[...] pomidorowy+ polędwica wieprzowa/wołowina/pierś drobiowa/medaliony z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa TRENING Po tr. 80 gram odżywki typu gainer(możesz połaczyć 60 g carbo+ 30 g białka) 3.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/400 g ziemniaków+ 200 [...]
[...] kanapek) lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki typu wpc + owoc 2.50 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii + 1 lyzka oliwy z oliwek/ oleju lnianego/oleju rzepakowego +warzywa 3. 50 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ [...]
[...] ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka ugotowanej lub pieczonej 200g brokuł 10g oleju z pestek winogron lub lnianego polac ostygłe brokuły wariant 2 100g kaszy gryczanej 250g dorsza gotowanego na parze lub pieczony 200g brokul lub innej warzywnej mieszanki (nie marchew i kukurydza!!!) 10g oliwki z oliwek extra virgin wariant 3 100g makaronu [...]
[...] smaku. Bułka grahamka cienko posmarowana masłem lub margaryną, herbata. * II śniadanie: do wyboru z listy * Obiad: Ryba w sosie jogurtowym : filet z ryby - np. dorsza (ok. 300g), 1/2 opakowania jogurtu naturalnego bez cukru, 1 strąk papryki, 1 cebula, 1 ząbek czosnku, sól, pieprz, natka, majeranek, olej. Zmiksować jogurt z cebulą, [...]
[...] z jednym pomidorem, ogorkiem i papryka (czasami + pokrojone jajko) i to na tyle. wiem ze to za malo ale nie bardzo mam pomysl co wiecej dodac. jest mozliwosc wprowadzenia dorsza. przeczytalam ze przez soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja zastapic? 2. co moglabym jeszcze [...]
[...] 150 g polędwica wieprzowa/wołowina/pierś drobiowa/medaliony z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 80 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa 3. 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/300 g ziemniaków+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy wieprzowej+warzywa/surówka/sałatka+ 20 g [...]
[...] soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki typu wpc 2.100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędiwcy drobiowej/tilapii+warzywa 3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 100 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej [...]
[...] lubisz) Dzień 2 Śniadanie: 100 g owsianki błyskawicznej na mleku i wodzie+ miód+rodzynki+ banan II Śniadanie Kefir naturalny + grejpfrut Obiad: 200g pieczonego w folii dorsza (możesz wybrad też rybę jaką lubisz)+ 80 g ryżu + 150g brokułów Kolacja: Omlet z dwóch jaj+ dwa plasterki sera żółtego + dwie kromki chleba razowego Dzień 3 Śniadanie: [...]
[...] Starpharma TranStrong (60 kap) TranStrong - Suplement diety TranStrong bogaty jest w witaminę A i witaminę D. - Olej z wątroby dorsza oraz witamina D wspomagają utrzymanie prawidłowego wzrostu kości i zębów. - Witamina A wpływa na zachowanie prawidłowego widzenia. - Witaminy A i D poprawiają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki typu wpc 2. 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 200 g wątróbki drobiowej/ piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii+warzywa 3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 200 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej [...]
[...] g pieczywa żytniego/orkiszowego/razowego/typu graham+ 150 g polędwicy drobiowej+szklanka soku owocowego 2. 50 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy wieprzowej+warzywa lub 50 g wafli ryżowych lekko posmarowanych dżemem/miodem+ 200 g serka wiejskiego 3. 300 g ziemniaków+sos pomidorowy+ kotlety ze [...]
[...] Tran (COD LIVER OIL) Opis - Naturalna postać witamin A i D - Wspiera kości, zdrowie oczu i skóry - Wspiera system immunologiczny Olej z wątroby dorsza jest bogatym zrodlem witaminy D oraz witaminy A. Witamina A pomaga w przyswajaniu wapnia i fosforu co zapobiega krzywicy.Ponadto zawiera również niezbędne nienasycone [...]
[...] pomidorowy+ polędwica wieprzowa/wołowina/pierś drobiowa/medaliony z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa TRENING Po tr. 80 gram odżywki typu gainer(możesz połaczyć 60 g carbo+ 30 g białka) 3.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/400 g ziemniaków+ 200 [...]