Skomentuje w jego poscie, wiec niewiem czemu sie obnosi tak ze swoim poswieceniem i cieżarem jaki zniosl skoro [...]

[...] za duzo ,teraz średnio posiłek wychodzi co 3 godziny (pomijając porę spania ) i o tych samych godzinach (oprócz weekendów tu jestem mniej zdysplinowany) i jakieś tan efekty osiągnąłem . Na redukcji były to mniejsze porcje ale nie chodziłem głodny, teraz na masie doszło 900kalorii więcej (a pewnie dojdzie więcej) ale nie mam uczucia [...]

żeby jeszcze robiło się tylko to co się lubi i efekty były takie jak oczekiwania to mamy komplet :-) w każdym razie możesz podsumować co zamierzasz robić przez najbliższe tygodnie oprócz 5x5 na 3 ćwiczeniach? co z dietą i innymi aktywnościami i suplementami, bo ja w dalszym ciągu nie wiem, masz jakiś plan? Wiec podsumowując poza 5x5 mam zamiar [...]

Dzięki Panowie ponownie za dobre słowa, trochę pracy to wymaga, ale jak widzę efekty to jest motorek do zapierdzielania :-D Testozaur - bardzo dobry trening, klimat był rewelacyjny, same konie na siłce - tak to można trenować heheh, zapraszam na kolejne odwiedziny, wrażenia będą niezapomniane };-) [...]

raz jeszcze powtórzę, jakie chcesz widzieć efekty po 9 seriach w skali tygodnia dla dużych grup? Żeby było zabawniej - 99% ludzi tak trenuję albo fbw złożone z 9 serii albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał. Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, [...]

[...] powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę cierpliwość, gdyż sporo osób przeprowadziłem i wiem jakie efekty osiągali. Mógł bym to zrobić z samego faktu że używasz wobec mnie wulgaryzmów, też czasem przeklnę ale nie kieruję tego wprost do ciebie. Ale żeby umieć się zachować [...]

[...] nie mialem jak wczoraj wejsc na kompa po treningu to dzisiaj opisze wczorajszy. A wiec wczoraj:P rozciaganie nog mialem. To juz chyba miesiac streching robie i powoli widac efekty z technikami noznymi i szpagatem:] A na KB byly tylko techniki bokserskie przez caly trening to skupialem sie glownie na pracy nog i obronie. Wysmienicie szlo:] A [...]

[...] srode i piatek a trening silowy wtorek czwartek i sobota. Wiecej nie bede mial sil. Ale napewno nie zrezygnuje. Zbyt duze plany mam co do kickboxingu. Mam nadzieje ze moje cialo i psychika jest w stanie dążyć do spelnienia tych celów. A co u Ciebie PurePower? Jakies efekty z treningu Laffaya? Ktory poziom brachu? 3maj sie i dzieki za odwiedziny:)

gratuluje, super zmiana, sa efekty cięzkiej pracy