Chcę schudnąć !!

Mam 16 lat i nawet przed sobą musze to przyznać... jestem gruba . Przy wzroście 171 cm waże 77,2 kg !!Nie wiem wszyscy chca mnie na siłe odchudzić -najgorszy jest tata.Non stop patrzy na mój talerz- ci i ile jem. A ja oczywiście jak każda nastolatka -Buntuje sie ;P . Nie moge juz na siebie patrzeć . Nawet fajna fryzurka i makijaz nie poprawiają mi samooceny. Musze wreszcie coś zrobić -ze sobą . Od 1 września ide do liceum. Chcę dobrze wyglądac nie tylko dla siebie. To tyle narazie :PP;p Zamierzam zacząć od 1 września ;) ale do tego potrzebuje paru dobrych i sprawdzonych rad ;p

no wazysz troszke duzo. no ale jeszcze nie jest tragicznie.

https://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html 

Chcesz rady , już Ci jej udzielam, wywal z codziennego jadłospisu produkty przez które tyjesz czyli ciastka,cukierki,batony,chipsy,fast-foody,cukier i inne takie nie jedz ich po prostu... pozatym dużo się ruszaj uprawiaj jakieś sporty jeździj na rolkach,rowerze skacz na skakance i takie tam... dasz rade a jak chcesz porządną diete to poczytaj linki z linku poniżej .

A tacie powiedz że zamiast gapić się w talerz niech zacznie kupować zdrowsze produkty ... to jest ryż,kasze,twarogi, oliwe z oliwek (zamiast zwyklego oleju) , jajka, makarony,tuńczyki,świeże ryby i warzywa !

Dieta, i trening to sie zrzuci

Tak jak wyżej.

Przede wszystkim powinnaś ograniczyc, bądź w ogóle wyeliminowac ze swojego jadłospisu:

-Fast Foody,
-Cukier,
-Słodycze,
-Tłuszcze takie jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj,
-Napoje słodzone i gazowane, najlepiej pij wodę niegazowaną i herbatki zielone,
-Chipsy.

Do każdego posiłku dodaj jakieś warzywo, czasem owoc.

Po drugie postaraj się znaleźc czas na trening (rower, bieganie), bądź zapisz się na pływalnię, jakiś sport drużynowy, a może tenis, czy badminton.

Już po niecałym miesiącu swojej pracy będziesz widziała efekty. Pozdrawiam Cię i mam nadzieję, że pomogłem.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

zapoznaj się z tym tematem i zacznij się ruszać, basen, rower, spacery itd.