efekty pracy

[...] po treningu siłowym razem z bcaa brałem carbo a po cardio sam izolat. Obie wersje dawały mi dobre rezultaty, wydaje mi się jednak że pierwsza opcja nieco szybciej dawała mi efekty w postaci większej ilości spalanej tkanki tłuszczowej. Na masie po treningu siłowym przyjmuję BCAA Powder 10gr./L-Glutamine Extreme 10gr./CM3/60-90gr Vitargo/a po [...]

[...] Ciebie i inne dziewczyny od wiosny i jestem pełna podziwu dla Was i dla prowadzących Was dziewczyn, naprawde zapyerdalacie, aż miło (no i troche stresująco). No ale efekty są mega. Musisz wiedzieć Krewetko, że Twoje zdjęcia są natchnieniem dla wieeeelu osób, o których istnieniu nawet nie masz pojęcia. Pokazywałam Twoje foty z wiosennej [...]

[...] Kardio 1-2x/tydz i to właśnie jakieś chodakowskie/mel B i takie tam, ale nie dłużej niż 40 min. Dieta zostaję na poziomie 1800-1850 kcal. W lutym, jak zauważę jakieś małe efekty, to zmienię trening. Podsumowania końcoworocznego nie będzie, bo na razie nie ma się czym chwalić ;-) Treningos 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/20/20 - zrobiłam [...]

Nie nie, daleko mi od wielkiego planowania i nastawiania się na spektakularne efekty. Do tego trzeba czasu, dyscypliny i ciężkiej pracy. Teraz cieszę się ze stabilizacji. Przez te 3 mies będę cieszyć się jakimikolwiek spadkami :-) A potem kolejny trening i kolejny plan. To taka idea małych kroczków:-)

Tak to jest gównie na rozbudowe masy mięsniowej!!Ja osobiscie stosowałem ten trening do bicepsów i tricepsów niestety z klatką nie dałem rade po drugim zdjęci cięzaru nie byłem juz w stanie wykonac ruchu tak mnie piekła ale myśle ze teraz powinienem wytrzymać!!Efekty przy treningu bicepsów bardzo obiecujące!!Jutro jak wruce z pracy to wkleje swój [...]

[...] woreczków z ryżem... Nie załamałem się... Jeszcze trochę powalczę, na pewno te 4 tygodnie jeszcze a jak się uda do końca czerwca :) Szczerze mówiąc liczyłem na duuużo lepsze efekty, jak pisałem 2 tygodnie diety. Tydzień 1 - 1,5 kg. Tydzień 2 - 0 kg. Wiem, że zależy też od nawodnienia, zawartości żołądka, ale mimo tego coś tam powinno przez [...]

[...] Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. [...]

[...] będziesz wiedziała co i jak to szybciej będzie Ci szło.Nie ma nic gorszego jak wracać z pracy głodnym nawpychać się kanapek a potem mieć żal do siebie że się wygląda źle.Musi być zdrowo i pełnowartościowo.A u Ciebie mało kcal mało białka,tłuszczu węgle za to królują i efekty widać.Ale jak napisały szefowe masz warunki na mega figurę :-)Powodzenia

[...] 5. W 2015r. właśnie tak ćwiczyłam tylko że w warunkach domowych z jako takim obciążeniem ale bez interwałów i cardio, miska była liczona co mnie irytowało, no i było widać efekty. Powoli ale waga spadała i odbicie w lustrze się wyostrzało :-) ale zawaliłam to :-( teraz treningi będą ostrzejsze a miska?... Wpisywanie w kalkulator, ciągłe [...]

[...] w tym elementy, które lubię czyli spokojne biegi po polach, lesie czy gorkach :-D Już wspomniałam, że dla mnie to jest relaks :-) Nawet jeśli nic nie dają w sensie korzyści na zawodach to dają reset dla głowy i większą motywację :-D Dlatego trzeba to jakoś sprytnie połączyć, żeby jeszcze efekty dawało w postaci szybszego biegu na zawodach ;-)

Miska z dzisiaj: płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, karczochy /SFD/Images/2015/9/17/9089089f71e048c4a0cee1c6946f707f.jpg I kolejny trening za mną:) Rozgrzewka 20 min rower i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/17/1702fcef0ff345459568e8d226d77ae1.jpg W przysiadzie postanowiłam (nie wiem czy słusznie?) wziąć w drugiej i [...]

Piątek DT MISKA. Czysta, nieliczona (waga nadal popsuta), raczej przekroczona. 1) i 2) kasza gryczana prażona, jajka, ogórek kiszony, pimidor. 3) mielone z łopatki, kasza gryczana biała, pomidory z puszki. Trening 4) twaróg półtłusty, jajko, mąka jaglana i kukurydziana, trochę mleka, migdały, jogurt grecki, śliwki = wszystko upieczone. Napoje: [...]

10.06 DNT Zamiast treningu wycieczka rowerem 38 km. Było trochę pedałowania pod kilka sporych górek, zapuściłam się w leśne trasy.. uwielbiam taką jazdę :-) Trening przynosi efekty bo pod górki zawsze wyjeżdżam pierwsza :-D Miska nie liczona. Na śniadanie omlet standardowo. Ciekawe, że jeszcze te omlety mi się nie znudziły :-D , na obiad po [...]

[...] który przy okazji namówił mnie też do TABATY w dni bez siłowni :) On i NKA przekonali mnie ze nie mam co sie bac katabolizmu i żebym smiało wykonywał aero na czczo bo niezłe efekty. miłego urlopu ! ============================================ Interwały zaliczone ! 8 interwałów w tempie 15/30 jednak zrobiłem jutro chyba odpuszcze sobie poranne [...]

[...] zdjęć (rozmyte) trudno dokładnie ocenic jakość umięśnienia, obawiam się jednak, że tutaj jeszcze sporo pracy przed Tobą. Mam tez wrażenie, że ktoś Ci cyknął zdjęcia w momencie gdy ustawiałaś się, ale jeszcze nie przybrałaś właściwej pozy - trzeba nad tym popracować. Generalnie duży potencjał, trochę pracy, a efekty mogą być spektakularne. CDN.

[...] trudno się obejść bez odżywek gdyż nie masz nawet czasu tyle zjeść ile powinienneś.(myśle tu o gainerku i carbo). Chodząc na siłke, ja po sobie zauważyłem , że dało mi to efekty w postaci lepszego przyspieszenia, wyższego wyskoku i większej siły "przepychania" siu w meczach. Jednak siłownia to nie wszystko. Ja miałem okazje trenować [...]

widać efekty Twojej pracy, jak już wcześniej dziewczyny wspominały w brzuchu i uniesieniu piersi, tyłek też się poprawił znacznei...swoją drogą nie wiem dlaczego ale intuicyjnie myślę, że Ty i Kajtek to siostry... nie wiem skąd mi się to przekonanie wzięlo ;-)

gratulacje i wytrwałości dalszej życzę - efekty ciężkiej pracy widać - super:-)

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] NR 1: (15-30 min dziennie) Osiągnąć native - like wymowę Środki: Byłem już dość blisko, więc wiem, że potrzebuję bardzo niewiele czasu poświęcić aby osiągnąć zadziwiające efekty, zrezygnowałem bo zmiana akcentu utrudniała mi pracę w ochronie, aktualnie tak nie robię więc czas się znowu przełamać (najcięższy jest element psychologiczny, nie [...]