dorsza

26/05/2015 Tydzien 1, dzien 0 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, kurkuma, ziola2 Trening; Rano: przeglad cwiczen i techniki z nowego planu treningowego Wieczór: Taekwondo ~2 godz + 15 min [...]

01/06/2015 Tydzien 1 dzien 6 Miska + warzywa: pomidor, papryka, szpinak, szparagi, cebula Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wizyta u fizjoterapeuty, Pobudka o 5tej, wieje, pada i ogolnie marazm. Fizjo [...]

[...] imbir, brokuly, kalafior Byl farmer market na kampusie, wpadly truskawki (slodkie) i swiezy sok z marchwi. Plyny: woda, kawa, herbata zielona, mate Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques W koncu MC puklo wyzej niz 50kg. Trening No 2B 3x10 [...]

10/06/2015 Dzien 14 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; Trening Nr 2A by Obli (7) Trening A 3x10 Rozgrzewka (5 min orbi + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) + [...]

14/06/2015 Dzień 18 Miska + warzywa: duuuuużo pomidorów, cukinia,pieczarka, imbir, szparagi, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Cardio (Worek + praca na tarczach około godziny) + 20 minut rower tętno 120-130 [...]

29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]

01/07/2015 Dzien 30 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, papryka, brokuły, cebula Plyny: woda, kawa, mieta Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Trening 2A by Obli (15) Trening A 3x10 Rozgrzewka (7 min orbi + rozruch stawow, [...]

11/06/2015 Dzien 15 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, oberżyna, pieczarki Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez [...]

[...] wieści pare kilo różnych dyni kupiłam na farmer's market %-) Miska trocheeee sobie dziś poszalałam, ale według schematu Plyny: woda, kawa, zioła Suple: tran z watroby dorsza (plyn), selen, vitB kompleks, vitC, magnez, wapn +witD Trening; /SFD/Images/2015/10/7/360a90267a9e47bf802d987622ac5063.gif Karate z samoobroną 1. Rozgrzewka, 2. [...]

Ja tu wymiękam z INightWolf. Koles 26lat a zachowuje się gorzej niż nie jeden 14 latek Idę Dorsza wciągnąć

[...] Co za lipny weekend pod wzgledem diety i cwiczen rozpoczety w sobote gdzie od 5 rano bylem na nogach zaczynajac od jajecznicy na oliwie, potem do 14 bylem na polowach dorsza wiec tam jadlem "kutrowe jedzenie"... wybralem sledzia w oleju oczywiscie go obskrobalem wiec az tak tlusty nie byl. Polowy srednio udane- jeden dorodny dorsz i jedna [...]

[...] g bcaa 4.50 g ryżu + banan + 40 g be fit protein + 15 g orzechów nerkowca 5.200g piersi z kurczaka + bułka orkiszowa + warzywa + 15 g orzechów nerkowca 6.230 g polędwicy z dorsza + 25 g orzechów włoskich 7.15 g bcaa 8.40 g be fit protein + 20 g orzechów wloskich + banan + 30 g suszonych moreli 9.80g łososia + 3 jajkja SUPLEMENTACJA 35 g bcaa [...]

[...] + warzywa + 25 g orzechów + sos pomidorowy na bazie jogurtu 5.200 g kurczaka + 20 g kiełbasy chłopskiej + warzywa + 25 g orzechów + sos pomidorowy na bazie jogurtu 6.400g dorsza + warzywa 7.30 g whey c6 + 3 jajka + 15 g masła orzechowego (naleśniki) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6/ be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w [...]

[...] ławce poziomej 4x15 5.Przyciaganie drazka podchwytem z wyciagu gornego 4x15 6.Rozpiętki w bramie 4x15 + 40 min na bieżni DIETA 1.4 jajka + 30 g polędwicy z kurczaka 2.200g dorsza + warzywa + 15 g oliwy z oliwek 3.250g udka z kurczaka + brokuły + 150g pieczonych ziemniaków 4.250g udka z kurczaka + brokuły + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g mielonej [...]

[...] 3x15 10>wyprosty przedramion podchwytem 3xmax DIETA 1.5 jajek +30 g boczku 2.150 g kurcaka +10g kaszy grczanej +15 g masła 3.85 g creasteron 4.100g ryżu basmati +200g dorsza + 10 ml oliwy z oliek 5.300 g ziemniaczków z piekarnika +200g karkówki 6.30g odżywki + 20g orzechów SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków [...]

[...] się nadrobić bananami po każdym posiłku żeby ta waga dalej jakoś szła.Waga cały czas idzie na + za tydzień warzenie i podam wagę Ostatnio co 2-3 dzień podjadam sobie 200-300g dorsza z patelni i warzywami bez WW , ojciec nałapał na oceanie więc korzystam Muszę powiedzieć że pyszny jest Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-11 18:02:19

[...] ciekawe czy cos sie zmienilo. Jeszcze pewnie za krotko cwicze :) tancerka25 mozna gdzies na necie podziwiac twoje tapetowanie? Jakies zdjecia? Dzisiaj odwazylam sie upiec dorsza w piekarniku na zdrowo, i jestem pozytywnie zaskoczona. Robilam juz pstraga i lososia, nie wiem czemu balam sie bialej rybki? Tak wiec obiadek byl dorsz, ryz i [...]

Plery Swietnie i barki, wina tez pozowania:) kg mniej a efekt super Pozowanie nieco poprawiłem też ważne :) omlet posypany metą od Heisenberberga ;-D bez metki nie ma sylwetki :D Reactor jak sie patrzy 8-) team natural %-) ]/SFD/Images/2016/3/28/3e0c9c21a0c24ee68ae85e42663752aa.jpg ŚRODA Nieco odpocząłem, ale ogólnie totalnie już bez siły. [...]

[...] 45 min orbitrek ze średnim tętnem 130u/min do tego jeszcze chciałem zrobić burpees udało mi się zrobić może ze 3 minuty 15s/10s i padłem :-) ale już najedzony (filecik z dorsza + makaron razowy+surówka) i jest oki. Jutro wyjazd w delegację ale będę się starał pilnować miski. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-15 20:35:01 Wymiary [...]

[...] Plecy zrobione, a ostatnie ćwiczenie czyli wznosy tym razem sposobem mastiego i z hyperwydechem %-). Weszło bardzo dobrze. Dzisiaj odpoczynek od kurczaka - poleciało 600g dorsza i 150g łososie. Wpadł też jako cheat meal lokalny burger z 2x100g wołowiny i podwójnego sera. Muszę coś jednak w weekend poprzestawiać bo się nie wyrabiam z żarciem. [...]