dorsza

[...] dalej.. dalej to będziemy kombinować z treningami, ale myślę, że wszystko będzie git ;-D Dziś, ktoś by powiedizał, że mam zrytą banię, ale 100% czysto, mięcho zamienione na dorsza, z węgli bataty, a wieczorem łosoś, wszystko zgodnie z makro i kolejne dni podobnie. Znacznie luźniejsza głowa gdy mam wszystko dopięte i nikt nie naciska na nic, to [...]

[...] no a jak znajdzie się czas to trzeba ogolić dywan na plecach i klacie %-) No i jak to przy niedzieli - dziś rybka z ziemniakami będzie grana, a pierwszy raz kupiłem tego dorsza czarnego, to wleci na testy ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] 100g produktu)     Posiłek 2 275g chudego miesa 75g ryżu / kaszy / makaronu itp.  Warzywa B55 T0 W60   Posiłek 3 275g piersi z kurczaka / indyka / sznycli z indyka lub 340g dorsza/tilapii 75 ryżu / kaszy / makaronu itp. Warzywa B55 T0 W60   Posiłek 4 275g mięsa chudego lub chuda ryba 340g/ 75g ryżu / kaszy / makaronu itp. lub 100g ryzu i 20g ww [...]

[...]     Posiłek 2 250g chudego miesa 75g + 20g ww ryżu / kaszy / makaronu + z owocu Warzywa B50 T0 W80   Posiłek 3 250g piersi z kurczaka / indyka / sznycli z indyka lub 280g dorsza/tilapii 100 ryżu / kaszy / makaronu itp. Warzywa B50 T0 W80   Posiłek 4 250g mięsa chudego lub chuda ryba 280g 75g ryżu / kaszy / makaronu itp 5ml oleju lnianego [...]

[...] z oliwek, lub surowka miesznych warzyw ok 150 g chudego twarogu Posilek 3 jogurt naturalny/bez cukru kawa zbozowa z odtluszczonym mlekiem Posilek 4 2 filety z soli lub 1 z dorsza warzywa z oliwa z oliwek Posilek 5 jogurt naturalny male jablko 1 lub 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego „wasa”, lub pelnoziarnista bulka Posilek 6 [...]

[...] OGÓLNIE Wstawiam jeszcze zdjęcie paru zdobyczy z Lidla, sos używałem swojego czasu dosyć często zdecydowanie polecam, masło nie najgorsze a sos spróbuję jutro bo do dorsza dzisiaj to się nie nadawał :-D /SFD/2016/12/8/a9b235f0a4194c4496502b0bd553970f.jpg Zmieniony przez - Abiz w dniu 2016-12-08 22:48:07

dzis zakupilem salate wready/to est (pokrojona + umyta)- wchodze a Ty masz taka sama chyba tak samo nieswiadomie czesc osob je w tym samym czasie dorsza tak teraz takie same salaty Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-03 00:00:09

20.04.2012 Odżywianie: 1: 07.10 - musli z rodzynkami i orzechami w 300ml mleka. 2: 13.00 - 2 kanapki ze szynką i serem 3: 16.30 - 2 filety z dorsza + 100g ryżu białego + zasmażana kapusta + 2 ogórki konserwowe + 2 kubki mleka (600ml) 4: 18.30 - musli z orzechami i rodzynkami w 200 ml mleka 5: 22.00 - 50 g ryżu białego z twarogiem i dżemem, [...]

[...] jeszcze praca ale 8h zamiast 12 więc w planie mam walnąć jeszcze pull, miska już porobiona w pojemniki więc obym obudził sie bez zawalonego nosa itd. Z wieczora też pewnie powolutku zacznę pakowanie. Foto jednego z fit-posiłków :-) - ziemniaki, kiszona kapusta, filet z dorsza,jajko sadzone /SFD/2017/9/29/b3093fc6025f4d0f82a850243c627f66.jpg

[...] do polskich produktów jest, do tego mamuśka tacha dla Mnie pierogi, jakies placki i różne frykasy %-) ja zamówiłem rybe po grecku i krokiety, do tego zrobimy barszcz czerwony, ziemniaki filety z dorsza mam zamrożone, kapucha jest, bedzie smacznie, na pewno niczego nie braknie :-)) pierogi z Polski hehehe , dzięki temu święta jak w domu ;-)

DZIEŃ 21: POSIŁKI: 1. twaróg z zielona cebulką, 4 kromki chleba żytniego + warzywa (rzodkiewki, pomidory, ogórek zielony) 2. białko SP80 banan 3. 50 g ryżu brązowego, 250 g dorsza, sałata z jogurtem naturalnym i ząbkiem czosnku 4. jogurt naturalny z 1 bananem, z serkiem danio wiśniowym i dorzucę trochę owsianych może.. :P TRENING: Tak jak pisałem [...]

[...] porcję Vitargo po treningu z 50 do 30gr. Z posiłku po treningowego odjąłem 50gr.ryżu. a łososia,ktorego jadłem dwa razy dziennie zastąpiłem piersią z kurczaka i na noc dałem dorsza. Adam ja dopiero 4 dzień na diecie więc,luz wczoraj lekko mnie naszło na boostera,dzisiaj już spoko. Właśnie nastawiam się psychicznie do dzisiejszego treningu nóg!! [...]

[...] + 50gr.Isolate 100 + 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme 5 posiłek :21.00 50 gr. Ryżu basmati + 200gr.wołowiny,filet steka 30 min. po posiłku: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNE SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG 6 posiłek: 23.30 200gr. dorsza na parze + 20gr.migdałów Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-03-10 14:30:56

[...] kcal:328 30 min. po posiłku: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNE SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG + 1tab.Vit.B-Complex 6 posiłek: 23.30 Opcja 1: 250gr.dorsza + 20gr.orzechów włoskich ww: 3gr. b:50gr. t:15gr. kcal:347 W całym dniu: ww: 369 gr. b: 337gr. t:62gr. kcal: 3382 Ostatni weekend spędziłem jak zwykle w trasie [...]

[...] C strong,1 tab.Vit.B Complex, 1 tab.Magne Sport, 1 tab.Spiruliny, 1 Tab.Cynku.,2 tab.Potasu. 22.30 Trenowanie ukladu dowolnego ok.20 min. 23.30 Ostatni posilek: 250gr.dorsza Jak widzicie malo czasu zostaje na cokolwiek innego, teraz akurat mam chwile spokoju w sklepie wiec postanowilem napisac pare slow. Do Arnolda zostalo juz tylko 9 [...]

[...] owsianke rano moczysz na noc i rano masz gotowa, zaden problem. A do pracy wiadomo co zostaje. Zwracaj uwage na to by twoje ryby byly pelnomorskie i jedz rowniez watrobki z dorsza Jedząc ryby nie jest sie wege, lacto-ovo to dokładne określenie wegetarian jedzących jaja i nabiał, czyli popularnie wegetarian Wynika to z pomieszania określeń w [...]

[...] chciało stać przy garach) - boję się tylko, że to za wysokie progi na moje "zdolności" (serio, potrafię nawet jajecznicę spierd***ć ja widzę różnice w cenach na rybonach i owocach morza - kupuję takie z lodu, świeże i np. w Almie 1kg dorsza kosztuje ok 33 zł a w Oszołomie 23 zł .... Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-30 12:09:08

[...] jabłko,kapusta kiszona 5.czarniak świeży prosto z piekarnika z oliwą, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i octem jabłkowym 6.resztka dorsza wędzonego (ok.80g) i łososia wędzonego (ok. 50g), 3 łyżeczki kakao odtłuszczonego + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata poziomkowo-żurawinowa i malinowo [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2bc7e162e4849f599cda1ab2fecbbef.png Tutaj był leszcz wędzony, ale nigdzie nie mogłam znaleźć kcal i rozkładu BTW, to wstawiłam dorsza wędzonego. Dodatkowo 2 lampki wina białego półwytrawnego. Miałam wczoraj spotkanie z osobami ze studiów i w lokalu niestety nie mieli czerwonego wytrawnego wina. [...]

[...] :-) https://images91.fotosik.pl/111/af024b879183b95amed.jpg https://images92.fotosik.pl/111/37c9171632a06e7cmed.jpg https://images90.fotosik.pl/110/d9929eb6ad5222d9med.jpg https://images89.fotosik.pl/110/1e69709eb9dabad9med.jpg A teraz juz przygotowałem i przyprawiłem kg dorsza na jutro :-) https://images91.fotosik.pl/111/e9130aa6b11288acmed.jpg