Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

u nas jest napewno w TESCO oraz w NETTO na gazetach. ja zamawiam w sklepie osiedlowym to babka z Kolportera jedną sztuke dla mnie zamawia co miesiąc ;)

======================================================
dzis dietka ładnie.

potem tylko interwały , białko i spac.
jutro nie wiem czy zrobie aeroby gdyż z samego rana o 7:30 musze juz byc w pracy. no chyba ze wstane o 6 rano ale to jeszcze zobacze.


Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-27 21:44:12

Ładny postęp jedziesz dalej.

Zapraszam do swojego dzienniczka w opisie

Pare dni mnie nie bylo, a jutro wyjazd na urlop, ale sledze.
Obrales nowy program i wspolprace z Kingiem i raczej dobrze na tym wyjdziesz...
Ja tez najpierw sie "podsuszylem" konkretnie zanim, cos mi na klacie, karku i nogach wroslo(przez kolejny rok prob i bledow), wiec nie przejmuj sie ale chudnij narazie...
Jesli tu nie zabraknie konsekwencji, to i przy budowaniu masy tez nie...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 22:04:12

bolek przy budowaniu masy to bede miał 10x wiekszy zapał niż przy redukcji ! :)
zaczołem stosowac Zero-Carb oraz zmieniam trening siłowy za namową Kinga który przy okazji namówił mnie też do TABATY w dni bez siłowni :)
On i NKA przekonali mnie ze nie mam co sie bac katabolizmu i żebym smiało wykonywał aero na czczo bo niezłe efekty.

miłego urlopu !

============================================
Interwały zaliczone ! 8 interwałów w tempie 15/30 jednak zrobiłem

jutro chyba odpuszcze sobie poranne aeroby gdyż chce byc wypoczety w pracy. miche przygotuje z samego rana na pół dnia !

===========================================
dzis bez aerobów. za chwile do pracy.
z rana.
jajecznica z 4 jajek i 4 plasterkow szynki z indyka. + 4 ogorki

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-28 07:02:15

Te interwały to bieg czy rowerek? 15 max czy 30 ?

heh, ja dzisiaj ładowanie mam
raz na 2tyg. się należy

Odin robisz raz na 2 tygodnie ?

Sevrond - interwały to rowerek. 15 max 30 srednio :)

własnie wrocilem z pracy. micha trzymana idealnie.
rano jajecznica z 4 plastrow szynki z indyka i 4 jajek do tego 2 ogórki a w pracy serek wiejski z ogórkiem.
teraz mama gotuje kuraka i brokuły zatem dzis do konca dnia micha ładnie. o 19 znow do pracy wiec nie bede mial kiedy podjadac. aero dzis chyba odpuszcze totalnie bo jakis wypompowany jestem :(

kolejny dzien bez siłowni :)

moje dzisiejsze odżywianie dieta nie nazwiecie :P
wczoraj i przed wczoraj w sumie idealnie :)

nie chce mi sie cwiczyc. aero odpadły z rana. moze zaczne od srody.
TABATE też zaprzestałem. bedzie trzeba wrocic do niej niedlugo ale to jak wróce do siłowni :)

odpocznij trochę

ale trzymaj michę bo inaczej lc nie ma sensu
ładowanie raz na tydzień,albo nawet to raz na 2-3tygodnie

wlasnie nie wiem czy na wakacje będe sie meczyc z low carbem i ogółem ;) teraz 2 miesiace odpoczne troche ;) bo 10 miesiecy redukcji wykonczylo mnie i teraz nie mam juz takiego zapału jak kiedys.

jadł bede w miare rozsądnie. węgle wprowadze spowrotem.
bede robil aero na czczo to cos zleci. ale po wakacjach jest mi wygodniej cwiczyc bo mam szkołe i mniej czasu na podjadanie a tak to mi trudno teraz miche kontrolowac. ;) nie wiem chyba na 2 miechy zawiesze ten dziennik.
dzis pojadlem. to ostatni taki dzien ;)
od jutra :
sniadanie : owsianka + orzechy + morele + mleko 0,5% lub płatki fitness z mlekiem
2 sniadanie : grahamka + jajecznica na 2 jajakach + warzywa
obiad : ryż z piersią i warzywami
2 obiad : ryż z piersią i warzywami.
kolacja : 3 jajka + warzywa
przed snem : ostrowia

naprawde gdy mam wegle w diecie nie czuje ssania i mam lepsze samopoczucie.
na l-c mialem zawroty głowy gdy szybko wstawalem z łózka lub krzesła. totalny brak sił i złe samopoczucie.

bede robil interwały wieczorem bo to 0 problemu 10 min pozasuwac ostrym tempem ;)
TABATA też co drugi dzien postaram sie miedzy 1 a 2 obiadem ;)
rano aero na czczo bo przed pracą moge a po pracy brak czasu i chce raczej odpoczac niz isc na siłownie bo praca czasami strasznie cięzka i bolą plecy od noszenia ;)
siłownie narazie chyba odpuszcze ;)

nie wiem czy jest teraz sens prowadzenia dziennika ;) prawdopodobnie bedzie big come back po wakacjach z cyklem masowym ;)


Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-29 18:35:52