efekty pracy

Dzisiaj kolejny trening z piłką. Czuję ciało po nich, więc liczę na efekty. Przez najbliższy miesiąc najważniejsze dla mnie jest poprawienie siły i kondycji, bo po prostu potrzebuję tego do realizacji innych celów w życiu (m.in. za wspinaczkę chcemy się zabrać ze znajomymi, teraz widzę ile pracy mnie czeka :-D )Liczę na to, że przy okazji będą też [...]

[...] trwać? Wiem powinno się robić ładowania ale ja wolał bym rzadziej ładować ww. a szybciej skończyć dietę. Czy okres 4 tyg. na CKD jest wystarczający żeby zanotować dobre efekty? I potem przejść na zwykła redukcyjną dietę? Jestem jednak typem co jak widzi efekty to się mobilizuje i spokojnie takie 4 tyg. wytrzymam a żeby dokończyć efekt mojej [...]

[...] chodzi o prace po 12 godzin to czy robi to na Tobie wrażenie to zobaczysz za 20 lat ;-) A o jakiej Ty pracy piszesz? Dzień bezruchu w pracy 12 godzin przed kompem i są efekty lenistwa }:-(. O takiej? Do tego trzy i pół dnia w tygodniu? No bez jaj %-) Szajba z całym szacunkiem dla Twojej osoby ale g**** wiesz o mojej pracy i kpinek sobie [...]

[...] Podpisuję się pod tym obiema rękami:-)) Masz za dużo fatu by masować i szkoda będzie Twojej pracy. Zredukuj, poprawisz wrażliwość insulinową i tym samym będziesz miał efekty w budowaniu masy mięśniowej. W przeciwnym razie jest obawa, że przyrost masy będzie ale.....w większości masy tłuszczowej{{:-( Staniesz się wtedy Bykiem%-). A potem [...]

[...] że kwestia odżywiania odgrywa ważną rolę. Efekty ćwiczeń mogą być nawet jeżeli nie przywiązuje się wagi do odżywiania. Znam parę osób, które tak podchodziły do ćwiczeń i efekty miały. Sam przywiązuje wagę do odżywiania, ale jak to sie mówi nie mam diety "dopiętej na ostatni guzik". troche z kilobbem odbieglismy od tematu. Pepo, [...]

[...] a nie jak wczesniej, do jeza ;) Mniej pracy w kuchni, trzy posilki dziennie, z czego 2 i 3 zwykle przygotowuje lacznie, zmieniaja sie tylko dodatki. No i najwazniejsze, efekty nadal sa, tak jak w przypadku racjonalnego odzywiania sie 5-6 razy dziennie, wiec skoro mozna 3 zamiast 6, to po co "przeplacac" ;)Poki co, dostrzegam plusy, minusow [...]

[...] nie zamierzam nic zmieniac - wybor CF uwazam za strzal w 10. Treningi sa zroznicowane, wciagajace i nie maja szans by sie znudzic. Jest ciezko, ale tak wlasnie mialo byc. Sa efekty - nie ma sensu kombinowac. 3. Kondycja - nieprawdopodobne jak zmienia sie w tak krotkim czasie. To co zrobilem dzis na treningu w kilkanascie minut miesiac temu [...]

[...] choc troszke kurtuazyjnie przesadzone ;) Jest niezle, ale dobrze dopiero ma byc. Ani mi w glowie zatrzymywac sie teraz w redukcji, w momencie gdy dopiero zaczyna byc widac efekty 8 juz miesiecy ciezkiej pracy. Panie Janie, pieknie dziekuje, uwazam Pana za autorytet i jest mi szczegolnie milo ze ma Pan czas zajrzec do mnie. Bede sie staral [...]

To podsumowanie i efekty 5-cio miesięcznej pracy skłania mnie do dokładniejszego przeczytania Twojego dziennika. Chodzi głównie o trening oraz dietę w tym okresie! Szacun!

[...] skutecznie i długoterminowo :-) A swoją drogą to chyba chciałbym się zmienić tak jak Ty. Nie "wyglądać" - "zmienić". I ogólnie - może to zabrzmi dziwnie dla takiego skromnego faceta jak Ty - ale myślę, że kilku osobom pokazujesz pewną drogę, atrakcyjną zarówno jeżeli chodzi o efekty (w tym wizualne ), jak i samo podejście do spraw treningowych.

[...] mięśni, po tym cyklu zaczynam okres rzeżbienia i mam zamiar wtedy wprowadzić 6 weidera, bo odnosze wrażenie czytając opinie poprzedników, że akurat wtedy będę największe efekty. Najpierw trzeba nabrać masy mięśniowej brzucha, a potem spróbować to wszystko wyeksponować poprzez redukcję zbędnego tłuszczyku i podkreślenie rysów mięśni. ogólnie [...]

[...] itd. ale sa też chwile kiedy można i nawet trzeba zwolnic i życ troche inaczej. Uwierzcie mi,że powrot do ciękiej pracy po dorbych wakacjach jest sama przyjemnością,a efekty dużo dużo lepsze. Oczywiscie cały czas nawiązuje do siłownie/kulturystyki. Moj najbliższy start,to MP juniorów 2010,wiec mam troche czasu,aby odpoczac,zrobic mase,a [...]

[...] stopniowo zwiększać doprowadzając tym samym do max. rozciągnięcia mięśni co jest warunkiem prawidłowości i swobody ruchu. Nie zaniedbujcie rozgrzewki, jest ona bardzo ważna w całym procesie treningowym i przyniesie na pewno pożądane efekty. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w

[...] filmik z dl i przysiadem do kontroli. Nie, nie oczekuje, ze za miesiac bede w top formie, ale przynajmniej mam czas zeby sie z ta mysla oswoic i moze juz bedzie widac jakies efekty mojej pracy? Na jutro zaplanowalam basen lub jogging. I rozciaganko, ale tego nie licze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b30d816246444e09aea274a6e05a0981.png Kilka uwag [...]

Dziewczyny, super - efekty jak na miesiąc pracy bardzo adekwatne. Widać, że się nie obijałyście. :-) No i fajnie się Wasz duet czytało. };-)

W cale nie chodzi o to kto Cię prowadzi. Żeby to zakończyć - wyjdź z popràżkowanym tyłkiem, i pokaż że się grubo pomyliłem ;-) Taki mam zamiar ale nie zeby tobie cos udowadniac czy komus innemu @Przemku tylko dla siebie samego i zeby w ten sposob odwdzieczyc sie @Dominikowi co dla mnie zrobil na przestrzeni lat a wcale nie musial :-)) @Dawid tez o [...]

o rany Bossssskie!! Krewetko ja dopiero teraz zobaczylam i nie mogę się otrząsnąć i podziwiam i zazdroszczę! Cudnie!! tyle pracy ale efekty..no brak słów! Miodzio! :))

[...] podpisuje sie pod słowami Antka. sam robilem błedy jak Hekade ze dop*****lalem ciezaru a technika byla raz lepsza raz gorsza. poczytałem na forum, słuchalem mądrzejszych ludzi i odpuściłem, zaniżyłem ciężary a skupilem się bardziej na pracy mięśnia. efekty po jakimś czasie zauważalne, a żebym ciągle robil jak robilem to dalej stałbym w miejscu

[...] lekiem i receptorem oraz wysoka lipofilność salmeterolu (1000 razy wyższa niż salbutamolu) sprawiają, że wahania stężeń leku w tkankach oskrzeli nie mają istotnego wpływu na efekty jego działania(1). Ta cecha korzystnie wyróżnia salmeterol spośród innych długo działających ß2-mimetyków wziewnych. Na podkreślenie zasługuje również wysokie i [...]

[...] podstawowe zadanie terapii genowej jako metody ograniczającej zanik mięśni: zerwano ścisłą zależność między używaniem mięśni a ich masą. W ten sposób można także zwiększać efektywność ćwiczeń fizycznych, co oczywiście jest kuszące dla sportowców. Istotnie, wzrost mięśni u młodych zwierząt pozbawionych możliwości ruchu sugerował, że metoda ta [...]