[...] tłuszczu i 175 węgli. To było tak na rekomp/utrzymanie przy 4 treningach siłowych tygodniowo. Closetmonster ma podobne paramery z tego co pamiętam i w miesiąc bardzo ładne efekty na podobnych makrach - 130b, 160w, 70t. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-22 19:01:13 168/63/ 30 lat ja siłowo ćwicze 5 razy w tygodniu po około 1 [...]
[...] tłuszczu i 175 węgli. To było tak na rekomp/utrzymanie przy 4 treningach siłowych tygodniowo. Closetmonster ma podobne paramery z tego co pamiętam i w miesiąc bardzo ładne efekty na podobnych makrach - 130b, 160w, 70t. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-22 19:01:13 168/63/ 30 lat ja siłowo ćwicze 5 razy w tygodniu po około 1 [...]
[...] i nie mialem sily ruszac nogami:) moze to jest ten prawidlowy interwal. Ogolnie to lepiej znosze krotki wysilek niz dlugie nudne machanie nogami:) Tylko czy to da te same efekty co dlugie cardio? Zmieniony przez - zielazpl w dniu 2016-07-22 23:40:33 Są swolennicy interwałów i są cardio choć interwał ma sporo zalet przede wszystkim są [...]
Nie liczę na efekty w tydzień, zdaje sobie sprawę, że nie pozbędę się całej wagi w rok, bo jedynie mogę sobie zaszkodzić. W tym przypadku potrzeba czasu, zawziętości i multum żmudnej pracy. Od dziecka miałem problemy hormonalne... Na dzień dzisiejszy jestem sprawny fizycznie, waga wbrew pozorom nie ogranicza mnie aż tak bardzo jak mogłoby się [...]
Dostalam dzisiaj pochwale na silce ze widac efekty mojej pracy, ja tego nie widze,mimo ze wiem ze schudlam po wakacjach ;-) a wiec 2 fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca53894e79834006aba3ef1ecbc69543.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/631d5e038ec84147a80cb8bb20c54f9e.JPG
Jaka piękna opalenizna 88-O widać zmiany zwłaszcza w brzuchu i talia pięknie widoczna :-)) Chyba nie muszę dodawać, plecki, pupa, nogi - super, naprawdę widać efekty ciężkiej pracy :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-05 08:00:14
[...] przy kosci( ładnie mówiąc) i zaczynałem od redukowania a nie samą siłownią człowiek żyje, aczkolwiek uważam osobisce że bardzo dużo poswięcam temu sportu i wydaje mi się że efekty tak nie są proporcjonalne do włożonego wysiłku i czasu. dzięki za opinie;-) p.s nie wiem czy widziałeś zdj po redukcji z tego roku zczerwca, tam na pewno była [...]
[...] mi za bardzo do zimy, może ze 2kg. Przeczytałem w necie że jesli nie nabieram masy to za mało jem i ile bym nie jadł to za mało a więc zacząłem żreć ile wlezie i to dało efekty. Masa zaczęła rosnąc jak głupia w miesiąc poszło 5kg potem 2 i tak dobiłem do 76kg przy 184cm i w pasie chyba 82 bylo. Przyszły wakacje skończyłem szkołę i w lipcu [...]
[...] bo uważa, że wyglądam idealnie - cóż nie chce nawet wspierać mnie w tym przedsięwzięciu a jest w 100% mezomorfikiem. Je co chce ile chce, pójdzie na siłownię 2 razy i już są efekty. Do tego wszędzie po mieszkaniu walają się jego ciasteczka, chipsy i inne rzeczy.. Na prośbę by chociaż je schował mówi mi "ćwicz silną wolę bo to podstawa".. [...]
Laluś dzięki, ale dobrze wiemy, że czesto efekty nie są współmierne z wkładem pracy-ja w porównaniu do Ciebie czy innych dziewczyn-opyerdalacz jestem dziś miska zanieczyszczona paluszkami DNT( wyrzut)
[...] coś mi obije i postanowię zrobić przed latem mocniejszą, to wtedy być może sięgnę po inny wynalazek. Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i wycinkę Nigdy nie brałem żadnych spalaczy, prześledzę efekty. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-06 08:10:59
PIĄTEK: 1) izometryczne uginanie nogi - 3*40 sek Zaliczone. 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 17kg 2 serie po 10 powt Zaliczone. 3) przysiady ze sztangielkami - 35kg : 5p/10p Zaliczone. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 29kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da Zrobiłem 12 serii . Komentarze: Zarzuty już nie były taką [...]
[...] na sprawy związane z siłownią. Podstawą będzie na pewno utrzymanie formy i - w miarę możliwości - przesuwanie się krok po kroku do przodu. Wiele osób robi tutaj fajne efekty, potem większość ich traci, potem znowu walczy o odzyskanie formy. Ja mam inną filozofię. Nawet jeśli robię krok do tyłu... to zwykle potem 2 do przodu. zielony ojdan: [...]
[...] zostana nie jest moim mottem zyciowym, bo wiem ze tak nie bedzie. Ty jako osoba starsza wiesz ze sa inne priorytety w zyciu i to ze samym cwiczeniem nie nakarmisz dzieci. A efekty i tak beda(nie rozumuje jak sezonowiec ) Nie odbliczam kazdego grama cycka ale staram sie jesc z glowa. Lubie cwiczyc sprawia mi to przyjemnosc staram sie poglebiac [...]
"rq4: Zbyt szybki odskok w "normalnosc" moze spaprac osiagniete efekty. Zajrzyj do efektów po "Masowcu na horyzoncie" i powiedz czy o wiele gorzej wyglądałem. A wtedy właśnie żyłem normalnym trybem. Różnica w efektach nieduża, a komfort życia zdecydowanie odmienny." Miałem na myśli dokładnie tylko to co napisałem [...]
[...] poświęcacie na posty ale dzięki Waszej pomocy dzieje się wiele dobrego... Uwierz że wielu z nas chciało by się odwdziędczyć za Wasz trud - głównie możemy to zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale robie to dla siebie i za Waszą ciężką pracę jaką wkładacie [...]