o cholera,mleko i plesniowe zle? Niedobrze... a z ryb to ja dorsza mam w jako takiej cenie,moze byc? A jakis znawca,moze naweyt quazar,nie pisal ze brie i feta sa w pozadku?
[...] zamiast jaj na kolacje dam serek twarogowy ziarnisty 200g usuwam te soki owocowe, daje najwyzej herbate zielona (moze byc czerwona?) ;) do II sniadania dorzucam 50g filetu z dorsza przed treningiem zamiast kuraka daje 100g dorsza. banana jem z bialkiem po treningu od razu przy zapotrzebowaniu BTW 170/113/454 mam 195/105/400 zrealizowany [...]
[...] probiotyki I - jajka sadzone, owoce z mlekiem kokosowym, maca, II - cyc kaczy z ziemniakami - omomoom III - halibut na maśle z ziemniakami IV - agrest z serem, wątróbka z dorsza V - bób z masłem + mix orzechów, wątróbka z dorsza lekkie rozciąganie ______________________________________________________________________ Dzień 85 (tydzień 13) [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Niestety, ale dopadlo mnie przetrenowanie. Wiecej szczegolow w kolejnych, zaleglych wpisach: 13.05.2013 Weekend pod znakiem odpoczynku. Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. [...]
odnowa pewnie zawsze jest wskazana... ale moze jak masz nakrecony metabolizm to zrobic krotka przerwe od areobow i miesnie odpoczna Tak tez zrobilem. Weekend pod znakiem odpoczynku. Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/25/aa13a94902914ce9bf46e011e02f28f2.jpg Mięcho na kolejne dni: /SFD/Images/2015/8/25/e5668e0a611b48e894d00d44166d8430.jpg 600g kury 600g dorsza I soki /SFD/Images/2015/8/25/c836f8c1e0e44e0bbe04abdd273f2099.jpg /SFD/Images/2015/8/25/cc75a66b70e64ee8b099e706ed0558ea.jpg Oczywiście bez niespodzianek na stole [...]
[...] ^^ miałem właśnie to pisać teraz dopiero szukam smaków i rożnych potraw próbuje nie idę na łatwiznę jak wcześniej 'mogę to jem' yeb kilo steka na grilla i gotowe takiego dorsza - co nie przepadam,ale dobrze go zrobiłem i wciągnąłem jedną dziurka od nosa w 14sekund teraz licze więc juz trochę muszę pokombinować - ale prawdę powiedziawszy [...]
Witam, napisałeś żeby podczas ćwiczeń skupiać się na trenowanym mięśniu w 100%. Czy taką metodę polecasz też początkującym? (staż 9 miesięcy). Próbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie lecz siła nie chcę wzrosnąć i nie mogę żadnej progresji zrobić bo np. podczas wyciskania na skosie na treningu biorę 58kg 8 razy (na styk, ledwo) [...]