[...] bialy) 200 g mieso ( zamiennie kuraczak wolowina) p.4 35 g odrzywki bialkowej ( mix 6 bialek) 50 g platki owsiane orzechy wloskie 20 g p.5 ok 1,5 h przed snem 180 g ryby np dorsza lub puszka tunczyka 15 g maslo na rybe. Ogolnie mialem problem z tluszczami bo nie mialem gdzie ich wcisnac. W ciagu dnia pije do posilku 10 ml tranu z watroby dorsza. [...]
[...] daly po garach odpowiednio. Dobrze ze bylem autem :) Posilki dzisiejsze to: szklanka platkow, 2 miarki bialka, garsc rodzynek 150g wolowiny, 50g makaronu 150g wolowiny 180g dorsza, 50g ryzu 180g dorsza, 50g ryzu Puszka tunczyka. Padam z wycieczenia, takze dobranoc. Jutro w planach tylko aeroby z rana, a niedziela wolna. Do poniedzialku :) [...]
[...] lub jajka i sam ser jeżeli wystarczy białka w bilansie całego dnia Ser edamski Pomidor lub ogórek lub cebula lub sałata 3 jajka na twardo 3. Pierś z kurczaka Pt: Filet z dorsza, warzywa na parze, ryż Sb: Tuńczyk z puszki w sosie własnym, ryż 200 gr, 1 duży pomidor, 1 cebula, odrobina pieprzu Warzywa przygotowane na parze [...]
[...] bo właściwie uparłem się maniakalnie wbrew zdrowemu rozsądkowi. s.m.p.a.: chodziło mi gramowo ile wychodzi epa i dha Zawartość w całym opakowaniu: Firma GAL, olej z wątroby dorsza: 0,7 g x 300 kapsułek = 210 g 210 g x 14,2 % = 29,82 g/300 kapsułek Olimp Gold Omega-3: 1g x 60 kapsułek = 60 g 60 g x 50% = 30 g/60 kapsułek Zawartość w jednej [...]
[...] to max...wkleje moja diete to jak mozesz przeanalizuj... rano po przebudzeniu -2 kap JetFuel -25 g WPI/WPC 1 posilek -omlet(4 cale jajka+50 g ananas) -5 ml olej z watroby dorsza do posilku -5g lecytyna -witaminy-mineraly -1 kap czosnku 2 posilek(przed tren) -ok 150-180 g filet z kurczaka -30 ml oliwa z oliwek -27 g platki owsiane(kupuje w [...]
[...] posiłek. Tłuste, bogate w kwasy tłuszczowe omega wrzuć je na kolację w odpowiedniej dla siebie gramaturze. Jeśli chodzi o białą rybę to raczej pełna dowolność polecam dorsza- dobre mięsko i wartościowe poza tym też łatwe w zrobieniu. Ja osobiście kupuje mrożone- gotowce ( polędwiczki z dorsza) raz na jakis czas w parowarze. Pare minut do [...]
Zakupy zrobione. 2 kg dorsza, 2 kg kury, kilo sznycla wieprzowego i 40 jaj Stałem ponad godzinę w kolejce w Carrefourze . Ludzie chyba powariowali z zakupami. Dzisiejsza micha: 1. owies, whey 2. makaron, kurak, oliwa, ogórek, sałata 3. ryż, kurak, oliwa, ogórek 4. jw 5... Chyba jakiś czit wpadnie, jadę na mecz do znajomego 6. na wieczór jaja No [...]
trochę filetów się zjadło i ości w nich nie ma, ale ja przerzuciłem się na całe ryby (dorsza) taniej i smak ryby mega duża różnica, no ale samemu trzeba zeskrobać łuski (nie jest to czasochłonne) i są ości które w ogóle mi nie przeszkadzają :), wyjmuję główny szkielet a na resztę nie zwracam uwagi i jem. na razie nic mi nie stanęło w gardle, a już [...]
kalmary z kerfura - sa albo platy albo krazki, platy 22 zl, krazki 28; przepis jest z okrasy na dorsza - podsmzamy cebule, na to czosnek z pomidorami suszonymi, potem jalapeno plasterki I kapary, na wierzch klade rybe badz kalamarnice i sie dusi ile potrzebuje; pycha :)
Nie ma jak tego porównywać do omega 3 ale jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze zwieżęce to jest good. Wyciąg z wątroby dorsza to zdrowy tłuszcz cos takiego jak omega 3??? pytam bo mam na stanie z usa duzą puche w tabsach i sobie mysle ze mógłbym zastępowac je oliwą z oliwek? dziękuje, pozdr To co chcesz wreszcie zastąpić? jak masz dojscie do wyciagu z [...]
[...] nic mi nie dolega, możemy lecieć dalej HARDKOROWO!!! :-D Dietka dzisiaj trochę zmieniona, gdyż nie jadłem mięsa, pościłem, niedobór mięsa nadrobiłem niezłymi ilościami ryb, dorsza, karpia, ryby po grecku i tłustego śledzika :-)) do tego ratowałem się Gainerem i białeczkiem, tak więc poradziłem sobie świetnie, lipy nie odp*****lam :-D Rano po [...]