treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Moja ulubiona. Kumpel często jeździ na dorsza i mi przywozi z Bałtyku :) wczoraj dzień nudny... bez treningu. Waga pokazała 67.5. Pas 81cm gdzie startowała z pasa 92:)
Dieta z wczoraj:
1) serek wiejski z warzywami
2) karkówka z ziemniakami i surówka
3)jajecznica + 1 bułka ciabata
Dziś cheat day:) zacznę od standardowego obiadu :
Rosół + kurczak z frytkami
Trochę ciasta, cukierki lody może piwko:)
Dieta z wczoraj:
1) serek wiejski z warzywami
2) karkówka z ziemniakami i surówka
3)jajecznica + 1 bułka ciabata
Dziś cheat day:) zacznę od standardowego obiadu :
Rosół + kurczak z frytkami
Trochę ciasta, cukierki lody może piwko:)
Paper1987
...
Napisał(a)
Moderatorzy proszę o zmianę w nazwie na blog:) i usunięcie tego wpisu. Dzieki
Paper1987
...
Napisał(a)
Podaj jakq ma być nazwa bloga, a zaraz pozmieniam i pokasuje
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Po wczorajzym cheat dayu waga 68.9.... 1,5 kg do przodu...chyba czas przejść z cheat Day na ladowania weglami bo nie fajnie to wygląda...
Paper1987
...
Napisał(a)
pum20Po wczorajzym cheat dayu waga 68.9.... 1,5 kg do przodu...chyba czas przejść z cheat Day na ladowania weglami bo nie fajnie to wygląda...
U mnie cheat day nie istnieje, ja potrafię 5000 kcal w 20 min nabić, lepiej podbijać kaloryke po prostu i panować nad tym, bo trzeba pamiętać że deficyt z tygodnia wcale nie tak ciężko przebić jak się walnie 10 tysięcy w jeden dzień :D, a tym bardziej jak masz mały deficyt w skali tygodnia.
1
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
U mnie zbilansowana dieta się nie sprawdza.... mając 300g wegli waga nie spada... dlatego najlepiej mi się redukuje na low carb. Jedząc poniżej 100 W dziennie i nie ladujac w weekend hormony by ostro bo dupie dostały... dlatego postaram się w tym miesiącu czysto ładować tylko wegle i fat nisko. Zobaczymy jak będzie szło bo na razie idzie jak krew z nosa....
Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-09 14:50:41
Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-09 14:51:04
Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-09 14:50:41
Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-09 14:51:04
Paper1987
...
Napisał(a)
Według mnie o ile nie masz żadnych problemów hormonalnych, to nie ma czegoś takiego jak normalna się nie sprawdza, deficyt to deficyt.. na low carb widzisz większe spadki, bo woda schodzi bez węgli, co w pewnym stopniu tworzy oszukańczy efekt, ale kij w to czy jesz węgle czy fat, o ile białko będzie na dobrym poziomie, to każde badania pokazują, że różnice, są serio tak małe, że niewarte świeczki, chyba, że komuś odpowiada mała ilość węgli.
To czy załadujesz czy nie kwestia podejścia, równie dobrze, zakładając, że ładujesz o 1400 kcal więcej niż normalnie to masz w skali tygodniowej 200 kcal na jeden dzień więcej kcal, twoja kwestia jak to rozłożysz, ale to wychodzi na to samo. Wszystko sprowadza się do liczb koniec końców, o ile nie ma do czynienia z żadnymi kłopotami zdrowotnymi.
A hormony i tak dostaną na deficycie, jeden dzień w jaki sposób pomoże? Pomoże psychicznie, ale hormonalnie? 1-2 dni może wyjdzie lepiej leptyna, ale głębszego efektu bym się nie doszukiwał, osobiście wolałbym podbić ogół kalorii, kosztem jednego dnia wyżerki, ale jak kto woli. O ile nie zależy Ci na sile bardzo na treningach, bo nie masz jakiegoś długiego stażu to spoko, ale potem, na low carb np. osobiście u mnie siła spada na tyle drastycznie, że bez węgli po prostu bałbym się o objętość, bo to niebo a ziemia, ale każdy jest inny, do póki jest deficyt, waga pójdzie, a wahania po cheat day'u będą zawsze, szczególnie, że więcej jedzenia zalega w jelitach.
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-09 16:33:47
To czy załadujesz czy nie kwestia podejścia, równie dobrze, zakładając, że ładujesz o 1400 kcal więcej niż normalnie to masz w skali tygodniowej 200 kcal na jeden dzień więcej kcal, twoja kwestia jak to rozłożysz, ale to wychodzi na to samo. Wszystko sprowadza się do liczb koniec końców, o ile nie ma do czynienia z żadnymi kłopotami zdrowotnymi.
A hormony i tak dostaną na deficycie, jeden dzień w jaki sposób pomoże? Pomoże psychicznie, ale hormonalnie? 1-2 dni może wyjdzie lepiej leptyna, ale głębszego efektu bym się nie doszukiwał, osobiście wolałbym podbić ogół kalorii, kosztem jednego dnia wyżerki, ale jak kto woli. O ile nie zależy Ci na sile bardzo na treningach, bo nie masz jakiegoś długiego stażu to spoko, ale potem, na low carb np. osobiście u mnie siła spada na tyle drastycznie, że bez węgli po prostu bałbym się o objętość, bo to niebo a ziemia, ale każdy jest inny, do póki jest deficyt, waga pójdzie, a wahania po cheat day'u będą zawsze, szczególnie, że więcej jedzenia zalega w jelitach.
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-09 16:33:47
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
Około środy waga wraca do normalnego stanu a potem spada... Tak ok 0.5 kg na tydzien
Paper1987
Poprzedni temat
Pierwsza redukcja 90kg
Następny temat
Start z Kreatyną i BCAA na redukcji
Polecane artykuły