dorsza

Dzieki za odpowiedzi,tak musze dodac rybek,rano lykam kapsulke z tluszczem z dorsza+centrum+wit.C +czasami wapno,no to zmienie proporcje w diecie dodam fatu i bialka a odejme wegli no i bede jadl wegle rano i okolotreningowo,zobaczymy co wyjdzie po dwoch miesiacach...:) Jeszcze raz dzieki za porady

Oliwa z oliwek extra virgine, olej lniany, olej z wiesiołka, tran z dorsza, orzechy włoskie lub laskowe. Co do składu, to czytaj etykiety. Porcja mięsa dla Ciebie, to np. 100 g drobiu/wołowiny/wieprzowiny lub 125g ryby. Zainwestuj w wagę kuchenną. Węglowodany to też pryszcz. 100g makaronu, ryżu lub kaszy. Olej pij z gwinta łykami. Jeden łyk do [...]

tuńczyka zamieniaj masz morszczuka dorsza mintaja ryż dawaj brazowy masz kasze i makarony jeszcze jabłko wyrzuć przed sem daj warzywa reszta OK

[...] jogurt naturalny, 3 posiłek szprotki w sosie pomidorowym/makrele lub inne z puszki - 200gram z chlebem. Obiad - zupa (cos gotowanego). Ostatni posilek jedna kanapka z wędliną i surówką. Na wieczór przed snem 100g twarogu z łyżeczką oleju lnianego. Przez caly dzień spożywam 3 łyzeczki tego oleju budwigowego +4 kapsułki tranu z wątroby dorsza

wyszło mi , że 2600kcal . a jakby tak przed treningiem jeść 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi , a po 100g ryżu i 200g ryby(głównie dorsza-moja ulubiona 'domowa') to będzie ok ? z których posiłków uciąć białko i gdzie rzucić tłuszcze i jakie ?

[...] ryżu jadłem. Ale zauważyłem ze zacząłem się zalewać tłuszczem i źle to wyglądało . Pozatym nie trawiło sie to tak jak trzeba. Oczywiście to jest przykładowy dzien ... czasem jem łososia czasem dorsza, indyka generalnie dość urozmaicony mam jadłospis i w tej kwesti sie staram... No chyba ze robie jakieś rażące błędy to mnie oświećcie :)

[...] raz -ryby gotowane na parze lub podgrzewane w mikrofali( bez dodatków tłuszcu i przypraw) -unikanie ryb bardzo tłustych( węgorz, śledź, halibut, makrela) -jedzenie: mintaja, dorsza, łososia, pstrąga, flądre ----Jedzenia samych warzyw Doskonałe oczyszcenie organizmu wraz z dostarzcaniem mu stałych dostaw cennych witamin. Zalecenia: -stosowanie max [...]

W takim razie powinno byc ok. Dodaj gdzies czasami orzechy wloskie, pestki z dyni. W ten sposob uzupelnisz wielonienasycone. Za dorsza czasami dawaj tlusta rybe.

[...] szybko uzupełnić węglowodany więc albo wrzucisz wafle ryżowe,banana i sok albo zarzucisz jakąś odżywkę.Obiad niby ok ale po co Ci kurczak i dorsz?Zjedz tego kurczaka,a dorsza zostaw na kolejny posiłek,zjedz go z ciemnym chlebem etc.Dorzuć jajka do diety.Mało białka w kolacji,ma być przed snem i chronić Twój organizm przed zgubnym wpływem [...]

[...] zielona z sokiem cytrynowym lub lub surówka z papryki 2 ziemniaki , napój owocowy , szklanka barszczu czerwonego podwieczorek pomidory, galaretka owocowa kolacja 10 dkg dorsza wędzonego ćwikla z chrzanem 1 cienka kromka chleba kefir przyklad c śniadanie cienka kromka chleba 2plastry chudej szynki,3 listki salaty zielonej,mleko 2 śnaidanie [...]

Zamień kolego pangę na rybę, panga to NIE JEST RYBA! Polecam mirunę, pstrąga, dorsza, solę

Ok. Więcej węglowodanów czyli do 4 i 5 posiłku mogę spokojnie je dołączyć? Bo wg diety wygląda to tak cyt. " 4. 100 g tuńczyka w wodzie / pstrąga wędzonego / dorsza wędzonego / filetu z mintaja / piersi z kurczaka / 200 g serka wiejskiego / 30 g odżywki typu WPC + 10 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron + warzywa / surówka / [...]

[...] 0,5% bo nie chce mi się "mymlać" xD Do szkoły biorę chlebek z większą warstwą polędwicy sopockiej. Po szkole Zawsze korzystam z dobroci jaj, cycków kuroka lub dorsza. (jeżeli chodzi o białko) Co to odżywek.. Proszę jeszcze kogoś do wystawienia opinii a wtedy zlicze"głosy" i wybiorę :) Co do typu budowy.. owszem nogi [...]

[...] przed róznego rodzaju chorobami cywylizacacyjnymi szukałem jakiś suplementów działajacych kompleksowo na cały organizm. Do dziś stosuję te, które zawierają kwasy omega 3. Mianowicie Tran Cod Liver Ol, który w składzie ma wys. jakości olej z wątroby dorsza i dodatkowo wit. A i D. Polecam, pomaga zachować młodość, piękną skórę i dodatkowo uodparnia

Aliofil, filomagb6, kalipoz, prestarium, olej z wątroby dorsza.. albo iść do lekarza po coś konkretnego.

Ja tam wcinam tylko dorsza bałtyckiego i mi styka :) Nie bawię się w jakieś egzotyki nie wiadomo skąd :P

ajjj tam wszystko sie da:) Wycieczke sobie zrobisz akurat lato idzie elegancko tzreba sie wyszalec bo pozniej bedzie ZA pózno hehe. Naprawde zapraszam na poledwiczke z dorsza podawana na zabajone z dodatkiem bialego wina "Uby"

no a co sie bedziesz szczypac:) Ludzie robia bardziej przypałowe rzeczy hehhe. Raz sie zyje. Mowie Ci ze robie najlepszego dorsza w Polsce ;) jest po co jechac....Czy ja mam do Ciebie przyjechac?? :P

o pandze ostatnio sie wypowiadali ze niejest zdrowa imo makrela od czasu do czasu ok a na stałe filet z dorsza :)

dolacze tez jajka z wedzonym lososiem w inne dni dieta nie jest jeszcze do konca gotowa. a do dorsza i piersi z kurczaka dodam po okolo 10-15 g oliwy z oliwek