dorsza

[...] 109kcal ) + 250g twarog chudy ( 8g węgle 45g białko 215kcal) 2 / 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g fat 244kcal ) + 10g oliwa z oliwek ( 10g fat 90 kcal ) 3 / 200g filet z dorsza ( 33g białko 146kcal ) + 10g oliwa z oliwek ( 10g fat 90kcal ) 4 / 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g fat 244kcal ) + 10g oliwa z oliwek ( 10g fat 90 kcal ) 5 / [...]

Niestety i dupa z tego. Jem przez cały dzień i codziennie około kd dorsza na zmianę z łososiem, teraz urozmaiciłem o tuńczyka ew indyk, wszystko grilowane, do tego worek ryżu około 15 godziny i dwa banany. pije olej lniany około 4 łyzki dzienie plus pliwa z oliwek polewam ryż. To są moje posiłki. Chciałem z węglami zejść do 0 bo zainteresowała [...]

Robiłem dorsza w tefalu w takich kostkach ale się rozpadał, ale pomimo tego dobry był :)

Jeśli zależy Ci na jakości zwiększałbym powoli i najpierw jakieś 200-300kcal na plus jakie miałeś ostatnio btw? 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g Płatki owsiane - 50g Orzechy arachidowe - 40g DAJ ORZECHY WŁOSKIE I TRAKTUJ GŁÓWNIE JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WW 2) ZNÓW POLECAM WŁOSKIE ALBO OLEJ LNIANY NA PRZYKŁAD LUB JAK ROBISZ JAJA TO NA MAŚLE, [...]

spróbuj z inną polecam morszczuka czy dorsza jak nie daj wołowinę wieprzowine czy kuraka pozdr

[...] 'ryż' to tylko symbol czy zjesz ryż brązowy czy kaszę gryczaną czy każde inne ww złożone o niskim ig - wyjdzie na to samo tak samo z białkiem, czy zjesz kurczaka czy kawałek dorsza, czy każda inna chudą rybę/mięso - bez większej różnicy I - daj jajecznicę z całych jaj i odpuść wafle! możesz dodać z 2 kromki razowca lub ok 80 gr platkow owsianych [...]

[...] (487kcal) ww;80 t;3 b;35 4)posilek po treningu ;ryz bialy 100gram i 200gram cyca z kuraka (528kcal) ww;80 t;4 b;43 5)100gram makaronu lub ryzu bialego, okolo 150 gram dorsza,100gram mieszanki warzywnej , migdaly/orzechy (429kcal) ww;80 t;21 b;25 6)200gram twarogu chudego i okolo 20ml oliwy z oliwek (340kcal) ww;- t;20 b;40 W sumie to [...]

Domer, dzieki za odpowiedz. Jesli chodzi o tran to bez problemu. Wlasnie zamierzalem kupic. Jest olej z watroby dorsza chyba :) no i z rekina. Dorsz tanszy. Ktory lepiej? Warto dac wiecej i kupic z rekina? A co do posilku potreningowego to wlasnie mi ta moja dieta nie pasuje. Lepiej bedzie jak na II i III posilek zjem po 100g chleba [...]

[...] stal w pokoju i nie drazni gardla, gładko przechdzi, mozna wiec spozywac go sporo... Innym produktem ktory niemal sam sie wchlania jest np mrozony filet morszczuka(mintaje nie sa tak smaczne:)) lub dorsza... Dusi sie sam w swojej wodzie mozna dodac oliwki, czegos takiego bez problemu mozna wrzucic duzo, jest miekkie niemal sypkie:) Powodzenia...

29.01 DNT Miska 120/150/50 Trochę oszukana, bo ta noga kaczki okazała się niezjadliwa (już nigdy nie kupię kaczki %-) ), dorsza wędzonego wyszło więcej, zjadłam też kromkę razowca z tahini i samo tahini łyżeczką. +Mg, wiesiołek, witD, lecytyna, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty [...]

[...] Bardzo się starałam wyrobić te 2095kcal - czy to nie za dużo? Pizza była domowej roboty, bezglutenowa, ser mozarella, chudy kurczak i dużo warzyw. Zamiast galarety z dorsza były tzw zimne nóżki (nogi, golonka, przyprawy), nie znalazłam tego na liście. Już wiem ze mogę dodać swoje produkty - poprawię się następnym razem. Parówki eko, bez [...]

[...] trening- bezpośrednio po 40g białka z isolite , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 4 caps tauryny, 20 minut póżniej 300g indyka , 150g ryżu 4-350g filetu z dorsza , 100g ryzu, 20g oleju 5- 300g wołowiny mielonej, 100g ryżu, 20g oleju lnianego 6-600g białek jaj , 3 miarki l-glutamine extreme, 50g migdałow trening aerobowy [...]

[...] jest wtedy ocenić efekty pracy. Dieta : -20g izolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 1-600g białek jaja, 200g płatków owsianych, 50g orzechów 2,3-350g dorsza, 125g ryzu, 20g oleju przed treningiem: S.A.W. -15g, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, po treningu: 60g z islolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki [...]

[...] maszynie po treningu wypiłem ioslate 100 , bcaa powder, l-glutamine extreme i zjadłem 100g ryżu trochę odpocząłem i zrobiłem 20 min cardio na rowerze a teraz zjadłem 350g dorsza , 400g ziemniaków, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6d6d362a964f8da208752587b891f5.jpg po wczorajszym treningu nóg... Zmieniony przez - michok13 w dniu [...]

ok, z jednym zapytaniem, w poradniku pisze zeby nie dawac warzyw w przed i potreningowych:) a V i IV?? podaj przyklady i bedziesz mial juz ze mna spokoj:) a i co do dorsza to czym to moge zamienic?? bo niestety nie mam dostepu do tej ryby Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-14 21:24:34 Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-14 21:28:33

[...] 130 ryz + 190 szynka wieprzowa na ostro + 10 oliwy. TRENINIG. +Jabłko 150 gr + 30 whey'a 3. 130 ryz + 190 szynka wieprzowa na ostro + 10 oliwy. 4. 100 ryz z pomidorami + 220 dorsza + 100 brokuł z sosem czosnkowym. (ryba smażona na oliwie i masle wiec +20 fatu) 5. Serek wiesjki 200 + 30 maslo orzechowe. Łacznie: Kkcal:3800 B:270gr W:420gr T:120 gr [...]

[...] Micha dziś bez szaleństw, z racji późnego treningu zamiast 4 wjechało 3 posiłki śniadanie - omlet szarlotka - jaglane/jajo/wpc/jabłko/masło orzechowe obiad - poledwica z dorsza/ ryz jasminowy/ ogórki szklarniowe kolacja płatki ryżowe, izolat, 30 g wiórków kokosowych, mrożone truskawy - tak mi podszedł ten potreningowy, czekam cały dzień w [...]

W takim razie wędzone raz na kilka dni a na codzień zostanę przy świeżych produktach. Zastanawiam się tylko jak można przygotować takiego dorsza, zostaje chyba tylko pieczenie.

agnes4869 dalas mi troche do myslenia i wczoraj sprobowalam jeszcze raz. miesa zjesc nie moglam ale rybe dorsza bez panieki smazona wciagnelam i jakos to smakowalo (moglabym jesc) sprobowalam tez chyba tunczyka (tak mi sie wydaje) ale ten mial taki "kurczakowy smak i konsystencje" wiec skupie sie na rybach dorszowatych bez panierki (tu w [...]

Witam! Dziś Trening Klatka/Bok+Przód Barków + Triceps 1.Wyciskanie Leżąc płasko sztangą 5x5 2.Wyciskanie leżąc skos+ sztangą 4x8 3.Pompki na poręczach z pochyłem 4x10 4.Rozpiętki na skosie dodatnim linki 3x12 5.Wznosy boczne z linką wyciągu 5x15-20 6.Wznosy przednie hantlami 5x12-15 7.Prostowanie ramion w bramie z drążkiem prostym 5x10 + [...]