efekty pracy

jak będą ćwiczyć to nie wiele powinno spaść wręcz może wzrosnąć siła od systematycznej pracy... i jak żrą dużo mety to większe mogą być spadki tej siły a jak mało to efekty są bardziej stabilne

mhm no znalazlem takie cos: 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia [...]

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

[...] liczą jak podałeś to jest to błąd. Widziałem mnóstwo monotonnych diet np dieta kulturystyczna , wielu kulturystów nie ma czasu na gotowanie i ma takie diety , a patrzcie na efekty. Nie mówię o tych zażywają doping. Tylko nie odpowiadajcie mi tak : ''Nie porównuj kulturystów do nas.'' Więc jaki sens urozmaicać dietę? Nie lepiej raz w na miesiąc [...]

[...] i herbatki zielone, -Chipsy. Do każdego posiłku dodaj jakieś warzywo, czasem owoc. Po drugie postaraj się znaleźc czas na trening (rower, bieganie), bądź zapisz się na pływalnię, jakiś sport drużynowy, a może tenis, czy badminton. Już po niecałym miesiącu swojej pracy będziesz widziała efekty. Pozdrawiam Cię i mam nadzieję, że pomogłem.

[...] to pewnie dostane jakies substytuty trzustkowe żeby ją wspomóc przy pracy reasumjać trzusią idzie na wczasy :D ps. apropo substancji odżywczych mózg jakie żarcie zakąski zalecacie czytałem o witaminie PP ( b3,niacyna) ponoć daje swietne efekty, garść orzechów nerkowca dziennie działa jak terapia prozakiem-B tylko sama natura i bez powikłań

[...] właściwych składników pokarmowych możemy się właściwie rozwijać i pracować nad sobą. Zajmie to na pewno więcej czasu: jeżeli np jesz jako tako byle jako i nie masz tam dużej ilości białka(podstawowy budulec mięśni) to nie można liczyć na zadowalające efekty z naszej pracy. Tak więc bez siłowni to kiepsko.... A odżywki to uzupełnienie do diety...

[...] teraz do 10 i postaram sie jeszcze ograniczyc kalorie, bo wyglada na to że przez ostatnie dni nie przepalałem wszystkiego. Zaraz sie pewnie pojawia komentarze ze z taka dieta to mam wlasnie efekty, tylko ze sam znam ludzi ktorzy wygladaja zaj**iscie a jedza wszysko nie liczac gramatury i nie patrzac na zegarek (oczywiscie koksy tez wtedy ida)

Z niektórych ( a może nawet z większości ) postów na tym forum na temat picia można dowiedzieć się że praca nad sylwetką trwa bardzo długo, a efekty tej pracy można zniszczyć przez jeden ostry melanż. Nie wszystko mi tu pasuje...

Nie ma znaczenia w kontekście kształtowania sylwetki ile w ciągu dnia będziesz spożywał posiłków. Jak wskazują badania naukowe jak i praktyka, efekty są porównywalne przy 3 posiłkach i np. opcji Intermittent Fasting jak i przy spożywaniu 6 posiłków. Istotne jest to, jak komuś pasuje w stosunku do obowiązków dnia codziennego, szkoły, pracy, [...]

[...] wapnia do pracy tylko cukru, gadasz bzdury Nie ma sensu dyskutować jak nie znasz nawet podstaw fizjologii własnego organizmu... Mi jakos nadal smakuje bardziej Mars... a efekty identyczne... )) Zastanawialiście się może po co szprycować się czymś co jest sprzedawane po dość wysokich cenach, kiedy mozna osiagnac podobne rezultaty stosujac [...]

[...] jakimś posiłku. Jeśli masz normalny tryb dnia czyli praca itd to proponuję oczywiście po pracy i po 2 posiłkach np. interwały. Zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html i poczytaj o IF. Naprawdę dobra dieta i super efekty, a i w dziale wszyscy służą pomocą na najwyższym poziomie. Dieta to podstawa pamiętaj.

Royal_CN - Jest sens wysyłania takich zdjęć ,chociażby jak powiedziałeś do zmotywowania go do dalszej pracy. Po zdjęciu widać że ćwiczysz a po 1,5 miesiąca ćwiczeń masz dobre efekty ,jednak widać brak konkretnej diety .Pamiętaj dieta to 60% sukcesu i przyrostów :) Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)

no, ale niestety niektórzy ćwiczą 4 lata i wyglądają gorzej od tych co ćwiczą dopiero rok, dlatego nie chcę marnować czasu i dopiąć wszystko na ostatni guzik żeby osiągać jak najszybsze efekty mojej pracy, a do tego potrzebna mi wiedza, niestety nie wiem skąd ją brać

[...] siłowni zaczynam teraz 3 miesiąc pracy. Moja masa początkowa to było 66kg i 54kg mięśni. Na ten moment jest to 70kg i 57.5kg mięśni przy wzroście 190cm. Z odżywek biorę kreatynę, białko wolę uzupełnić naturalnie. Jak oceniacie efekty? Pozdrawiam trochę masy zwiększyłeś i trzeba to robić dalej to sport gdzie 3 miesiące to nie tak duży okras czasu

Tak ale ja jestem wrażliwy na estrogen genetycznie, także obniżenie go lub zmniejszenie jego działania praktycznie podwoiło u mnie efekty diety, spalaczy i sportu. A redukowałem nie raz więc sprawdzone. Trzymaj się Scorpio uciekam do domu po dniu ciężkiej pracy hehe odezwę się jutro. Pozdro Zmieniony przez - Marqz w dniu 2007-11-29 15:15:06

zyzik ... sory ze ostatnio Cio nie pomagam ale mam sporo pracy :/ Efekty Twoje ostatie podeślij na gg - numer znasz. A to co chciałem napisać wywołałoby dyskusję pewnow której srednio mi się chce uczestniczyć więc olałem jednym słowem

Ale przeciez mierzylem sie jak zaczynalem cwiczyc i tez mialem 175cm. Moze to od tego ze rozciagnal mi sie kregoslup czy cos, bo wiekszosc zycia spedzalem w 1 pozycji przed kompem. Teraz jest tak samo ale robie to w pracy i duzo km dziennie robie+ te cwiczenia regularne. Czy to moze byc od tego i czy efekty bedzie dlugotrwaly?:D

Niekoniecznie ściemnianie, przy wyciskaniu zza karku też większość nie robi pełnych powtórzeń i jest dobrze. Skoro podstawą do zaliczenia siadu w trójboju jest przysiad minimalnie poniżej kąta 90 stopni - to jest to wystarczające. Przy siadaniu głębszym faktycznie sporą część pracy zaczynają przejmować pośladki i dwugłowy, co nie jest pożadane gdy [...]

[...] świadomość żywieniową. Na prawdę jesteś tak naiwna, że uważasz, że liczenie gramatury co do grama daje Ci mega bezpieczeństwo dietetyczne? .... no niestety by mieć należyte efekty trzeba ćwiczyć ciężko. Nie znam osoby, która ćwiczy byle jak, je byle co i wygląda dobrze. Ciężko - na miarę swoich możliwości - to chyba jasne? antek0981, naucz się [...]