dorsza

[...] Na koniec nie jadłem dużo mozarelli bo dobrze mi z białkiem wyszło. Kupiłem też sobie w markecie eleganckie bułeczki sojowe z dynią. ;-) Oczywiście razowe. Kawał dorsza w szkole też był. Brak owoców tylko dziś bo już na jutro mam kupione. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki [...]

[...] i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 2x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego/1 raz zamiennie filet z dorsza, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: brak Pozdro !

[...] mleka i łyżką dżemu 02.porcja C-6, 3 kromki chleba razowego, papryka **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.jajecznica z pieczarkami, 2 kromki chleba razowego 04.filet z dorsza z kiszoną kapustą 05.twaróg z makaronem durum, odrobiną mleka i łyżką dżemu ***** TRENING ***** PLECY: - SZRUGSY Z SZTANGĄ Z PRZODU 1 seria: 15p x 40kg 2 seria: 15p x [...]

MICHA z dzisiaj +350g dorsza 29czerwca *dobrze choć że Mi i Lejjla też mówią że dużo mięcha wciągają, przynajmniej nie jestem sama bo ja widzę że bym tak mogła jeść i jeść, ssie mnie z głodu Yosis dobrze rozumiesza trwa u mnie ok 45minut, krócej niż te rozpisane przez Marte gdzie było 5x5 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-29 19:52:55 [...]

[...] diecie kilka wlasnych opini - Powinienem inaczej rozlozyc ilosc warzyw na posilkach i zamiast jajek w posilku 3 najczesciej korzystam z wedzonych ryb typu leszcza, makreli, dorsza, ostroboka ale - akurat mi zjedli! Nie wspominajac ze o tej godzinie raczej juz ich nie dostane wiec musze przetrzymac jakos 2 dni... Ehhh Poki co 2400 Kcl - z reguly [...]

[...] po treningu 50g białka syntraxa i 100g vitargo i za godzine posiłek następny 3 posiłek 100g makaronu razowego,250g kuraka i groszek 4 j/w 5 posiłek 250g polędwica z dorsza 100g ryżu czerwonego i buraki 6 posiłek 300g ryby wędzonej pstrąg i węgorz /SFD/Images/2015/4/7/5b1eb5589da445238354995bc658164a.jpg [...]

[...] życie się uczy.Dobry pomysł z burakami dawno nie jadłem a moge ich sporo pochłonąć;D Łososia przyjąłem sobie taką porcje ponad 200g raz w tyg. Wołowine 2 razy i może raz dorsza bo uwielbiam.Reszta to kura.Już czuje że piersi smakują jak trawa:) Taką doniczke mam zamiar zrobić sobie na kwietnia ale to jak dostane mieszkanie w holandii bo ja za [...]

Akurat dziś ta owiana złą sławą panga ;-) hehe Lubię ją, bo nie ma ości i smakowo też jest oki. Ogólnie wybieram ryby o w miarę niskiej zawartości tłuszczu. Takie są teraz założenia w diecie :-) Często jem też tilapię, czasem dorsza

[...] mnie takie skurcze w czwórkach, że miałem problemy z wejściem na górę. Całą noc też mega skurcze. Nogi chyba poczuły ten ciężar na siadach :-)) Dzisiaj po 23 dniach jedzenia dorsza, zrobiłem sobie 2 posiłki mięsne. Poszła ligawa wołowa. Miała być polędwica, ale niestety nie było w markecie, a nie chciało mi się już szukać po mieście. [...]

Pewnie pisałeś ale przeoczyłem, gdzie się zaopatrujesz w dorsza?

ja tam na święta z ryb mam tylko dorsza i w sumie tylko to jem na Wigilii :-D

[...] - wszystkich rybek po trochu, sałata + ogórek, Anatol. 62 minuty aero 2. Szaszłyk z łososia, ogórek, herbata. 3. Łyżka ryżu (biały niestety tym razem, bardzo źle?), sałatka (sałata, papryka, ogórek, oliwki, oliwa, zioła), 2 pieczone skrzydełka z kurczaka. 4. Sałatka j.w. + kawałek świeżego dorsza na parze 5. Albo j.w. albo pół chudego twarogu

[...] 10kg/12/12/10/10 siodemki na dobicie;18kg/7/7/7 trening lekki, pompa na bicu masakra, podczas mlotkow poczulem bol w prawym barku nie wiem czemu. posilki. 1.100g ryzu+ 150g dorsza+sos 2.gainer 100g+55g bialka. 3.makaron100g +mielone150g+warzywa. reszte szamy opisze pozniej. zaraz wrzuce foto z dzis. mierzylem sie rano i tak: waga 85kg czyli +5kg [...]

[...] warzywa 3. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 150-170g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 150-170g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 2 bułki, 200g dorsza wędzonego, 40g izolatu UNS 6. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 60g masła orzechowego 7. Posiłek: 300g twarogu chudego, 50g masła orzechowego 8. Posiłek: 1 [...]

[...] I to tez nie chodzi zeby Cie ktos sila zaciagal do jedzenia, ale Ty masz wiedziec ze musisz i przede wszytskim chciec... Sluchaj to ja juz wiecej zjadlam na obiad 200g dorsza, 200g kalafiora, fasolka szparagowa. Nie martw sie deserem, sam go sobie mozesz zrobic, miksujac twarog z rodzynkami np, dodajac troche mleka, smietany, musli, [...]

[...] wielce polecam! Procedura postępowania z rybą jest zawsze taka sama,więc jeżeli nie dostaniesz dorady to może być makrela/labraks-też super!/filet z łososia/filet z dorsza. Jeżeli kupisz doradę/makrelę lub labraksa to będziesz musiał je wypatroszyć, chyba że poprosisz,żeby to zrobili za Ciebie. Nacierasz rybkę oliwą z oliwek,posypujesz [...]

muszę gruby jestem aż boję się moje foty pokazać zjadłem: karpia, łososia, dorsza żeby się nie zakwasić full sałaty, ogórka i buraków orzechy i git nie ma to jak low carb

[...] skołowanie nie wiem co się dzieje i ciemność ale powoli i ciach rybka poszla i jest ok :) Koncze powoli dzień i wode :) jutro do wody doskoczą herbatki z pokrzywy i kopru :D limit soli 5g ale użyje mniej zobaczymy :) a w menu Dorsz :D 650g jeden filet jedna poledwica z dorsza i na koniec stek z tuńczyka 150g Classic Whey pewnie też podpije :)

[...] korzystnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych omega 3 i witaminy D₃, z drugiej natomiast, wysoki poziom dioksyn i PCB. Jakkolwiek by nie było zdecydowanie lepiej jest zjeść dorsza, śledzia bądź makrelę a niżeli walić w siebie kapsułki ze zjełczałym olejem. Śledzie są jednymi z najmniej zanieczyszczonych morskich. Pozostają jeszcze słodkowodne [...]

a nie lepiej sobie kupic watrobe dorsza w puszce? sam rybi tluszcz chyba ze 150g a puszka moze 3,5 zl :))