efekty pracy

Dast: doszedlem do 54 pow w 7 seriach to bylo jakies 12 10 8... i jakos dalej Onkelfaka: wiem wiem ale teraz zmieniam lekko plan i staram sie teraz na maxa skupic na pracy miesni mozliwe ze za 2 miechy wroce do tego planu i znowu tak na przemian raz ten raz tamten to da lepsze efekty

I to jest najważniejsze. Trzeba z treningu czerpać przyjemność a jak są efekty tej pracy to motywacja tylko wzrasta:-))

[...] piszemy, to powiem Ci, że przysiady są super. Dziękuję :) Biorę 50% masy swojego ciała i tak 2 serie po 12, i później 2 serie, ale stopy rozstawiam na boki 45st, tak mi Julka powiedziała w pracy i widzę znaczną poprawę. Andrzej się śmieje, że płastkodupie zanika :D pierwszy raz jestem z siebie zadowolona. I niesamowite, że tak szybko widać efekty

[...] nieekonomiczne i przyniosłoby ostatecznie mniejsze zyski, ale dla mnie osobiście rozważania pod tym kątem nie mają znaczenia. To co dla mnie ma znaczenie to długoterminowe efekty zdrowotne i wpływ na rezultaty treningowe po wprowadzeniu do diety danego produktu. Tak jak napisałem wcześniej, wszystko zależy od indywidualnych potrzeb. Dla jednego [...]

[...] nieco kalendarz, żeby ominąć spotkania gdzie było podejrzenie, że będzie trzeba coś zjeść. Ale od razu mówię - żeby ktoś nie pomyślał, że układam pracę i życie pod redukcję. Nie jest tak - chodzi o to, że muszę pociągnąć chwilę, żeby załapać motywację i zobaczyć pierwsze nawet najmniejsze efekty, które będą trzymały mnie na smyczy.

Z czasem jak z formą. Lipa. Zrobiłem to co Cayek jaki czas temu - w krótki okresie czasu, efekty półrocznej pracy poszły w pi###u ;)

mam nadzieję, ze i mi się uda zmotywować do lepszego sumiennego trzymania miski. za następne 2 tyg chcemy foty :-) Myślę, ze dam przed wakacjami jak będzie widac efekty na pierwszy rzut oka (oby tak bylo :-D ) ;-) Sobota i niedziela byly nietreningowe. Spedzilam weekend u przyjaciół w Gdańsku, ale w oba dni pobiegalam po 6 km, oprocz tego duzo [...]

[...] ? Czy pod budowę się szykujesz ? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-30 00:18:20 Wiesz, założyłem się, że zgubię nie było mowy ile Jak zgubię nawet trochę i będą efekty to wtedy już wiadomo, że będzie się chciało więcej i więcej więc kiedyś i jakąś rzeźba będzie mile widziana. Po wakacjach będę chciał wrócić do piłki bo jednak [...]

[...] jestem na redukcji od miesiaca wiec dochodzi kolejny miesiac... Zapomnialem dodac ze w trakcie mojej masowki po tych 5 miesiacach przeszedlem na split, robilem go miesiac, efekty byly wieksze od fbw, o dziwo. Wina mogły być słabo intensywne treningi jak przy fbw, gdzie na splicie bardziej dobijalem kazdy miesien.... teraz osobiscie uwazam ze [...]

[...] dzem do smaku trening nadal ten sam ktorym rozpoczalem swoja droge do zbudowania konkret masy, plan dziala na mnie bardzo dobrze, czuje trenowane miesnie doskonale a i efekty zaczynaja byc... Aktualnie waga pokazuje 89,5kg z rana wiec powoli idziemy do przodu do celu tj. 95kg jeszcze daleka droga ale spokojnie malymi kroczkami dam rade:)

[...] i potrzebują adekwatnie więcej pracy. Natomiast podobnie jak przy treningu klatki spróbuj piramidy. Do treningu barków i nóg nie będę wnikał bo skoro piszesz że widzisz jego efekty to nie ma sensu nic zmieniać. Układ dni treningowych z podziałem na grupy mięśniowe jakie podałeś jest w porządku o ile nie zależy Ci na lepszym rozwoju mięśni [...]

[...] dodać suplementy, czytałam o thermo fat burner i clenburexinie. Ale może lepsze byłoby coś zupełnie innego. Od pół roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w postaci jędrności ale czasami mam wrażenie, że trening jest bardziej na masę niż redukcję. Będę wdzięczna za pomoc 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 163 4 .STAZ NA [...]

[...] bo spalisz sobie naskorek. Siarke miej w pogotowiu, nie naduzywaj jej, jak bedzie jakos tragicznie, wyskocze cos duzego to wal to siarka. Piecze jak sam skur...syn, ale daje efekty. Pamietaj zeby w niczym nie przesadzac, bo skora to jak narkoman, dostaje mala dawke, chce wieksza, ma duza, chce olbrzymia. Tak jak ludzie pisza to przejdzie, ale [...]

No proszę, efekty bardzo fajne:-) Zaczyna się coś dziac i idzie w dobrym kierunku, chociaż jeszcze trochę pracy przed Tobą. Gratuluję:-) Co do węgli - zwiększ je sobie do 150g, będziemy badać sprawę;-)

[...] to chodzi :-) strasznie się cieszę ,że mój dziennik może być mobilizujący dla innych kobiet .Wszystkim wam dziewczęta kibicuję i niech każda z nas da z siebie wszystko a na efekty jak widać po mnie wcale nie trzeba długo czekać %-) Wymagam od siebie dużo , ale bez poświęceń nie ma postępu ... im większa przemiana tym wyżej stawiam poprzeczkę no [...]

[...] kaloryka się zgadzała jest też wiele osób stosujących IIFYM jednak też nie można przesadzać, choć logiczne się wydaje, że nie przekraczając kaloryki, się nie przytyje, ale efekty treningów będą gorsze niż w przypadku pełnowartościowych produktów, jak i stan organizmu, bo jedząc przetworzone rzeczy pozbawiamy go witamin, minerałów... [...]

[...] zaleca diete 3000 kcal, 300g bialka, 150g tluszczy i 100g weglowodanow. To nie jest jednak dieta dla kazdego, przy pracy biurowej stosujac taka diete mialem spore problemy z koncentracja. Najlepiej przetestowac samemu i po kilku tygodniach ocenic efekty i samopoczucie. Duzym plusem spozywania wiekszych ilosci tluszczy jest ciagle uczucie sytosci.

[...] suplementy diety, spalaczy tłuszczu itp. Nie chodzi mi o efekt umięśnienia tylko lekko atletyczny. Najważniejsze żeby poprawił nawyki żywieniowe, poprawił styl życia wtedy efekty będą ciągle. Jednak szybkość progresu uzależniona od wielu czynnikó. Ważne aby do przodu 5. Co stosujecie w diecie białkowej jeśli macie wielką ochotę coś zjeść, co [...]

Piękna przemiana! Z całego serca gratuluję przetrwania konkursu, tego ile ciężkiej pracy i serca udało Ci się w to włożyć. Efekty mówią same za siebie. Widać, że twarda z Ciebie babka, tak trzymać! };-)

[...] tak pięknie. Dopiero po chwili zorientowałam się, że mierze się innym metrem niż na początku i on jest prawdopodobnie rozciągnięty ! :)) Dorwałam wreszcie właściwy metr i efekty są w tabelce. Jestem w szoku, że cokolwiek się skurczył tłuszczyk 8-) Ale mógłby pozostać chociaż na cycach :-D. juz teraz nie są on imponujący a co dopiero jak coś [...]