efekty pracy

[...] sam duzo poprawek tj: wiecej wazyw, owocow, udało mi sie tak szybko schudnac poniewaz mialem w sobie duzo wody teraz bedzie troche trudniej lecz diete bede kontynuowac przez conajmniej 4 tygodnie do 2 miesięcy to co kolega mowil nie da sie zredukowac tylko brzucha lecz najwiecej widac po nim efekty pracy (jesli sie starasz a nie na od******l)

zdaje sobie z tego sprawe ale jak cwiczyc??? chce nabrac sily ale nie wiem jak to zrobic jak cwiczylem mialem 3serie 12 10 8 ale to chyba na mase. wiec nie mialo efektu na sile. A co z sila? jak podnosic i widziec efekty pracy??

[...] TS nie bialko zalezy od diety Czy jeżeli raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie sobie zabaluje i wypiję kilka piwek lub vódezkę to ma to wpływ na to co brałem? raczej na efekty pracy ale bez przesady poza tym iz nie jest to zdrowe jesli robisz to z umiarem to nie przejmuj sie Wiem, że HMb bierze się ranno przed śniadaniem. Ale jeżeli [...]

[...] jakas alcje na FB by w jakis sposob zachecic ludzi Dobrze tez dziala pokazanie efektow wspolpracy wiec przy zgodzie danych osob moznaby skusic nowy narybek pokazujac jak zmienily sie sylwetki ludzi ktorzy dokumentują tutaj swoje postępy. Nie wprost skojarzylibysmy efekty pracy. miejscem forum…temat rzeka…zboczenie zawodowe…juz sie zamykam ;)

[...] czas wyjazdu. Czy zaraz po powrocie moge wznowić branie tak samo ja przed wyjazdem? i jeszcze jedno: Jak zaczynam treningi po przerwie: to można brac suple odrazu czy lepiej na początku ćwiczyć bez subpli? Wiem, że dieta to podstawa. Tylko chyba na początku efekty pracy są bardzo widoczne nawet bez supli, więc nie wiem czy można je odrazu brać.

1. 17 lat 77 kg 179cm 2. Trenuje z przerwami. Ostatnio przez ponad miesiąc latem , a teraz o dwóch tygodni. Oprócz tego non stop plywam dwa dni w tygodniu od 2 lat. Zakwasy już dawno ustąpiły i trenuje coraz mocniej. Po każdym treningu jestem bardzo wykończony 3.Latem ćwiczyłem na masę z kreatyną i szło dość dobrze (2 cm w bicepsie). Trenowałem [...]

istota cheata polega na tym, ze jesz dowolny posilek. niewazna jest jego kalorycznosc/btw. A jeśli kaloryczność tego posiłku przekroczy deficyt z calego tygodnia czy dwóch to wtedy co ? Efekty pracy z tego tygodnia czy dwóch na marne ?

[...] (i ewetualnie carbo, chociaz ja bym go w ogole wywalil, weglowodany z diety latwo uzupelnic). Pocwicz troche i dopiero za jakis czas dolozysz kreatyne. Pameitaj, aby w diecie byl dodatni bilans kaloryczny-czyli w zaleznosci od budowy ciala to 300-900kcal ponad zapotrzebowanie-wtedy nawet jesli nie bedzie co do grama wyliczona, efekty pracy beda.

jutro zabiorę się za tworzenie "diety" :D:D:D efekty pracy wrzucę do oceny:) P.S rok temu robiłem dietę w oparciu o super stronkę w,której było jasno i wyraźnie napisane ile dany produkt ma węgli,białka, kcal;] prosta strona, ale bardzo treściwa:D Jeżeli ją znacie to podajcie proszę linka bo nie chcę zaśmiecać forum takimi pytaniami:)

to zle sie mowi. dieta to 100% trening 100% regeneracja 100% i wtedy sa efekty pracy. oczywiscie, ze mozesz chudnac gubiac tkanke tluszczowa bez cwiczen, jednak forma ciala bedzie pozostawiac wiele do zyczenia, poniewaz poleci tez i znacznie wiecej tkanki miesniowej.

musisz zrobić pare dni na regeneracje jak już chcesz dużo treningów to chociaż ćwicz w dni Pon Wt Czw Pt wystarczy i będzie zachowana regeneracja :) pzdr Takie coś co podałeś nie ma sensu chyba że chcesz zmniejszyć efekty pracy :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-09 09:38:46

ok...dzieki wielkie za pomoc...pozdrawiam serdecznie ... po calym cyklu opubilkuje moje efekty pracy mzoe kogos to zainteresuje ...jeszce raz wielkei dzieki

j/w Ponadto tu niema nic szybko i na efekty pracy potrzeba czasu, jeżeli jest to spowodowane okresem letnim, obudziłaś się z ręką w nocniku.

[...] "ja ******le ale za***iscie jestes wielki" badz "****a ja nie moge ale z Ciebie byq" jednak nie na tym rzecz polega! najpierw trzeba dlugo cwiczyc zeby efekty pracy jaka wykonalismy na silowni bylo naprawde widac a nie troche miesa na kosciach badz pod gruba warstwa tluszczu ludzie czytajcie co sie na forum pisze a pozniej [...]

[...] mając te 15% to brzuch na całości się jakoś rysuje, a u mnie jest to tylko rano na czczo lekko i tylko góra brzucha. Podejrzewam że już nie tak sprężysta skóra może maskować efekty pracy... No nic, tak jak wyżej... traktuje to jako bardziej ciekawostkę choć mnie to bardzo zmieszało. Jak już będę wyglądał jakoś do ludzi to wrzucę foto do oceny [...]

a to dlatego,że podczas ćwiczeń Twój organizm zamienia się w małą fabrykę energii no i efekty pracy odczuwasz w postaci ciepła

No z dietą u mnie nie za bardzo. Ale jedyne co to staram się jeść jak najwięcej jeść warzyw, białka etc. No i jak najmniej słodkiego.Co do stażu to wcześniej trenowałem 4 miesiące miałem miesiąc przerwy i od miesiąca od nowa. Ale ogólnie widać efekty pracy nad sobą więc chyba mogę zażywać kreatynę(?)

[...] One mogą wpłynąć zarówno na ilość jak i hmmm "jakość" potu, przy czym pamiętać należy, że pot jako taki nie ma zapachu. To, co potem niezbyt ładnie pachnie, to efekty pracy rozkładających go bakterii czy jakichśtam innych żyjątek Przy czym-czuć to dopiero po jakimś czasie. Jeśli więc dbasz o higienę i na każdy trening przychodzisz [...]

To nie jest złoty środek który pozbawi Cię zmęczenia. Łap link i poczytaj http://www.sfd.pl/BCAA__a_zm%C4%99czenie-t786683.html EFEKTY pracy w głównej mierze zależą od Ciebie :-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2014-06-29 20:29:31

Przyłóż się do diety. Na pewno efekty pracy będą większe.