...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ogólnie załapałem zajawkę i nie mogę się doczekać kolejnego treningu, ale niestety trzeba wytrzymać do jutra dziś w planach basen, drążek, abs i może jakieś bieganko jak starczy czasu
...
Napisał(a)
Jak wygląda sprawa z zakwasami? Czujesz, że wyrabiasz z regeneracją? Jak tak, to dodajesz w tym tygodniu po 1 serii do każdego ćwiczenia. Na suwnicy więcej kg i przytrzymujesz na dole 1-2 sekundy, żeby rozciągnąć ścięgna pod ciężarem.
...
Napisał(a)
Na dniach Ci podeślę parę ćwiczeń, które powinieneś wpleść do rozgrzewki na poprawę mobilności. Zacznij się rozciągać statycznie po treningu; 1 seria 10-20 sekund.
...
Napisał(a)
z regeneracją się wyrabiam, organizm już się przyzwyczaił, po treningu mam tylko te przyjemne zakwasy, jakoś mi się dziwnie w deklu ustawiło że jak nie mam styranych mięśni to mam złe samopoczucie :P czyli na nogi, klatę, plecy po 5 serii, a na małe po 4? przedramię i łydki po 3 serie starczy?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tam gdzie było 4 dajesz 5, tam gdzie 3- 4. Łydki i przedramię też po 4.
...
Napisał(a)
no no efekt jest ;) tez walcze z piwnym brzuchem dzieki tobie widze ze warto ;) pozdro
Poprzedni temat
Prośba o pomoc, rozpiska na split !?
Następny temat
FBW
Polecane artykuły