SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Dario-redukcja do lata

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16110

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8422
Siema. Zrobiłem tak jak mówił Hidan. Od poniedziałku wszedłem na 250w 150b do 50t. Waga utrzymuje się na stałym poziomie ale sylwetka bardziej Zamglona. Mniej żył ale bardziej nabity. Zmęczony już jestem ta redukcja. Od poniedziałku wchodzi yohimbina. Wytrzymam jeszcze 3 i pół tygodnia. Od 1 lipca zwiększamy kalorie. Nie jest mi dane zejście do bf żeby była krata na brzuchu....

Paper1987

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3349 Napisanych postów 8555 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321811
możesz tez pomyslec o tym co ja robie ale odwrotnie . ja mam 9tyg MASA i 3 tyg MINI-CUT. może np. odrotnie nbyc zrobił? 9tyg REDU + 3 tyg MASA (lekki plus kcal). ale jakos podobnie 6tyg redu + 2 tyg masa. i jakoś by szło. luźna propozycja "_
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8422
Myślałem o 12 tyg masy i potem mini cut i dalej masa. Napewno nie doprowadza się do takiego stanu jak zaczynałem redu w styczniu... 75kg 100cm w talii i bf 25%.

Paper1987

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3349 Napisanych postów 8555 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321811
jak nie masz sił redukować to nic na siłę. ale fakt że na bf musisz teraz bardzo zwracać uwagę!
poza tym to jesteś kruszyna i ważsyz tylko 1kg więcej niż ja


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-06-06 13:22:14
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 874 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13117
Fakt kolega drobnej postury ale ciezka praca bez marudzenia i będą efekty

żelastwo jest po to, by nim pakować...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8422
Całe 168cm wzrostu:p

Paper1987

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 46336 Napisanych postów 292685 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1434184
Może za długo już to redu ciagniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8422
Zdecydowanie za długo... Ale jak się zapuscilo to teraz trzeba cierpieć

Paper1987

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 154893
Tak jak wcześniej,przytrzymaj to 14 dni i wróć na deficyt, nie patrz na to, że więcej wody weszło, to na bank nie jest fat.

Masz 2 opcję, albo wychodzisz powoli i robisz teoretycznie krótką masę, lub powolną rekompozycję, rekomp móglby wyjść u Ciebie, bo nie jesteś ulany, wycięty też nie, więc mógłbyś coś ugrać, tylko to trzeba się trochę pobawić.

Według mnie optymalnym jest potrzymać 14 dni całkowite zero kaloryczne / 100-200 na plusie i dokończenie redukcji 4 tygodnie deficytu jeszcze i powinieneś dociąć dobrze. Potem na masie będziesz miał problem z psychiką jak teraz nie dotniesz, wiem po sobie, lepiej się uj**ać trochę za przeproszeniem, niż potem musieć szybko kończyć masę.



Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-06-09 19:35:06
1

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8422
Ok:) tak zrobię. Na ta chwilę jestem na 250g W 50T I 160 B. WAGA bez zmian 64.5. Zamierzam tak jeszcze kolejny tydzień polecieć a potem zejść na 100W 160B i 60T.

Paper1987

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza redukcja 90kg

Wheya