efekty pracy

[...] Trenuj ostro,albo nie trenuj wcale!! tyle w temacie po trzecie zapytaj trenera jaki powinien byc trening dla Ciebie bo mi sie wydaje ze pomyliłeś forum po czwarte ze mna trenowali zawodnicy mma i nikt nie płakał ze im ciężko bo muszą kopac i biegać na treningu ale wszystko rozłożyli sobie z głowa i mieli efekty swojej ciezkie pracy Koniec tematu

[...] ze pomyliłeś forum po czwarte ze mna trenowali zawodnicy mma i nikt nie płakał ze im ciężko bo muszą kopac i biegać na treningu ale wszystko rozłożyli sobie z głowa i mieli efekty swojej ciezkie pracy Koniec tematu a jest to jakaś zasadna różnica jeśli zrobię w środę ? robiąc w pon jeden mniejszy i jeden większy ?... Skoro trenowali zawodnicy z [...]

Jest jeden pan na sfd ktory jak najbardziej pasuje do tematu,kiedys duzo z nim gadalem i troche mi opowiedzial Kiedys byl popychadlem,chudym leszczem.W wieku 18 lat zaczal cwiczyc. Efekty ciezkiej pracy to 52+ w lapce i 112+ kg wagi Nie wiem czy chce zebym podal jego nick, wiec nie podam

[...] nawyku picia mleka czy spozywania innych produktow mlecznych) - poczatkowo nie moglam sie nadziwic ze taki ktos sie uchowal,ale jak sie okazuje wlasnie ci ktorzy wywodza sie z krajow gdzie polki nie uginaja sie pod tyloma "cywilizacyjnymi,przetworzonymi produktami" oni wlasnie jedza najzdrowiej ...no i efekty naprawde widac pozdrowki:)

[...] Rezygnuję z wyciskania francuskiego na rzecz dipsów. Wyciskanie żołnierskie zmieniam na wyciskanie sztangielek. Wiosłowanie w połączeniu z drążkiem daje bardzo pozytywne efekty, dlatego będę je robił na każdym treningu, a nie tak jak do tej pory tylko z przysiadami. Plecy: MARTWY CIĄG PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (NACHWYT) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]

Jeśli efekty Cię zadowalają to gratuluje udanych ośmiu miesięcy pracy i powodzenia na następne, a jeszcze takie pytanie z mojej strony od początku bierzesz kreatynę oraz czy masz dietę rozplanowaną czy po prostu stawiasz na żywność z dużo ilością nabiału? ;)

A i owszem.... Zjadę Cię po całości, bo i nie masz czego redukować. :) Ale znając życie i tak postawisz na swoim. Postaram się więc pomóc. Uno: Dieta do bani. Chcesz redukować? Wywal cały ten nabiał , pieczywo i szyneczki. jedz produkty jak najmniej przetworzone. Wg mnie twoja dieta może wyglądać następująco: I Posiłek: 100 g płatków na wodzie [...]

Dziewczyny prosze, by zapobiec nieprzyjemnym wymianom zdan, nie komentujcie. Mam nadzieje ze autorka pokaże nam efekty swojej pracy i diety za jakis czas i będziemy mogły śledzić postępy.

[...] Wrockiem i musze dojeżdzać a chce uniknąc dodatkowych kosztów, chociaż zastanawiam się coraz bardziej bo i tak w sumie na moje starania wydaję masę kasy na zdrowe żarcie a efekty są ale bardzo wolno to idzie. Może warto zamiast basenu wrzucić siłkę i przyspieszyć tę przemianę..Poradźcie proszę czym przyspieszyć metabolizm bo wydaje mi się ,że [...]

[...] wytrzymalosciowym. Nawet sam tworca HST mowi wyraznie ze jest to okres przygotowania stawow do wysilku i nie nalezy go traktowac jako okresu stricte w ktorym sa jakies efekty i ze jezeli ktos nie ma problemow z przemeczeniem stawow moze spokojnie ten okres pomijac i zaczynac od 10-tek. I tak tez pozniej robilem jak zobaczylem ze ten okres [...]

[...] miejscach ciała. W przypadku braku pozytywnych efektów, pierwszym krokiem będzie odjecie 10-15% kalorii od wyliczonego zapotrzebowania, po czym znów czekamy na efekty. Pamiętajmy ujemny bilans kaloryczny możemy tworzyć i poprzez dodanie ruchu i poprzez odjecie kalorii z diety, pierwsza opcja będzie zawsze lepsza. Jeżeli preferujemy [...]

Masterro spoko ja tez takie lubie daja potezne efekty(glownie silowe) i jest z nimi kupa radochy;) i dzieki za soga,wrzuce jeszcze jednego linka jak Ci sie spodobalo ale dopiero jutro jak znajde na kompie w pracy. Morfius chyba zabiles mi temat:D nie sadze by ktos sie jeszcze wypowiadal. Ale dzieki bo napisales dokladnie to co ja najwyrazniej ne [...]

Okejos, skoro sprawa posiłków jest już załatwiona, to teraz nic tylko do pracy. Zobaczymy jakie będą efekty :) pozdrawiam i życzę pogodnych nastrojów :)

nie no ja napewno bede ćwiczył bo wiem że bez pracy nie ma efektów nawet jakbym brał pół opakowania dziennie. Ale czy samo chodzenie na siłownie 3x tydzień czasem bieżnia da efekty byle jakie? W końcu może sie od Ciebie coś dowiem

[...] w dniu 2017-01-06 14:27:48 Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczeń jak wspominałam prawie codziennych przytyłam 4 kg jednak czuję się lepiej i wyglądam również . wiem,że efekty mogłyby być duużo lepsze gdybym pilnowała diety, nie miała napadów i dawała sobie czas na regenerację. Spałam czasami po 4/5 godzin szłam do pracy na pół dnia po czym [...]

"(...) Katchup byl dobrym przyjacielem, dodawalem go do wszystkiego, jajecznicy, miesa, kanapek, czasem nawet do serka wiejskiego:) " Świetny tekst, muszę spróbować z serkiem wiejskim - ja natomiast jestem maniakiem jedzenia musztardy... SOG za efekty, to wymagało sporo pracy, co byś nie pisał, nie jest łatwa taka redukcja.

hadesziom ile jeszcze postów założysz na temat "kaloryfera"... żal mógłbyś wziąć sie do pracy zamiast szukać metody,która wymaga najmniej wysiłku,a najlepsze efekty,bo tak się po prostu nie da! Zacznij robić to o czym piszą forumowicze ,zamiast męczyć! PozDr.

Ja doskonale wiem że sylwetka to lata pracy zazwyczaj. Wiem również ze 2 czy 3 miesiące na znaczne efekty to żart. Niestety nie mam tyle czasu, musiałbym porzucić albo pasję, albo naukę, albo pracę a tego nie zrobię. ...ale są na świecie rzeczy o których filozofom się nie śniło. Zmieniony przez - Akselpl w dniu 2010-05-17 13:09:09

[...] :) Istnieje coś takiego jak pojemniki na żywność i wtawanie 1-2 h wcześniej żeby sobie zrobić posiłki na cały dzień :P Albo chcesz coś osiągnąć albo nie. Układasz dietę (przecież to podstawa), trzymasz się jej, obserwujesz oragnizm, jesli trzeba modyfikujesz dietę, ćwiczysz według planu (ja bym polecał FBW lub HST na masę) , efekty muszą być.

Wskakiwanie na plan dzielony mija się z celem. Nie masz zbudowanych podstaw ani masowych ani siłowych. Plan 3 dniowy najlepiej fbw sprawdzi się najlepiej. Dodatkowo pan ze zdjęcia ma ładnych parę lat stażu więc sylwetka taka wymaga sporo pracy a przede wszystkim dobrej zbilnsowanej diety bez tego efekty będą mizerne.