efekty pracy

Cała masa rzeczy może iść nie tak, u mnie przy redukcji potrafi gorszy okres w pracy pogorszyć efekty przez stres.

[...] ręce i plecy. Ale basior został. Życie, mam świadomość że zawodowcem nie będę, ale wiem też ile poświęcam na to energii i czasu w porównaniu do kolegów i jakie mizerne mam efekty wizualne. Tyle dobrego, że jestem w stanie zwiększać siłę bez zwiększania wagi, to idzie dość sprawnie, ale odtłuszczenie to w moim przypadku jest kosmos. Zmieniony [...]

[...] ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do ciężkiej pracy. Zobaczyłem ,że są efekty i waga leci to w tym tygodniu ostro przycisnąłem. Kolejne ważenie jest ponownie w sobotę i pochwalę się z wami efektami za 3 dni ;) Co z treningiem? Myślę ,że po tym [...]

[...] czy też może kupic sobie sztange + obciążenia + hantelki ze zmiennymi obciazeniami ?? Ps.Mam mozliwosc zrobienia czesci sprzetu mój Ojciec pracuje jako technik metalurg - ma do dyspozycji obrabiarki do metalu . Ciekawi mnie ile osób cwiczy swoim własnym sprzętem w domu i jak to rzutuje na efekty - czy da się dobrze ukształtowac bez maszyn ???

[...] się wydaje i niestety wrong ma rację - najfajniej się ogląda foty przed i po jak ktoś gubi sporo kilogramów a takie zmiany "kosmetyczne" jak u wrong to kupa pracy a aż tak nie widać różnicy...a przynajmniej nie zauważą jej znajomi ja teraz się nastawiam że efekty moich treningów to pewnie za kilka miesięcy będę widziała o ile wytrwam:)

[...] ilosci powtorzen - a cala a6w skonczylem bez wiekszego trudu, pod koniec nie robiac w ogole przerw. Powtorzenia techniczne, ze spieciem i zatrzymaniem. I nigdy wiecej - efekty jak pisalem przecietne, a stosunek efekt/naklad pracy i czasu - beznadziejny. Probowalem tez podejscia hst, czyli spiecia z wzrastajacym obciazeniem 1/2/3 serie po [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : ogólnie witaminy, białko, ZMA, BCAA, omega3, wrzuciłam ostatnio spalacz (winna) Stosowane wcześniej diety : (na dole tabelka ilustrująca efekty) z 7 lat temu jakieś niskokaloryczne, później 1600 kcal, od 2 lat na forum od 1700 kcal gdzie nie było efektów poprzez rotację (najniżej 1200 kcal-1400 kcal (wiem, [...]

Przy doradcy to mogę wpadać tutaj aby podziwiać efekty Waszej pracy.

[...] po ok. 3-3.5 km w niespełna 20 min. i paliłam mięśnie. Także teraz z tego zrezygnowałam. Najwazniejsze zeby to co robisz Tobie sprawialo przyjemnosc i przynosilo oczekiwane efekty, nam nic do tego i mozemy wystepowac jedynie z pozycji widzow - subiektywnych komentatorow. Wy macie byc zadowoleni, nie my ;) Ale, jesli lubisz biegac jak napisalas, [...]

[...] pokolenie wychowane było w szacunku do ciężkiej pracy. My Ciebie również podziwiamy bo w dzisiejszych czasach każdy raczej kroczy jak najlżejszą ścieżką Ty udowadniasz że młodzież też potrafi pracować a konsekwencja i wytrwałość przynosi efekty. Również z Pawłem jesteście świetną parą mającą wspólną pasję, miło będzie się znowu spotkać w Opolu.

[...] cw T3:22x cw /SFD/Images/2015/12/31/ccb9b8ec8c77475e80573df3783afac6.png ten tydzien (3tydzien planu) zejscie do 3serii - deload week na treningu mega power suple się wkręcają coraz więcj dodaje przed treningiem i w 'pompie' czy energii są efekty waga rośnie białko widoczne na focie - poezja Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-30 22:58:50

[...] Udo (góra)lewe:65/68 Udo (góra)prawe:65/68 2) Ciężko mi się odnieść do czegoś bo to moje pierwsze suple. Mono,Creatine Xplode - Jak na 1 raz bardzo dobre efekty. Smakowo mono dno, dlatego sypałem bezpośrednio do ust. Xplode inna bajka bardzo dobry smak ( orange ), nie nudził się przez te kilka tyg. 8/10 trec mass XXL - smak [...]

[...] chudniesz. Ubytek masy ciała możesz stymulować przez zmniejszanie kaloryczności diety, jak również przez zwiększanie aktywności fizycznej. Ja mogę Ci powiedzieć, że lepsze efekty uzyskasz zwiększając aktywność fizyczną, oczywiście wtedy kaloryczność diety też nie może być zbyt wysoka, ani zbyt niska. Zresztą przekonałaś się już co daje samo [...]

[...] jakby "przy okazji", nie jest stawiany na pierwszym planie (co nie znaczy, że go nie ma), - kładą większy nacisk na wykorzystanie pracy umysłu dla zwiększenia efektywności treningu (czyli to co jest obecnie wykorzystywane w sporcie wyczynowym, a czego do niedawna się w zachodnim sporcie nie robiło), - z powyższym punktem związane [...]

Efekty dobre, ale jeszcze duzo pracy przed Toba. Powodzenia

10.05.2014 Trening FBW Dzisiejszy trening poszedł generalnie słabo. Zaczęłam z inną kolejnością niż zwykle m.in barki przed klatką, co trochę sabotowało moje efekty. Poza tym mam zakwasy po ostatnich rozpiętkach (7 kg x2). Nie wiem czemu, ale w połowie treningu wszystko sprawiało większą trudność, drżały mi strasznie mięśnie i pociłam się bardziej [...]

super, oby tak dalej w takim razie :-) nie ma nic przyjemniejszego niż widoczne efekty naszej ciężkiej pracy :-))

[...] ortodoksyjna nie byłam. Zdarzało się nawet, odgrzewać obiad z deserem ok. godziny 23... I najlepsze jest to, że teraz, kiedy zaczęłam troszkę bardziej cudować z odżwianiem efekty są niewielkie podłóg mojego wcześniejszego bezdietowego, ale sportowego trybu życia. Teraz jestem znacznie bardziej zdesperowana - stąd też temat i fotki etc. Jestem [...]

Takie "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w [...]

PODSUMOWANIE Podziękowania: Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę. Podziękowania należą się również Rudej za to że na [...]