[...] : Śniadanie - - 120 g płatków owsianych - 30 g orzechów włoskich - 30 g żurawiny suszonej - 50 g hydrolizatu - 1 banan Posiłek po treningu : - Ryż basmati 100 g - 220 g dorsza Posiłek 3 100 g ryżu basmati 200 g wołowiny Posiłek 4 100 g ryżu basmati 300 g łososia Posiłek 5 jeszcze nie wiem co zjem Dzisiaj robie dwa treningi siłowe rano o 8 i [...]
02-08-2012 DNT Dzisiaj wyrywanie zielska %-)%-) MISKA: Napoje: Zielona Herbata,Kawa,Melisa,Woda Suplementy: O3,Tran Warzywa:Cukinia,pomidor,cebula,papryka,pietruszka,selera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43a60698e2214487ac8ce95ec02c9342.png I MÓJ DZISIEJSZY OBIAD: ZAPIEKANKA Z DORSZA /CUKINI I INNYCH WARZYWEK I PUREE Z BROKUŁA [...]
Iza ZWARTA jestem i GOTOWA na nowy trennning :-) Co do tarczycy ,no dużo ale się trzyma od jakiegoś czasu i niechce spaść. A zakupie sobie to co napisałaś. azzi, zamienimy się :-)%-) A miska weszła be problemu właśnie kończę dorsza :-) i głodna nie jestem...narazie/-)_ Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-24 19:28:06
DZIEN 3 miska - przebialczona - bo rzucilam sie na dorsza w zalewie com go wieczorem zrobila .....to jego wina :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c7e60e1bf4a4c3cbcd4110b71f5c94a.JPG trening rozgrzewka jak wczoraj tylko zajela mi nie wiem czemu 15 min PP ostatnia seria tylko 4 ....balam sie o telewizor {{:-( ze mi sztanga pierdyknie no i na koniec [...]
DZIEN 33 MISKA dzien 4 hebaciany{{:-( TRENING w temnacie tego co wyfikalam dzisiaj - trenig bez lipoX packa , na misce w postaci dorsza i oliwy - w wyciskaniu siedzac przyraalam sztanga w szczeke}:-( - cienko bylo ale zrobilam jak wypisalam -ugianie nn jak zwykle ostatnie ruchy niedociagiete, i za badzo wginam sie w plecach o suplach [...]
ogólnie tłuszczem się nie martwię mam tu na myśli o3 bardziej. Tak więc pewnie wypróbuję dorsza lub pstrąga. (ogólnie nie lubię ryb i musze coś wymyslic coby smak zabić) albo iść na łososia wędzonego (ale cena troche mnie odstrasza) to jedyna ryba co mi smakuje. Dzięki za odp to już mam co testować i próbować na czw lub pt. :) Wątróbkę dam raz [...]
[...] rynku gatunki niehodowlane ale niestety nie na polskim) Osobiście polecam raz na jakiś czas łososia bałtyckiego (norweski jest ładniejszy wizualnie - taki różowy, ale bałtycki nie jest hodowlany), dorsza i halibuta (ryba tłusta ale genialna!!) i oczywiście pstraga niehodowlanego :) Tuńczyka w puszcze można zastąpić szprotkami lub sardynkami.
[...] mogłeś?? dzięki . dzisiaj wypiska myślę, że będzie o podobnej porze. Dietka w 100% wczoraj i dziś i przez następne 5 miesięcy będzie . Tylko zmieniłem w niej kurczaka na dorsza. i w posiłku 2 i 3 jest w ilości 400g. Dziennie jem po 1kg tego . Plus cała reszta. Wczoraj dokonałem zakupu WPC Ostrowia 6 paczek po 900g na sfd więc będzie [...]
[...] jet z konwersją. Oczywiście zwiększyć udział ryb w diecie 2-3 razy - te tłuste szczególnie, warto szukać świeżej makreli, czy śledzi, a także łososia dzikiego, czy dorsza. Poza tym wody wysoko i średniozmineralizowane, dostarczą Ci odpowiedniej ilości potasu, magnezu oraz wapnia. No i oczywiście żelazo oraz witamina A - jaja etc Warto [...]
[...] na sobie tym więcej kcal spalasz w spoczynku = możesz ogólnie więcej jeść bez konsekwencji większych %-) a ja miałam na myśli suchą masę mięśniową a nie jakiś tam fat z wodą %-) ICCANA - wątróbka z dorsza dziwni brzmi %-) no ale jak nie skosztuję to się nie ma co wypowiadać :-D jeśli smakuje równie dobrze co ta tuna to trzeba spróbować !
[...] wafle ryżowe mam akurat takie cienkie to po 4 na posiłek + 600g kury + warzywa ( a ze od 11 do 23 dzisiaj w robocie to nie będe kombinował tylko zaraz wrzuce szpinak na patelke dorzuce jakiegoś czosnku prozdrowotnie i voila) 6. 250g dorsza lub 200g twarogu zależnie od tego czy jak wróce do domu będzie mi się chciało siedzieć w kuchni czy nie %)
[...] co Ci podalem często zmieniam źródła białka. Np. zamiast karkówki wieprzowej - pieke lub smażę schab. Jak nie schab, to smażę lub gotuję na parze płaty surowego łososia albo dorsza. Na kolacje zamiast pić oliwe z oliwek i jeść tunczyka, zjadam całą dużą makrele ktora jest juz sama w sobie tłusta a i białka zawiera ogromne ilości. Moją podstawową [...]
[...] od razu na 3 dni i 2 dni skoro mam obecnie 5 DT i w weekend coś innego - dlatego może Wam się wydawać, że jem ciągle to samo :) Na kolacje mam np. kurczaka, wątróbkę, dorsza :-)) Odnośnie "ciągot" na słodkie bądź schabowego - to już tyle czasu odżywiam się w ten sposób, że jest to dla mnie normalne jedzenie, a nie "katorga" :-)) Na słodkie [...]