efekty pracy

[...] gdyby nie pozostała skóra to też by wyglądał dobrze jednak pozostałość po starej sylwetce troche burzy efekt . Te zdjecia są już dość dokładne i wyraźne więc patrzac na efekty pracy to można rozważac już budowanie ale pamiętaj aby dobrze wyliczyć zero kaloryczne i ewentualnie zacząć od zera kalorycznego i obserwować co się będzie działo , [...]

[...] ile jem, zawsze koncze na paru obiadach z pojedyncza piersia , ktora akurat wazy jak widac. nie czuje sie wcale ze sie jakos przesadnie opycham, poprostu czuje niedosyt i dlatego sa takie ilosci jak widac, postaram sie jeszcze nad tym popracowac, ale w ogolnie mam szybka przemiane materii i zeby dostrzec jakies efekty pracy , jem tyle ile widac..

na tym filmiku moze i sa chudzi ale to początki. daję link gdzie widać efekty pracy jednego z nich po około 3 latach ćwiczeń. Koleś ma niesamowitą rzeźbę,więc nie jest chudy,tylko totalnie odtłuszczony .Same mięśnie i dlatego wygląda na chuderlaka :] a z tego co czytałem to ma około 85 kg do wzrostu 185cm. zwróćcie uwagę na zaje*iste motyle :d [...]

[...] chciałbym konkretną dietę i z nią dążyć do celu. A jeśli chodzi o suplementy to jakie masz zdanie na ten temat? Osobiście stosuję tylko białko jako uzupełnienie diety. Czy może warto jeszcze coś "jeść" aby efekty pracy były lepsze? Słyszałem o BCAA ale ludzie mówią ze na masie nie warto, tylko na redukcji. Są jeszcze jakieś bardzo pomocne suple?

zacznij od dobrego odzywiania a szybko zobaczysz efekty pracy ;-)

[...] ;p Przy odpowiedniej diecie na pewno było by Ci łatwiej. A gdzie Ci się tak w miesiąc śpieszy? Owszem parę kilo up możesz zyskać, staż masz krótki, dietka spotęgowała by efekty pracy, tylko najpierw dobrze ją ułóż. Wspomóż się licznikiem, który Ci polecam http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php . Pisz dietkę ->wieszaj na [...]

A zmieniane co tydzień godziny treningów nie będą miały ujemnego wpływu na efekty pracy?

Najlepiej będzie jak poczekamy 5 lat i wtedy będzie można obiektywnie ocenić efekty pracy Kaczyńskiego. Ludzi ocenia się jak kończą a nie jak zaczynają.

Jaki sex? Oceniałem efekty pracy. A są, czyż nie? Chyba źle odczytałyście moje intencje.

[...] około5-6g/kg masy ciała (taka ilosc w wypadku kiedy idziesz w masę, dla Ciebie powinno być ok, na redukcji tnie się węgle) Powinieneś ułozyć sobie dietkę , bo będą lepsze efekty pracy.To ,że odżywiasz się zdrowo nie znaczy że dostarczasz organizmowi odpowiednie ilości mikro i makroskładników.W ułozeniu diety pomogą Ci koledzy w dziale [...]

[...] ;) . To tylko cyfry a najważniejsze jest to co widać w lustrze i na zdjęciach więc tutaj można już myśleć o masie i nadwyżce kalorycznej . Powoli dokładają kalorii stwórz mała nadwyżkę żeby nie przesadzić na start , do tego solidny trening siłowy i można kształtować sylwetke , zrobisz masę kilka miesięcy i po redukcji wyjdą efekty pracy

odpowiedz sobie sam... jak chcesz robić siłę 2kg hantelkami? :P żeby były efekty pracy musisz mieć dostęp do sprzętu najlepiej gdybyś zapisał się na profesjonalną siłownie bądź sam skompletował odpowiedni sprzęt jednak co jak co ale zapisanie się na siłownie jest sprawą o wiele szybsza i prostsza od kompletowania własnego sprzętu ;) i pamiętaj, że [...]

[...] porazka facet powiedz mi po 2 latach na silowni myslisz ze masz tak wielka wiedze ze mozesz tutaj sie wymadrzac gdyby mi powiedzial cokolwiek ktos po kim na prawde widac efekty pracy moze i bym wysluchal ale nie ebdzie mnie pouczal i gadal takich rzeczy ktos w twoim wieku i z twoim doswiadczeniem wiec daruj sobie tak kretynskie wypowiedzi bo [...]

no widziałem efekty pracy tej kliniki, ale na razie szukam coś w mojej okolicy

[...] do domu i zrobić FBW z hantlami. Kalorie liczę na podstawie danych z Garmina, noszę ten sam od około 2 lat i sprawdza się. Dużo kilogramów zrzuciłem ponieważ używałem clenu na zabicie głodu i stosowałem IF. Ciężkie to dla głowy ale widzę efekty pracy i nadal uważam że mam predyspozycje to zbudowania pokaźniej sylwetki, więc jestem zmotywowany.

czekam na efekty pracy;p

zastanawiam sie nad jednym cwiczeniem tzn BIC ktore cwiczenie daje lepsze efekty pracy bo mam do dyspozycji 1.hantelki 2.wyciag 3.gryf prosty

Wychodze z założenia ze lato jest pora gdzie pokazuje sie efekty pracy jesieni zimy no i troszke wiosny:) Ale nie oznacza to ze w lecie sie obijamy:P Ja np staram sie biegac poznymi wieczorami, plywac na basenie i nad jeziorkiem:) That`s all pozdro

"Wychodze z założenia ze lato jest pora gdzie pokazuje sie efekty pracy jesieni zimy no i troszke wiosny:) Ale nie oznacza to ze w lecie sie obijamy:P Ja np staram sie biegac poznymi wieczorami, plywac na basenie i nad jeziorkiem:) That`s all pozdro" Czy to znaczy że w lecie nie stosujesz treningu siłowego???

Pytanie 11 wyjaśnione 12. Czy przeziębienie ma jakiś wpływ na naszą pracę na siłowni tzn. czy efekty pracy są mniejsze? 13. Pytanie dotyczy klasycznych pompek. Jak mają być rostawione nogi: mają być przy sobie czy w odległości np. 30cm?