dorsza

Ripper14 niemasz sie co obawiac ze bedziesz jesc 1000% zapoptrzebowania dziennego na vit E .W 1 gramie masz ok 1-3% zapotrzebowania na E.A jezeli masz olej z dorsza to niemusi byc podawana zawartosc Vitaminy E , w odroznieniu od oleji z lososia gdzie pisze chyba na kazdym produkcie zawartosc Vit E. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2005-09-12 [...]

poszedlem do roboty na 8.45 w niej zjadlem 4nuggetsy (nie z mielonki a z normalnej piersi wychodzi ok 100g cyca) 100g ryzu 100g cyca 100g ryzu 200g dorsza jedna pasty z stekiem 100g ryzu mialem 2h nauki jazdy potem plecy+bic 100g ryzu 200g steka 30min biegi i wlasnie koncze 200g ryzu zaraz zjem 200g steka i potem pewnie pizze i ide spac, pisze [...]

[...] z tego co przeczytalem to pozostane przy kurczaku, bo zadna wyzej wymieniona opcja białka do mnie nie przemawia, za ryba nie przepadam, ale od czasu do czasu zjem jakiegos dorsza albo lososia.. jedynie pozamieniam opcje weglowodanow i tyle. z opcji tluszczy tez moge innych skorzystac :) a warzywa u mnie sa w posilkach ale wciaz nie wiem, czy [...]

Zamiast śmietany dałbym jogurt naturalny a resztę tłuszczy podbił oliwą z oliwek. Do źródeł tłuszczy dodaj oliwę z oliwek i mozarellę. Jeśli chodzi o ryby to polecam łososia i dorsza(zapiekanego na szpinaku z mozarellą-pyszne) :-) Poza tym wygląda to nieźle:-)

[...] posiłek w szkole także chyba będę musiał przez ten miesiąc niestety męczyć się z bułką(zamiast ryżu)+100g kurczaka, a później już normalnie. Czasem mogę zamiast kurczaka dać dorsza rybę, czekam też na propozycje innych równie dobrych i tanich zamienników :P Co do treningu to jeszcze się zastanawiam, nie rozumiem za bardzo na razie na czym [...]

polecam morszczuka i dorsza ze sprawdzonych sklepów są smaczne i nie mają tyle glazury w sobie.

[...] z 3-4 jajek + 3 kromki razowego. 2. Serek wiejski nisko tłuszczowy + 2 pomidory. 3. Kotlety z piersi kurczaka sztuk 4 + kupa ryżu + surówka dla smaku. 4. Kawałek pieczonego dorsza (około 150g) z małą ilością ziemniaków dla smaku. 5. Fasolka po bretońsku bo jestem łakomy ;) Ostatni posiłek około godziny 19-20. Na noc białko z kazeiną. Po drodze [...]

Niewiem czemu... szczerze mowiac nie znam sie na dietach kompletnie, a masculine napisal, ze na 2 kolacje ma byc zoltko jaja kurzego. Wydalo mi sie to dziwne zeby je wydlubywac wiec pytam :). Moge tego dorsza wedzonego, wole to od filetow..? Ofkorz zjem go proporcionalnie mniej. Zmieniony przez - Arsen123 w dniu 2005-07-29 00:05:07

Fajna zupka, trzeba będzie kiedyś wypróbować ;-) Sam robiłem z dorsza, bo akurat był na stanie ;-)

[...] 11.00 Serek Wiejski 200g (śmietana z serka odlewana) 80g chleba razowego 200g pomidora 20g orzechów włoskich Zamiast tego serka daj twaróg. Obiad - 13.30 / 14.20 120g dorsza 100g kaszy gryczanej / makaronu razowego 240g warzyw (marchew , por , papryka , szczypiorek , grzyby) 20g orzechow wloskich ok Po Obiedzie - 17.30 / 18.00 130g [...]

[...] miedzy tymi skladnikami 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 15 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju [...]

tuńczyka całkowicie najlepiej odpuścić po 1 nieopłacalne po 2 na dłuższą metę niezdrowe po 3 nie kazzdemu smakuje zrób jak Libos radzi polecam jeszcze morszczuka dorsza pstrąga

[...] bardzo nie wchodzić żeby nie powiększać niedoczasu \-) Micha przez ostatni tydzien praktycznie codzień taka sama, czasem jabłko zamiast banana i borówek albo łosoś zamiast dorsza i ziemniory zamiast ryżu, reszta stały sprawdzony zestaw, w DNT węgle tylko do śniadania Jajo, białka, owies, banan, borówki Jajecznica, masło, oliwa, sałata [...]

[...] mniej czasem jak mi ktos nie zezre IISniadanie godz 11 jogurt naturalny 200g lyzka otrebow jakis owoc np jablko/ albo/i/ 2 plastry szynki z indyka Obiad 14 150g filetu z dorsza na parze Pomidor 200g Ogoras 200g kalafior nie wiem ile gram ze 2 srednie rozyczki czasem marchew/albo nawet codziennie 200g Trening 16 (jeszcze z nim walcze , ukladam [...]

[...] co nie jest równoznaczne z tym, że trzeba je przeliczać co do każdego grama produktu. Jest pewna różnica między zjedzeniem 50g ryżu, 150g kury, jednego pomidora a 100g dorsza, 1 jajka, małego steku z wołowiny + zielone warzywa w postaci : brokuła, cukinii, jarmużu, rukoli, endywii etc i garstka orzechów. Co do okresu postu - przyda się jak [...]

[...] Obiad(a także przed treningowy) 15:00-16:00 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Ogórek 300g Pomidor 300g Kcal: 560 49/6/75 Po treningowy Ryż brązowy 100g Filet z dorsza 200g Pomidor 200g Ogórek 200g Kcal: 512 43/3/76 Kolacja/przed snem Twaróg półtłusty 100g Orzechy włoskie 50g Siemie lniane 50g Rodzynki 40g Śliwki suszone 40 g Kcal: [...]

[...] (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:39 W:83.8 T:35.95 800kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal B:32 W:59.8 T:8.8 391kcal III Posilek [...]

[...] 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:27.7 W:159.9T:22.65 950kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb razowy(100g) 7(B) 34(W) 3(T) 191kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:25.2 W:35.8 T:5.1 325kcal III [...]

Skoro będzie miał pieniądze na łososia, to tym bardziej stać go będzie na dorsza, mintaja i inne CHUDE ryby - mrożone filety. Jak się będzie kolega codziennie na wieczór "pasł" łososiem to mogą wyjść Kwasy Omega z przodu :D i kolana się będzie oglądało w lustrze :D

[...] z "śledzi, makreli, sardeli i sardynek chilijskich i boliwijskich" i kosztuje kilkukrotnie więcej, niż 90% takich suplementów, gdzie o3 pozyskiwane są z łososia / dorsza. i Solgar nie jest jedynym przykładem. Edit: i nie są to moje domysły, tylko wiele artykułów w sieci możesz znaleźć na ten temat. jeden z nich nawet podlinkowałem w [...]