dorsza

[...] Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, ok. 30g Białko 45g, węgle77g, tłuszcze 41g, kcal 840 Obiad - raz o 17, raz o 16, pozostałe dni ok. 15:30 Ryż biały 100g Filet z dorsza 100g Białko serwatkowe 80% 30g Białko 46g, Węgle 80g, tłuszcze 2g,kcal 520 TRENING, przeważnie rozpoczynam ok. 18 Od razu po treningu 2-3 banany, żeby wyszło ok. [...]

[...] (W: 39 B: 50 T: 24) Pierś kurczaka smażona 150g Ryż biały 50g Oliwki zielone 50g (10 oliwek) Oliwa z oliwek 10g (1 łyżka) Posiłek IV – 510 kcal (W: 43 B: 39 T: 22) Filet dorsza pieczony 150g Ryż biały 50g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 20g (2 łyżki np. polać tym rybę) Posiłek V – 375 kcal (W: 39 B: 9 T: 28) Chleb razowy pełnoziarnisty 65g [...]

[...] torebka ryżu 451kcal 21g białka 77g węglowodanów 4g tłuszczy 17:00 Podwieczorek Banan + pomarańcza 247kcal 4g białka 60g węglowodanów 0,5g tłuszczy 21:00 Kolacja 100g dorsza + całe awokado + 33g serwatki białkowej 416kcal 47,5g białka 7,5g węglowodanów 22,5g tłuszczy W sumie wychodzi mi: 2648kcal 143,5g białka 322,5g węglowodanów 77g [...]

[...] g tł: 1 g Suma dobowa 3 136 KCAL 219 g BIAŁKO 390 g WĘGLOWODANY 78 g TŁUSZCZE W diecie zmieniam mięso następująco Pon 500g filet z kury wto 500g fil z indya śro 500g chude mielone z wołowiny czwartek 500g dorsza i powtórka Cel diety sucha masa mięśniowa mięso smażone na oleju kokosowym Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-07-12 13:26:34

[...] 12 30: ryz bialy 100g mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 15g banan 100g b40/t18/ww98 kcl:720 Posilek przedtreningowy godz. 15-30-16 00 : makaron dwujajeczny 80g filet z dorsza smazowy panierowany 150g marchew z groszkiem mrozona 60g oliwa z oliwek 15g b39/t41/ww84 kcl:864 Posiłek potreningowy godz. 19: ryz bialy 50g tunczyk w oleju 100g [...]

[...] II 135g tuńczyka 150g chleba żytniego pełnoziarnistego Zestaw 5 owoców zazwyczaj jabłko, banan, śliwka, gruszka, kiwi Posiłek III ok 300g piersi z kurczaka (wołowiny, dorsza) 100g ryżu parboleid 2 łyżki oliwy z oliwek warzywka Posiłek IV 125 łososia wędzonego 75g chleba żytniego pełnoziarnistego serek wiejski Banan Posiłęk V przed snem [...]

[...] vitamin z Olimpu (2niebieskie i 2 biale) po 3 godzinach kolejny posilek 150g gotowanej piersi z kurczaka i do tego 150g gotowanych warzyw czasem kurczaka zamieniam na dorsza gramatura identyczna, posilki jem co 3h od momentu przebudzenia do pojscia spac. Przed snem zjadam zazwyczaj 150g bialego sera jak najchudszego do tej pory znalazlem [...]

[...] homogenizowanego, jogurtu naturalnego. Wśród mięs, ryb i wędlin, których spożycie jest zalecane w trakcie stosowania diety wymienia się: mięso z piersi kurczaka i indyka, dorsza, tuńczyka, łososia, soli oraz krewetki. można stosować sezam, oliwę z oliwek, olej rzepakowy, przecier pomidorowy, zioła prowansalskie, musztarda, cynamon, pestki [...]

[...] i 6 bialek jaj 2posilek 150g mrozonych warzyw, 200g piersi z kurczaka, 1 lyzka oliwy z oliwek, miesa i warzywa zrobione na parze 3 150g warzyw gotowanych 200g ryby np dorsza i 1 lyzka oliwy z oliwek 4 ser bialy chudy 125g, jogurt natralny 150g w kolejnych tygodniach przeplatały sie 4 pierwsze. Diete zaproponował mi Piotr Szymiec wiec kto [...]

[...] Ogolnie diety nie mam, napisze jedynie jak jadlem do tej pory: Posiłek I - 6:30 -2 całe jajka - Łyżka oliwy - kromka chleba razowego(bez masla) z serem - 3 tabletki tranu z dorsza Posiłek II - 9:00 -piers z kurczaka 100gr - 50 gr słonecznika -2 tabletki tranu - łyzka oliwy z oliwek Posiłek III - 11:30 (tutaj musze mieć szybki posiłek bo o tej [...]

[...] (ok. 150g) - różne brokuły, kalafior, gorszek, szpinak, ziemniaki, marchewki - mieszam, serek wiejski. Co drugi dzień ryba do tego - makrela wędzona, łosoś, filet z pstrąga, dorsza. W dni bez rybne jajko gotowane na parze, dodatki to buraczki z foli, kiełki, fasola z puszki. Deser jabłko. Kolacja - godz. 19 - pomidor, papryka zielona/czerwona, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mollers_Baby_Tran_Norweski_i29988_d380x380.jpg Opis Mollers Baby Tran Norweski - Wysokiej jakości i czystości tran z dorsza - Uzupełnia dietę niemowląt,dzieci,kobiet w ciąży i karmiących piersią - Naturalne źródło kwasów omega-3 (DHA i EPA) oraz witamin D i A - Kwasy DHA i EPA przyczyniają się do prawidłowej [...]

[...] zwykle roszponka, czarne oliwki, pomidor, odtłuszczona feta, do tego 2 łyżeczki oliwy z oliwek i trochę soku z cytryny Obiad (ok. 14-15) 400 kcal: 150 g pieczonej ryby np dorsza, soli, łososia + sałatka z 2 łyzeczkami oliwy + garstka migdałów Kolacja (ok. 17) 200-150kcal: migdały (20-30 g)/ gotowane warzywa, sałatka Piję tylko wodę i [...]

PASZTET RYBNY Składniki: -1,2kg zmielonych ryb ( u mnie akurat to był szczupak,karp,boleń,leszcz) lecz można filety z dorsza,mintaj itp. -0,5 kg pieczarek -2 papryki -2 marchewki -1 cebula -4 jajka -przyprawy(suszona cebula, suszona pietruszka , papryka wędzona, pieprz ziołowy , przyprawa do ryb) -sól z 2 łyzeczki -150 gram sera piórko -foremki [...]

[...] zwykle roszponka, czarne oliwki, pomidor, odtłuszczona feta, do tego 2 łyżeczki oliwy z oliwek i trochę soku z cytryny Obiad (ok. 14-15) 400 kcal: 150 g pieczonej ryby np dorsza, soli, łososia + sałatka z 2 łyzeczkami oliwy + garstka migdałów Kolacja (ok. 17) 200-150kcal: migdały (20-30 g)/ gotowane warzywa, sałatka Piję tylko wodę i [...]

Tran (niem. Tran, olej wątłuszowy, farm. Oleum Jecoris Aselli, Oleum Morrhuae, Oleum Gadi) - to ciekły tłuszcz otrzymywany ze świeżej wątroby ryby dorsza atlantyckiego - Gadus morrhua lub innych ryb z rodziny dorszowatych - Gadidae. Posiada charakterystyczną woń i smak. W tranie zawarte są duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, a [...]

[...] z otrębów, mniam) 2 łyżki oliwy 1 łyżka otrębów 80g brokułów 30g cebuli Podwieczorek: 30g tuny z wody 30g ogórka świeżego 20g rzodkiewki 50g pomidora Kolacja: 100g dorsza 20g masła 30g pekińskiej 30g pomidor 20g jogurtu naturalnego Po wysiłku siłowym odżywka białkowa. Suplementy: Ekstrakt z zielonej herbaty 1xdziennie CLA - zamierzam [...]

[...] znajodwać się w zupach np: pomidorowej, kalafiorowej itp. 18:05 (80g) ryżu + mieso z kurczaka (100g) B=23,36g T=1g WW=63,12g 21:15 3 białka (ok.100g) + bagietka (100g) + 50g dorsza + 250ml tymbarka B=26,8g T=1,26g WW=70g Moje dzienne zapotrzebowanie to: 380g-WW 130g-B 40-45g-T A z diety wychodzi: WW=374g- nie doliczając zupy B=122,85g- nie [...]

[...] w ramach podwieczorku, czy koktajlem owocowym na bazie jogurtu. Czy może wprowadzić jakąś słodycz w menu? Lekarz zalecił dietę wysokobialkowa. Jem pieczona pierś z kurczaka, dorsza czy mintaja. Gotowane brokuły, buraki, szpinak, pomidory, ogórki. Uwielbiam jogurty naturalne, jem jajka, twaróg, polędwice z piersi kurczaka. Czasem na obiad pieke [...]

[...] śniadanie 13:00 – 565kcal, 70/60/5 pierś kurczaka – 250g, 53/0/3 kasza gryczana – 70g, 9/49/2 jogurt naturalny 0% – 200g, 8/11/0 obiad 17:00 – 683kcal, 43/40/39 filet z dorsza – 200g, 35/0/1 ryż – 50g, 4/39/0 oliwa z oliwek – 20g, 0/0/18 orzechy brazylijskie – 30g, 4/1/20 kolacja 22:00 – 583kcal, 90/22/15 twaróg półtłusty – 230g, 43/9/11 [...]