dorsza

[...] z kapusty kiszonej + marchewka + jabłko - 200g Pomidor - 80g Ryż brązowy - 160g Oliwa z oliwek - 10g wyrzuć oliwę i daj z 100-150g piersi z kurczaka/piersi z indyka/minataja/dorsza/tuńczyka/wołowiny chudej --------------------------------------- TRENING 1h - 1,5h -duża ilość wody (ok. 3 L ) PO TRENINGU ok. 30 - 40 min ryż biały makaron mleko od [...]

[...] 400g (r 4/1/14,4 68kcal) -oliwa z oliwek 5gram (0/5/0 44kcal) Razem 69.13/15,88/60,4 664kcal posilek III 200g ryzu brązowego (r 4,26/1,2/46 214kcal) -200gram filet z dorsza (r 40,14/11/0 270kcal) -garsc orzechow wloskich 25g (1 orzech to 4g) (r 4/15/4,5 170kcal) -jablko (0,4/0,4/12,1 48kcal) Razem 48,8/27,57/63 702kcal) posilek IV [...]

[...] (r 60,84/8,74/0 338kcal) -oliwa z oliwek 10g (r 0/10/0 88kcal) Razem 65,1/20/46 640kcal posilek III 200g ryzu brązowego (r 4,26/1,2/46 214kcal) -200gram filet z dorsza (r 40,14/11/0 270kcal) -garsc orzechow wloskich 25g (1 orzech to 4g) (r 4/15/4,5 170kcal) -jablko (0,4/0,4/12,1 48kcal) Razem 48,8/27,57/63 702kcal posilek IV [...]

ja proponuje wędzonego dorsza (można kupić w każdym rybnym, chuda i smaczna rybka) ewentualnie w biedronce pojawiły się smaczne filety z pstrąga. pozdro

[...] pół robić sobie) tam przydałoby się coś dodać, jajko, rybe, mieso, odżywkę. Masło ile ma % tłuszczu ? Minimum 82% Panga to jedna z najgorszych ryb, zdecydowanie leoiej kupić dorsza, ostatnio tuńczyki w fajnej cenie są świeże w biedronce, suma, czy łososia, pstrąga. Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy, są mniej przetworzone. [...]

[...] stawiałbym raczej na produkty żywieniowe niż suple w tabletach @Skalar czy możesz dać jakieś przykłady tych ryb "nie makrelowatych"? -na początku diety stosowałem filety z dorsza lub tuńczyka (biedronkowe) teraz zaś wcinam makrele wędzoną a w DNT - łyzka tranu ps. nie polecam twarogu biedronkowego, platków biedronkowych, ryb biedronkowych [...]

no przy takiej ilości kalori chyba waga strasznie nie poleci? oczywiście chciałbym spalić tłuszcz na ile to możliwe... mam zamiar zamieniać kurczaka na np. dorsza karkówkę na mięso mielone wieprzowo wołowe, bądź podudzia z kurczaka ryż na różne kasze czy od czasu do czasu ziemniaki co sądzicie o ogóle tej diety? Zmieniony przez - rickross777 w [...]

Polędwica out. Filety z dorsza smażone, panierowany <- też odpada

Staram się jeść czysto, tak aby te makroskładniki wyglądały codziennie tak samo. Przedtreningowy zawsze jem tak samo - uwielbiam z cynamonem. Potreningowo kurę zamieniam na dorsza/ indyka, wołowinę, kaszę na ryż/makaron :-) Surówkę zamieniam na warzywa gotowane :brokuły z kalafiorem.

Heh bylbym skazany na dorsza, ale przedchwila sie dowiedzialem z we fracu obok mnie sa tez swieze rybki i jest duuzy wybór :D za tydz skusze sie na fileta z pstraga ;p

[...] wchłanianie i polepszy przyswajalność. Drugi problem może leżeć w głowie ponieważ nigdy nie Słuchając mądrzejszych kolegów postanowiłem zamienić trochę rybkę i teraz poleci dorsza jak przyrządzę to wrzucę jakieś zdjęcia. Nawiązując do tematu przypraw który był mi bardzo mało znany dziś znalazłem świetne rozwiązanie i pewność że przyprawy nie [...]

ja zawsze jem dorsza ,smakuje Mi bardzo.. Mieszkam nad morzem (kolobrzeg) ,wiec problemu nie mam ogolnie to 14zl za 1kg

Zamiast pangi możesz dać morszczuka, makrelę, mintaja, dorsza i oczywiście łososia, ale wiadomo, on trochę kosztuje. Masz tutaj tez artykuł może Ci się przydać http://www.sfd.pl/Ryby__podstawowe_informacje-t228179.html Nie sugerowałem się cenami ryb, bo nie orientuje się ile kosztują. Musisz sam wybrać się do sklepu i porównać ceny. Zmieniony [...]

Dobrze jest podczas cyklu dodac TRAN z dorsza ten norweski czy jakis tam,reklamuja go w tv.

hmmm mozesz dać np dorsza albo inne mieso. A co do 1 to powinieneś miec jakas koncepcje jak cos przyrządzisz skoro tak to ułożyłeś Normalnie wbijasz jaja potem te platki mieszasz smarzysz i zjadasz ze smakiem

Czemu nikt mi nie udzieli odpowiedzi na moje poprzednie pytania ?:( Czy to prawda, że po tranie z dorsza się rośnie?

[...] ryż + kura na parze/gulasz wołowy/ryba na parze Przegryzka 17:15 : pół garści orzechów włoskich / migdałów Podwieczorek 18:00 lub po treningu (max 19:30): różnie np. ½ dorsza wędzonego z sałatą / tuńczyk / ryba na parze - 1 filet z warzywami też na parze / budyń + odżywka białkowa Kolacja 20-21: pół kostki sera białego chudego z jogurtem [...]

I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]

[...] 80g Oliwa z oliwek 15ml sałata, ogórek, pomidor 17:00 filet z kurczaka 80g ryż brązowy 60g 18:00-19:00 Trening 19:05 75g Super Whey Gainer 4000 + woda 20:00 Filet z dorsza 100g ryż brązowy 80g cytryna 23:00 Twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15ml szcypiorek Razem - podsumowanie - białko 135 - węglowodany 254 - kalorie 2288 [...]

moelersa jeszcze nie prubowałem , też wyciąg z watroby dorsza ?