efekty pracy

[...] organizmowi więcej mocy, powinieneś sięgnąć po wysokiej jakości odżywki kreatynowe. Nieprzypadkowo monohydrat kreatyny przez wielu ekspertów uznawany jest za najbardziej efektywny suplement dla osób aktywnych fizycznie. Wśród jego wielu pożądanych właściwości wymienia się m.in.: poprawę mocy, wzmocnienie wydolności, regulację pracy mięśni, [...]

[...] opuszczanie sztangi z jednoczesnym zgieciem ramion do czola sztanga lamana trening nie zajmowal mi wiecej niz godzine sam go ukladalem pewnie jest w nim masa bledow ale efekty byly problem mialem z ramionami rosly wolno. prosze o pomoc ewentualnie podeslanie jakichs linkow jak ukladac trenig i ocenianie mojej pracy no i oczywiscie diety bo [...]

[...] pisze o tym ze zero rzezby i totalny brak sily. Prosba moja jest taka, nie oceniajcie mnie teraz-gdyz jak widac nie mialoby to sensu, wroccie do tego postu za rok 27.12.2005 sprawdzic efekty. Pora brac sie do roboty :) Jesli ktos chce mi cos poradzic to z miła checia skorzystam z kazdej wskazowki bardziej doswiadczonych forumowiczow. Pozdrawiam

[...] maslanki i warzyw, duzo bialek w proszku) az depresji malo sie nie nabawilem, brak wegli meczacy dla mozgu jest!!! na szczescie byly tez uzywki ;D ale razem z dieta (sic!) - efekty byly O.K.- z chudego grubaska zrobil sie wysportowany chlopak) nei jestem juz mlody(31). dieta, dieta ale wiem z doswiadczenia, ze mam slabosci, ze wino czasami [...]

[...] mnie katorgą ze względu na liczbę osób będącą w tym czasie na siłowni a drugim powodem były nieregularne kończenie pracy, raz to była 16, raz 18 i zmęczenie nie pozwalało na efektywny trening. Próba okazała się sukcesem, efekty są widoczne, po treningu porannym mam energię na cały dzień. Mój trening to głównie redukcja, w związku z czym się [...]

Witam! Proszę kobiety pomóżcie mi w walce z moją mamą. Otóż, u Nas w domu od zawsze jest żarcia na full. Wszystko czego chcesz i ile chcesz. Było widać tego efekty- ja w drugiej liceum 180 wzrost 112 kg wagi. Wziąłem się w końcu za siebie. Zredukowałem teraz do 85 kg, tyle, że początki były niewłaściwe gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy [...]

[...] na ćwiczenia. Czy z takim planem osiągnę swój cel? Proszę o porady dla kobiety, Nie chodzi mi, alby mieć duże mięśnie, ale o to aby były ładnie wyrzeźbione. Już mam pewne efekty, ale w inny sposób ćwiczyłam, teraz chcę naprzemiennie ćwiczyć różne partie mięśniowe raz ręce a raz nogi. W niedziele odpoczywam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Cm8NQuONEow Pełna relacja Gratuluję wszystkim startującym (cieszę się że z roku na rok Wasza forma rośnie i widać efekty Waszej pracy) natomiast naszemu sponsorowi kolejny raz dziękuję za wspaniałe nagrody dla zawodników! Do zobaczenia w przyszłym roku! Pozdrawiam Organizator zawodów KJ [...]

[...] tyg., ew. 2. - Dieta jest w toku, nadal czytam.doksztalcam sie w temacie, jak bedzie gotowa pewnie zamieszcze do oceny. - Cwiczyc na poczatek zamierzam w domu kiedy zobacze efekty i dom mi nie wystarczy, zabiore sie za silke Jak juz przedstawilem swoja sytuacje moge przejsc do celow i pytan... Cele: - rzeźba i sila Pytania: - Trening SW [...]

Witam, mam nadzieję że to dobre miejsce na ten temat. Otóż pozwolę sobie przedstawić moją sytuację i mały problem (tak mi się wydaje że to problem). Ćwiczę już prawie 6 miesięcy. Pierwszy miesiąc był miesiącem "rozgrzewającym", później była stopniowa, delikatna redukcja. Schudłem prawie 10KG, w pasie straciłem 10cm a jednocześnie ładnie się [...]

[...] Osobiście zastanawiałem się nad Uns Mass Shocker ale jest on prawie 2x droższy. Czy kupując przykładowo 5kg Uns Mass Shockera jestem wstanie osiągnąć podobne lub lepsze efekty niż 10kg Mass Up'a? 3. Kiedy stosować taki gainer? Jeśli ma dużo ww prostych to naprawdę nadaje się tylko po treningu? A jeśli ma dużo ww złożonych to przede [...]

Witam,mam taki problem, otóż zbliżają się wakacje i bede miałwiecej czasu i chciał bym coś bardziej przytyrac i efekty mojej pracy słabną i jestem pewien ze to wina treningu poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. [...]

Jak wiadomo im lepsze są warunki do robienia masy(czyli dobry trening, dobra dieta, suplementacja, ewentualnie sterydy) tym lepsze są efekty w postaci przyrostów. Ale czy te mięśnie są trwałe?? Czy jak któregoś z podanych przezemnie czynników kiedyś zabraknie z jakiegoś powodu(np. praca w której nie ma czasu na jedzenie, brak pieniędzy na dietę, [...]

[...] min bez przerwy, a na początku 15 minut wydawało się nie do przejścia. ) W następnym miesiącu wybieram się do dietetyka w celu dobrania odpowiedniej diety, ponieważ wiem, że efekty ( czytaj mięsnie) potrzebuja odpowiedniego budulca. Mój plan to zrzucić ok 15kg sadła, bo inaczej tego nie nazwę plus osiagniecie sylwetki przez pracę na siłowni. Tak [...]

siema wszystkim jestem tu nowy i jeszcze trochę nie ogarniam :D Chciał bym żebyście ocenili moje efekty po połowie roku dobrego zapierdzielania na siłowni, mam nadzieje że nie na marne.. Mam dietę oraz uzupełniam braki białkiem serwatkowym nic poza tym nie jem.Dodam że dąże do sylwetki podobnej do 50 centa czy tez ll cool j-a, i licze sie z [...]

[...] wcześniej będąc jeszcze studentem miałem możliwość regularnych posiłków, właściwego przygotowania (wiadomo często czasochłonne, trochę zabawy ze smakołykami zawsze jest) i efekty w postaci przyrostu masy były wręcz natychmiastowe. na dzień dzisiejszy mam 174cm wzrostu, ważę 66kg, jeśli chodzi o sylwetkę to mam ładnie zarysowane mięśnie. na [...]

[...] dużo piję w ciągu dnia wody, herbat, 0 słodyczy, 0 fast foodów. Do tego prawie codziennie przez godzinę biegam na siłowni. Jest jeszcze za wcześnie na jakieś wielkie efekty bo zaczęłam biegać od 2 tygodni dopiero ale będę to kontynuować. A teraz tutaj chciałam po prostu porady czy to wystarczy: zdrowe odżywianie + godzina dziennie [...]

[...] Kolacja to ciemna bułka z pastą jajeczną bądź serkiem wiejskim. Przez pewien czas próbowałam przejść na system 5 posiłków dziennie - niestety sprawiało to,że jadłam więcej. W ciągu dnia wypijam kawę i kilka filiżanek zielonej herbaty. Owoce - jabłka, sporadycznie banany. Co powinnam zmienić? Intensywność ćwiczeń, dietę czy oczekiwać na efekty?

[...] klatka+czworogłowe uda, trzeci trening w domu barki+łapa (na drążku i ekspanderze jestem w stanie te partie dobrze przetrenować). Nie chodzi mi tu o nie wiadomo jakie efekty, tylko w tym przypadku jaki rozkład byłby najefektywniejszy, ewentualnie jestem ciekaw waszych pomysłów. Zielony też nie jestem, kiedyś coś się trenowało, jednak jak [...]

[...] życia. Wzbogacony o sok z owoców Goji przyczynia się do poprawy wzroku, a także funkcjonowania układu odpornościowego. Dodatkowo wspomaga on wygląd skóry, jak i opóźnia efekty starzenia się. Zalecane dawkowanie Zaleca się przyjmowanie 2 fiolek dziennie (mogą być rozcieńczone w wodzie). Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, w temperaturze [...]