[...] tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki + robalowy stuff I – jaja, jabłko, marchewka, ciecierzyca II – krem brokułowy z wątróbką z dorsza i soczewicą III – pstrąg na kokosowym, śliwki trening VI – koktajl jagodowo-truskawkowy V – ziemniaki z masłem, szparagi i kangur \-) VI – groszek na maśle, resztka [...]
[...] szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha + robalowy stuff I – jaja, melon, marchewka, II – wątróbka dorsza z melonem III – jagnięcina z soczewicą zieloną IV – cielęcina z soczewicą czerwoną + pleśniak z mleka niepasteryzowanego V – halibut z ziemniakami i masłem VI – [...]
]/SFD/Images/2016/3/28/f31d314a590a4c98b335767861c667a2.jpg ŚRODA Nieco odpocząłem, ale ogólnie totalnie już bez siły. Zwiększam sobie ilość snu, bo mogę %-) Mniej popracuje a to, coś za coś. Forma musi się poprawiać, a ja muszę się regenerować odpowiednio Od jutra dieta już 100 % czysta bez waldenów i innych pierdół, więc już tak kolorowo nie [...]
[...] posiłek: bułka pizzerka, banan Obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb989c42085475bbc1fd87ca094e94d.jpg Czwarty posiłek: filet z dorsza, kapusta kiszona Kolacja: kebab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/805139fca2f04579bc79eb27bb203991.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3 g) Bezpośrednio po treningu [...]
14.11.2013 MISKA Tak dla porządku: B120/W170/T60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b05d3f8c8f3400aab111252895031f4.png Leki: Novothyral 100 Trochę trudno było obliczyć dokładną wagę dorsza, ponieważ była to tuszka, duże prawdopodobieństwo że białka było więcej. Jak sobie radzić z tym liczeniem? Pozostaje na oko. W ogóle chętnie jadłabym więcej białka i.... [...]
[...] 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z dorsza + 30g migdały Forma ponownie ruszyła do przodu od ostatniej zmiany. Ucięcie węglowodanów spowodowało spadek wody podskórnej, więc jestem znowu bardziej wyrazisty, [...]
Ważysz w ogóle to co zjadasz czy lecisz 'na oko'? I ważymy przed obróbką :-)) Nie smarujesz niczym chleba - 1 posiłek? Jabłko to nie posiłek :-{ Dorsza zjadłaś samego a trzeba było dołożyć ryżu ;-) A posiłek 6 trzeba było tutaj ten chleb przerzucić z pos 7 ;-) Na noc nie poleca się jeść ww @@-) chociaż ja jem i nie widzę różnicy ;-) Masz jakiś [...]
[...] Pokażesz nam miskę zawierającą syf i co? mamy ci bić brawo? Gdy masz wypisane co jeść jak na tacy. Wypisujesz, że jesz ryb jak najwięcej możesz a ja tu od 21. widzę 300g dorsza. I nie porównuj się do kogoś, kto już miał jakiś staż treningowy. Szczerze, twoja reakcja na odrobinę krytyki jest jednoznaczna i twoja wypowiedź "pomijając [...]
[...] prywatny komp odmówił współpracy, zostałam prawie odcięta od świata}:-( jednak telefon to nie to samo.... KONIEC SPAMU 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat, rzodkiewki,pieczarki, cebula, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1bb649e1b54946b9b06d9a524f0da3.png
1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: ogórek kwaszony, rzodkiewki, szpinak ta miska niestety niedojedzona, od połowy dnia byłam na konferencji a tam tylko ciastka, soki i kawa.... masakra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dec4111397e41a0abb57f3078f8507b.jpg
"Bo do szkoły nie będę gonił z konserwą" Roni odeślę cię znowu do TESCO - fantastyczne pojemniki plastikowe, zapadka z 4 stron, pod pokrywą guma, cena ok. 6 zł - te tańsze nie są hermetyczne i się wylewają . Takie proste urządzenie a znacznie ułatwia życie. Przede wszystkim zwróć uwagę na wędliny - po prostu miej świadomość że z 1 kg [...]
[...] prysznic i shake dopiero o 19. Przede mną jeszcze kolacja, a kima mnie już bierze. Także walczę żeby nie zasnąć i zjeść ostatni posiłek (dopiero zjadłem 3 ) PS: Przepis na dorsza wrzucę dzisiaj w dziale kuchnia, to podlinkuję Wam w następnym poście. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 90 + rozgrzewka [...]
Z tymji owocami to troche tak,ze musze zjesc cos na szybko, przy biurku w pracy i po prostu jest mi latwiej siegnac po jablko/sliwke/etc, niz po sam ryz...o smaku nie wspominajac%-) i tu jest szkopul, bo nie wiem kompletnie co w to miejsce wymyslic.Moge przygotowywac w domu, byle tylko dalo sie bezproblemowo zjesc w pracy ( nie w kuchni) i mialo [...]
5.6. 2022 9 tydzień redukcji Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3 filet z dorsza warzywa 4,5 pierś z kurczaka warzywa baton proteinowy 6 pierś z kurczaka warzywa 7 chleb tostowym,krem proteinowy Wczoraj poszły batony i kremy które wygrałem na NPC . Raz że normalnie jakoś mi te batony nie podchodzą ale na reduckji są [...]