dorsza

Tranu należy szukać pod nazwą cod liver oil (tran z wątroby dorsza) - najczęściej spotykany u nas. Pod koniec składu tłuszczów są podsumowane długołańcuchowe n-3 i n-6. Jednak są to dane dla tranu islandzkiego, np. Lysi. Mollers jest norweski i ma trochę inny skład: [...]

[...] najlepiej biały ryż długoziarnisty lub basmati Tłuszcz 5 trening Po treningu Węglowodany 100 g carbo/vitargo Posiłek 5 Białko 30 g np. 180 g fileta z morszczuka, dorsza Węglowodany 78g. ryż biały Tłuszcz 5 Posiłek 6 Białko 0 Węglowodany 100 g - tylko razowe np. 125 g ryżu brązowego, makaronu razowego Tłuszcz 15 - najlepiej [...]

[...] do śniadania nie zjadłam banana, bo nie było w domu, a warzywniak osiedlowy zamknięty -a wieczorem jadłam pstrąga, ale to też chuda ryba, więc chyba nie jest to karalne? Jeśli tak to jeszcze dziś/jutro zrobię sobie kolejną wycieczkę do babci i zaopatrzę się w dorsza (mam trochę takie zboczenie - nie kupuję ryb w sklepach rybnych) Jutro trening

[...] z oliwek jeśli to nie jest po treningowy oliwa kosztuje 10 zł a kujawski ma się do niej ni jak więc odpada ona jest niezastąpiona Posilek IV 16 ryz bialy 100g kotlety z dorsza panierowane 100g (niestety sie pospieszylem i 2kg kupilem teraz musze zjesc) możesz smażyć na patelni ale jeśli one są panierowane nie wiem czy nie lepiej będzie Ci je [...]

Bartek - fotkę trzaśnij kiedyś! ;) U mnie tradycyjny mix ze 170g dorsza, do tego 25g pestek dyni, vinaigrette, marynowane cebulki, warzywka + sok pomidorowy z tabasco i zielona jaśminowa herbata! HA %-)

No to sru: 140g krewetek królewskich + ~120g łososia + ~300g dorsza + mix owoców morza + kapary + oliwki + chilli -> wszystko w sosie pomidorowym z imbirem + 235g bagietki pełnoziarnistej jakieś 2000kcal jak w masło :)

Możesz i łososia i mirunę i dorsza i śledzie, makrele i wiele innych ryb (unikaj pangi), schab i przed i po treningu się nada. A 3 posiłek jest ok, owoce możesz dać bezpośrednio po treningu np banany.

Moja ulubiona. Kumpel często jeździ na dorsza i mi przywozi z Bałtyku :) wczoraj dzień nudny... bez treningu. Waga pokazała 67.5. Pas 81cm gdzie startowała z pasa 92:) Dieta z wczoraj: 1) serek wiejski z warzywami 2) karkówka z ziemniakami i surówka 3)jajecznica + 1 bułka ciabata Dziś cheat day:) zacznę od standardowego obiadu : Rosół + kurczak z [...]

[...] chcę mieszać ale bilansuj posiłki tak by w każdym było dobre źródło białka węgli i tłuszczy. Węgle z pierwszego posiłku podziel i dodaj tam gdzie masz braki węgli czyli do dorsza. Z rana nie masz białka to daj mniej wołowiny a do śniadania dorzuć np. jajko i zrób omleta. Kombinuj ;-) Słonecznika unikaj ogólnie - to bardzo kiepski zamiennik dla [...]

[...] pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg) Wapno chelat 1.500mg Magnez tez chelat 800mg jez tyle ile chcesz, i jak chcesz jedz mieso [...]

[...] z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego - jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg) Wapno chelat 1.500mg Magnez tez chelat 800mg" i do wszystkiego się stosuje prócz wapna, [...]

[...] m.in mix warzyw z ogrodu (cukinia, bakłażan, papryka, itd.) z kaszą gryczaną, do tego dodałem sobie trochę kabanosa drobiowego i tarty parmezan, taki misz-masz, a smakowo petarda! https://i.imgur.com/xP3HDX6.jpg Na wieczór zrobiłem sałatkę tatarską i polędwicę z dorsza w cieście piwnym - jakie to było dobre 8-O https://i.imgur.com/Y91qSCP.jpg

Dzisiaj do pracy m.in.: Reszta polędwicy z dorsza + kasza gryczana z warzywami https://i.imgur.com/lVOd1w3.jpg Kura gotowana + kasza gryczana + osobno warzywa https://i.imgur.com/FIMmuew.jpg

LIDL OD 02.02 DO 08.02.2015 Schab wieprzowy w plastrach 4.99 za opakowanie 360g filet z dorsza bałtyckiego 2.49 za 100g łosoś wędzony 5.29 opakowanie 100g Pieczarki 2.99 opakowanie 500g

Bidronka 18-24.06.: Karkówka w plastrach, przyprawona na grila 14,99 krewetki marinero różne smaki 135g/150g 6,99 (52/46 za kg) makrela 14,9 polędwice z dorsza atlantyckiego 450/475g 18,99 (to chyba te 5%glazury) szpinak mrożony 1,99 ziemniaki wczesne 1,29 papryka 7,99 maliny 125g 3,99 jogurt activia 180g 1,29 ser żółty edamski w kawałku 250g [...]

biedronka 4-10 lutego -20% ceny na kurczaka i indyka, śledzie i wybrane sery białe chude mięso mielone z szynki wieprzowej 5,99 zł (500 g) filet z dorsza czarnego ze skórą 29,90 zł/kg kiwi 3,99 zł/kg mango 9,99 zł/kg brokuł 2,49 zł (500 g) buraczki tarte 1,49 zł (400 g) makarony durum 1,89 zł (500 g) a jak ktoś chce poszaleć w tłusty czwartek to [...]

[...] 3,99/kg pestki dyni 19,9/kg żurawina suszona 17,9/kg czekolady milka 100g przy 2 2,25/szt pizza guseppe przy 2 5/szt E.Leclerc 6-11.09.: filety z kuraka 11,99 jajka M 30szt 6,99 (23gr/szt) lody Magnum 2 za 6 Piotr i Paweł 6-13.09.: szynka wiep. BK 10,99 polędwica z dorsza (ez ości) 39,9 jabłka 1,69/kg melon miodowy 2,99/kg brokuł 1,99/szt

[...] frytki McCain proste/karbowane 750g 4,89 chleb żytni razowy 400g 2,49 kawa rozpuszczalna Tchibo black&white 200g 16,99 biedronka 21-24.12.: sek z tuńczyka 44,9 polędwica z dorsza 49,9 łosoś norweski 44,9 halibut 49,9 pstrąg tęczowy patroszony 19,9 rozbratel wołowy 19,9 Papryka czerwona 5,99/kg pomidory śliwkowe 500g 3,49 pomarańcze 2,49/kg [...]

-wprowadz do diety 2x watrobe cieleca, wolowa, lub dorsza, dowolnie na zmiane -generalnie nie naduzywaj ryb w puszkach - to na wszelki wypadek mowie -znajdz sobie jakies dobry preparat multiwitaminowy, moze byc dla kobiet w ciazy Trening: Dzien 1 i 4 A1. przysiad 3x6-8 60sek przerwy ( tu za dwa tygodnie dasz 4 serie i za 4 tygodnie 5 serii i [...]

Przemku niemyliles sie tak teraz robię redukcję waże 75-77kg ,ale zazwyczaj po treningu zjadam 200g dorsza i 50g ryzu brązowego czy dobrze robię ??? ,co do twoich fotek dobra jakość no i fajne fotki bardzo dobrze masz dorzezbione ręce pracuje na takie a no i jeszcze jedno po śniadaniu miksuję białko z 100-200g płatkami owsianymi czy tyle [...]