SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 617

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16 i pół

Waga

80kg

Wzrost

170cm

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

około 2 miesiące

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka, sztanga, sztanga łamana, hantle

Dieta

brak

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

50kg, MC-75kg, WL;40kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 142 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3607
Witam, jako że jestem osobą której trzeba powiedzieć "tak, dobrze robisz" i poklepać po ramieniu, żebym był pewien że robię coś tak jak należy, to proszę was o ocenę FBW, co zmienić i wgl. Pozdro!
klata:
-wyciskanie sztangi 3s
plecy:
-Martwy ciąg 3s
-wiosłowanie hantlą 2s
barki:
-wyciskanie sztangi 3s
nogi:
-przysiady 3s
tricepsy:
-uginanie sztangi do głowy 3s
bicepsy:
-uginanie sztangi 3s
brzuch, łydki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg, MC-75kg, WL;40kg "

to max ?

niestety robisz zle

http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 142 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3607
sory, że dopiero pisze, nie to nie max, tylko to czym robie, już się zwiększyły, póki co robie ten plan, dobrze wchodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 158 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

Następny temat

samotny split 3 dni w amatorskiej siłowni

whey deli