dorsza

szynke zamien na piers z kurczaka bądz chudą rybke np filet z dorsza , ja wale normalnie warzywa do kazdego posilku

zamiast kurczaka możesz wrzucić na ruszt m.in wołowinę (gotowaną, pieczoną, grillowaną, duszoną) i ryby (halibuta/dorsza/łososia/tuńczyka) w każdej formie (jak puszki to tylko w sosie własnym). Unikaj tylko czerwonych mięs ze względu na ich gorsze wartości odżywcze przy redukowaniu tłuszczu. Najpierw polecasz wołowinę a potem piszesz, że ma [...]

no to wymodziłam..... I posiłek omlet z jajka, 2 białek, 30g płatków owsianych b/t/ww 22/9/19,5 II 100 g dorsza 16,5/o,3/0 III pierś kurczaka 100g ryż 25g 23,2/1,5/19 IV 125ml kokt białkowego+ 2 łyżeczki oliwy 9/3/11 V twarozek wiejski 200g migdały 10g 26/11/6 VI tuńczyk w sosie własnym 56g (ha,ha takie mam puszeczki) 2 łyżeczki oliwy 2 białka [...]

I omlet z 60g płatków owsianych, jajka, białka, pół jabłka,4 łyzeczki kefiru banan b/t/ww ok. 21/10/60 z tym bananem to wyrzuć II 120 g dorsza 60g kaszy jęczmiennej 23/1.5/42 Daj warzyw, najlepiej brokuły TRENING III pierś 100g kasza jęczmienna 80g 27/3/55 jw IV koktajl białkowy kiwi 19/7/34 bez kiwi posiłek kiepski V twaróg 200g 20 g płatków [...]

IMO?????? jak dam np. dorsza albo tunę + warzywka to też ok, prawda???

[...] z jamon serrano, sałatą i pomidorem bez masła 283 Bajgel z gzikiem, szynka z indyka (suchą) i pomidorem 317 2 łyżki ziemniaków bez masła, kapustą młoda zasmażana oraz 150g dorsza w bułce tartej oraz jajku 328 Kawa z mliekiem bez kofeiny 12 Suchą piętkę z chleba. 97 2 kanapki z sałata, pomidorem i jamon serrano. Herbata ziołowa bez cukru 269 [...]

[...] kaszę gryczaną czy kaszę jęczmienną czy makaron pełnoziarnisty czy każde inne ww złożone o niskim ig - wyjdzie na to samo tak samo z białkiem, czy zjesz kurczaka czy kawałek dorsza, czy każda inna chudą rybę/mięso - bez większej różnicy rano napisałem WPC, żadne twaróg a co to za problem wrzucić normalne mięso gotujesz/pieczesz/grilujesz kawał [...]

spróbuj przyzadzac te produkty w taki sposób żeby CI smakowały-kombinuj a wracając do tuńczyka to polecam dorsza lub własnie tuńczyka w sosie pomidorowy

Przeglądałam ten dziennik i są spore rozbieżności pomiędzy moimi produktami a tymi w dzienniku. Niby można dodac swój produkt, ale nie mogę wpisac jego dokładnej ilości białek, tłuszczu czy węgli. Dokładność jest do 1 a nie do 0,1 jak w VITALMAXie. Jednak zostanę przy moim dzienniku i postaram się to lepiej prezentować. Postaram się jeść więcej [...]

[...] chwyt francuz 25kg/na maszynie prostym drazkiem 40 kg / wszystkie do 10 lub wiecej powtorzen okolo 5 serii Dieta : Omlet 5 jaj 2 bialka i 70g owsianki z bananem Ryz 120g i piersi z kurczaka okolo 150 g Ziemniaki 300 g i ryba filet z dorsza okolo 150 g 2 bulki graham z kotletami ala hamburgery kolacja omlet moze albo cos innego jeszcze :)

Szybka propozycja na śniadanie białkowo - tłuszczowe - 120g dorsza - 30g migdałów - 2 jaja - warzywa /SFD/2019/4/11/29e84ab214314cc2a9687ffc2b6e8455.jpg

Poniedziałek i Wtorek dieta i trening 100% , co można dać w diecie gdy nie mam makreli? Czy ten tran jest ok? Ponieważ wcozraj se taki ogarnełem http://images.okazje.info.pl/p/zdrowie/4675/gal-tran-z-watroby-dorsza-500mg-150-kapsulek.jpg Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-11-06 20:49:06

[...] 0% z łyżeczką ketchupu OK wariant 2: pierś jak wyżej, paczka szpinaku duszonego z cebulą, do tego brokuł (100g), brukselka (100g), sos j.w. OK wariant 3: 100-150g filetu z dorsza/mintaja/morszczuka pieczony jak pierś, gotowana marchew, pol puszki groszku, kapusta kiszona lub ogorek kiszony, pomidor, brokuł, brukselka OK tak moje obiady [...]

PASZTET RYBNY Składniki: -1,2kg zmielonych ryb ( u mnie akurat to był szczupak,karp,boleń,leszcz) lecz można filety z dorsza,mintaj itp. -0,5 kg pieczarek -2 papryki -2 marchewki -1 cebula -4 jajka -przyprawy(suszona cebula, suszona pietruszka , papryka wędzona, pieprz ziołowy , przyprawa do ryb) -sól z 2 łyzeczki -150 gram sera piórko -foremki [...]

[...] w Chinach odmian będziesz miał na pęczki, szukaj jaśminowego, basmanti, parabolied, ale też dziki, czerwony, czarny. Co do ryb, zupełnie nie trzeba jadać łososia, ani dorsza. http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Jak będziesz znał nazwę polską, to sprawa będzie prostsza. Ponadto smakuj, będąc w [...]

[...] warzyw 4. Posiłek 17:30 przed treningowy Ryż brązowy 80g 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Marchwi Oliwa z oliwek 10g 5. Posiłek po treningu Ryż biały 50g 100g Filet z dorsza bez skóry 6. Posiłek przed snem Twaróg 150g ze szczypiorkiem albo jakimś innym warzywem Oliwa z oliwek 10g Nasiona słonecznika 20g konieczniej do każdego posiłku [...]

[...] chciał bym już przytyć w brzuch :) Węglowodanów i tak mam dużo , a białek to nie wiem czy wyrzucać , bo to co obliczyłem to było w sumie nawet z tych białek z ryżu czy z płatków ,a one są malo efektowne.. Dorzuce do diety jeszcze jakies ryby , dorsza , maklere , tuńczyka - wędzone , żeby dostarczyć tych zdrowych tłuszczy i troche białka z ryb..

nie wliczaj warzyw dorsza po grecku usuń po treningu, daj chudą rybę bądź mięso. Bezpośrednio po 1 banan. nie jest źle kup sobie olej lniany i uzupełniaj dietę.

[...] kcal:380, b:24, w:1,5, t:30 + kcal:228,b:7,w: 46,t:1,5 - gainer 70g kcal:271, b:13, w:52, t:1 Posiłek 3 14:00 - 100g ryżu pełnoziarnisty oczywiście + 150g dorsza( na parze) + warzywa(na parze) [== kcal:372, b:7,9, w:83, t:1 + kcal:120, b:27, w:0, t:1 Trening 16:00 17:15 gainer 70g + banan kcal:271, b:13, w:52, t:1 + [...]

sry ale nie moge edytowac tekstu..wprowadzilem tera zdrowa diete poniewaz mam problem z cholesterolem , oczywiscie magnez,potas plus trany z dorsza ,