efekty pracy

Mięsnie rosną w czasie wypoczynku pomiędzy treningami- nie w trakcie treningu. Poczytajto UWAZNIE: "Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności [...]

[...] się wyliczyć. Wiadome , że plus minus trzeba dodać produkty. Trening odpuść na atalsach , maszynach - SAME WOLNE CIĘŻARY !! Na początek FBW 3x w tyg. + dobra micha i efekty super. Możesz dodać aeroby też. Co do supli to białko jak najbardziej do uzupełnienia + witaminy i minerały. jak masz kasę to omega 3 i magnez. To tyle. Zmieniony [...]

[...] niestety do pracy nie mam jak wziac oliwy, w diomu jem 3posilki.. w tym okolotreningowo gdzie oliwy nie dam.. do kolacji cos tam wypije oliwy ale niewiele /moj zoladek TRAGICZNIE/ reaguje na oliwe a i niezle efekty daje woda mineralna na jakos 20-30minut przed posilkiem, ladnie rozedmie żołądek Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-18 12:33:04

[...] na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W ankiecie nie [...]

[...] na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W ankiecie nie [...]

[...] wyciskania nie jest to żaden wyznacznik ale chyba lepiej jest zwiększać ciężar niż robić ćwiczenia stale tym samym??? a co do napompowanych mięśni daję to większą motywacje bo czuję że trening przynosi jakieś efekty co mnie nie zniechęca, a wręcz przeciwnie motywuje do dalszej pracy pozdrawiam Zmieniony przez - arrzua w dniu 2008-02-26 15:02:54

[...] niż robić ćwiczenia stale tym samym??? " a o czym niby ja napisalem? "a co do napompowanych mięśni daję to większą motywacje bo czuję że trening przynosi jakieś efekty co mnie nie zniechęca, a wręcz przeciwnie motywuje do dalszej pracy " to super. proponuje same cwiczenia izolowane,z duza iloscia powtorzen(pow.15) i bardzo [...]

[...] 5.spróbuj progresji 6.różne ustawienia ławki,spróbuj pompek na poręczach (według mnie bardzo dobre ćwiczenie) 7.no i na koniec dietka 8. a przedewszystkim ćwicz instynktownie i jeszcze raz instynktownie,zmieniając trening(cały czas: "kombinując") ułożysz właściwy dla swojego organizmu trening na klatkę i szybko zauważysz efekty... hopek

Pavlo:Czyzbym dostal SOGA ? Michalek17:Jezeli bedziesz odpowiednio trenowal i systematycznie to napewno zobaczysz efekty.Nic sie nie martw.Ze mna bylo tak samo.Jak bylem mlody to gralem w tego kosza i gralem calymi dniami i sie dziwilem dlaczego doszedlem do pewnego poziomu wyskoku i gram dalej i nic wiecej nie idzie.Az w koncu poczytalem troche [...]

Coz moje zalozenie tematu wynika z tego, ze takze mam problem z pewna partia klatki. Mianowicie, ze srodkiem gornej czesci klatki. Czy chwycenie sztangi wezej da jakies efekty? i czy nie spowoduje wiekszego przeniesienia pracy na trojglowe ramienia? Kumpel przez dlugi okres cwiczyl podobnie do mnie i rowniez zrobil mu sie lekki dolek. U nas nie [...]

Zbudowałeś takie nogi domatorem? Jeżeli tak, to zwracam honor. Łatwiej Ci będzie utrzymać efekty, jeżeli zmusisz nogi do większej pracy Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-02-17 17:47:18

[...] dłuższej przerwy niż 4dni, po takiej przerwie nie mogę doczekać się dnia w którym skatuje jakiś mięsień:) Niewiem czy wyjdzie mi to na lepsze ale jak nie ćwiczę zle się czuję i tyle;). Jeśli chodzi o zmartwienie to tyle ciężkiej pracy a efekty przychodzą tak wolno :) ale walczymy pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-03-26 01:22:58

[...] i odpowiedniej diecie ;). Wracając do tematu, co drodzy koledzy proponowalibyście na następny cykl (cenowo tak 300-400-450 zł góra :) ). Żeby jeszcze bardziej zwiększyć efekty. Zastanawiałem się nad: Weider - Giant Mega Mass 4000 + do tego jakaś przed treningówka bo wyżej wymieniony weider ma w sobie od razu białko i kreatynę więc dodatkowo [...]

[...] mięśniowej, polega na podnoszeniu bardzo dużych ciężarów wykonując małą ilość powtórzeń, odpoczynku, obiadania się, odpoczynku i jeszcze raz odpoczynku. Pozwalający uzyskać efekty trening na rzeźbę wymaga wytrzymałości, niebywałej kondycji oraz zaparcia. Ogromna ilość powtórzeń (od 15 do 30), sprawia iż trening jest ekstremalnie męczący. Podczas [...]

[...] budowania mięśni. Najpierw ogarnij temat diety, później wprowadź go w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, [...]

[...] w jakiej już się znajde że faktycznie się porządnie zbombie i to bardziej wydaje mi się w moim przypadku jest dosyć sporadyczne ale jeśli jednak to cyz po takim wypadzie efekty całego tygodnia pracy pójdą na marne.Alkoholikiem nie jestem ani nawet w tym kierunku nie idę to jest pewne xd to tak do uwag kolegów powyżej :) A i w sumie miałbym [...]

[...] rzeźby wykonujemy raczej wysiłki na poziomie tlenowym, w efekcie czego kwas mlekowy jest skutecznie usuwany w trakcie pracy mieśniowej. Nie sądzę by ten suplement jakoś znacznie poprawił efekty. Kreatyna przed treningiem bedzie miała raczej znaczenie w przedłuzaniu zdolności wysiłkowych w intensywnych treningach na poziomie beztlenowym szukala

[...] mamy przewidzianych zadnych zajec. 15 minut to zdecydownaie za mało, jedna taka sesja treningu powinna trwac ok. 45 minut. To wystarczy. Niestety jesli mam byc szczery to efekty takiego trenigu beda najlepsze jesli nad jego prawidłowym przebiegiem 'czuwać' bedzie monitor pracy serca. Bardzo często spotyka sie gotowe propozycje np. interwałów [...]

Żeby schudnąć przydałby ci się np. aerobic typu fat burner tzn. 90 min. ćwiczeń w średnim tempie ( żeby nastapiło spalanie tlenowe) bez żadnych cwiczeń na macie i bez żadnych obciążeń (obciążeniem w tych ćwiczeniach jest twoje ciało tzn. przy wolniejszym tempie możesz skupic się na pracy własnych mięśni). Efekty są widoczne w przeciwieństwie do [...]

[...] aby przyszlo w obwodzie to zalecalbym superserie z wyciskaniem francuskim i sciaganiem drazka wyciagu gornego. na frncuzie oczywiscie jakas smiala progresja. 6 tygodni i efekty beda.po 6 tygodniach daj znac jakie wyniki.gwarantuje ze beda dobre. ale pierwsze sobie odpocznij. na diete nie zwracaj duzo uwagii. superserie to ciezki trening wiec [...]