[...] : St.Croix Forge Ultralite #2, St Croix Forge Polo #1, Diamond Classic #1, Diamond #1 Hinds,no i potem już normalnej grubości(9.5mm)podkowy są w naszym zasięgu pzdr PS. a na deser karty: http://www.strongmanfeats.com/files/Tearing_Cards_-_Clay.pdf http://youtube.com/watch?v=IMqKansYlM4 to ten facet od tych artykułów Zmieniony przez - pawel r [...]
[...] niecały miesiąc temu) 3x w tyg. + interwały; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem; Co lubisz jeść na obiad : obojętne; Co jako przekąskę : jabłka; Co jako deser : lody; suszone śliwki; rodzynki; Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry; czy regularnie miesiączkujesz: nie; czy bierzesz tabletki hormonalne: nie; czy [...]
[...] razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy lub płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, pierogi, chude mięsa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : galaretka z owocami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby + siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] wcześniej różnie, zależy co w domu Co sądzicie o dzisiejszym ? 2 kotlety mielone ziemniaczki surówka z gotowanej marchewki Teraz zjem jeszcze parę orzechów włoskich na deser :) Podwieczorek : Tu jeszcze nie jestem pewien może być jajecznica z trzech jajek, na boczku i cebulce Kolacja : Tu coś lekkiego Ze 3-4 kanapki z dżemem i mlekiem [...]
[...] jajecznica ze szczypiorkiem z kromką żytniego chleba ze słonecznikiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami Co jako przekąskę : serek wiejski lub melon Co jako deser : jogurt truskawkowy ze zbożem typu Bakoma :P Lub owoce typu jabłko, melon Ograniczenia żywieniowe : żadnych, a jesli chodzi o to co sama sobie założyłam to nie jem [...]
Moje typy : Kefirek z : -orzechami włoskimi -otrębami pszennymi -płatkami owsianymi -i z kilkoma suszonymi śliwkami dla lepszego smaku :) To był przykład deseru śniadaniowego,a teraz coś do obiadku : -racuchy owsiane z jabłkami -na deser ciasteczka owsiane na miodzie a Teraz coś do kolacji: hmm,moze jakaś sałatka owocowa,albo omlet z 2 czy 3 [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki,jajecznicę,płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad :warzywa,chude mięso,zupy Co jako przekąskę :owoce,macę,jogurt naturalny Co jako deser :jogurt naturalny z owocami,sporadycznie gorzką czekoladę , czasami kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak będziesz dziennie jadł 10 kebabów, popijał pepsi i na deser jadł big macki też przytyjesz, kwestia czy chcesz przybrać tkanki mięśniowej czy tłuszczowej.
[...] D: np. omlet z płatkami owsianymi, tortille z kupnym plackiem (lub też swoim) i pierogi własnej roboty (mąka pszenna typ 450, mąka pszenna typ 2000 w proporcji 1:1) i np. na deser szarlotkę w wersji fit z przepisu https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Szarlotka_1500_kcal__bezglutenowa-a1674.html to byłoby to dopuszczalne jeśli uwzględniłbym kalorykę [...]
30-03-2014r - NIEDZIELA Miałem wstać dziś wcześniej i najpierw pojechać do firmy popracować lecz wstałem o 9 (przestawienie czasu...) i pojechałem na siłownie. Dziś znów dobry trening lecz po 6 serii przysiadów niemiło mi się odbiło i prawie doszło by do niemiłego 8-) Trening 1. Martwy ciąg klasyczny 6s 2. Przysiady 6s 3. Wspięcia na palce ze [...]
I. 8.00 (B/T/W)(20/10/100) płatki kukurydziane ok.80g mleko2% 400-500ml ZAMIAST KUKURYDZIANYCH WRZUC OWSIANE I DODAJ TROCHE BIALKA NP. BIALY SER (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml II. 11.00 Orientacyjnie(20/9/78) 2,3 podwójne kanapki z wędliną, żółtym serem i jakimś warzywem III. 14.00 Obiad na stołówce wiec niestety nie znam [...]
[...] Kotlety z chudszego mięsa mielonego 200g w sosie z puszki pomidorów i ziemniaki 300g z zupą np.grochówką/krupnikiem/rosołem/itp/ Mięso z udźca indyka 200g z kaszą 50g, i na deser 100g twarogu z miodem 10g, rodzynkami 10g, płatkami różnymi 20g,wiórkami kokosowymi 5g, jabłko 200g Kawa sypana z cynamonem i imbirem i 200mg kofeiny z cytruliną 8g i [...]
[...] w żołądku, jeśli organizm zajmie się trawieniem czegoś innego - a tak będzie zawsze, gdy coś innego zjemy. Można się domyślać, co się dzieje gdy zjemy sobie jabłuszko na deser Niby nie szkodzi jeśli chodzi o założenia dietetyczne, ale ta fermentacja Choć u dorosłych jest to też sprawa indywidualna, niektórzy nie są na to tak wrażliwi (u [...]
Śniadanie - papryka faszerowana ziołowym twarożkiem na kiełkach, chlebek razowy II Śniadanie - deser brzoskwiniowy z zarodkami pszennymi Obiad - makaron razowy z sosem bolońskim light z mięsem drobiowym, surówka z pora Podwieczorek - mus jabłkowy z cynamonem Kolacja - krem z zielonego groszku albo Śniadanie - jajko w koszulce ze szparagami, [...]
Ok to juz wiem co i jak cwiczyc ;) Teraz menu, moze byc cos takiego ?? Sniadanie I - kromka chleba ( ciemnego ) z maslem i plastrem zoltego sera Kawa z mlekiem bez cukru Sniadanie II - kromka chleba z szynka i pomidorem Deser - jablko/jogurt Obiad - Piers z kurczaka (duszona) z warzywami Kolacja - pasta rybna/jajeczna
[...] cardio, 4,5X w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: od roku to samo: owsianka z orzechami, miodem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, losos Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]
[...] porcie kreatyny 5g.potem ok 16.45 trening ok.godzinki czsem 70-75 min zalezy co trenuje po treningu od razu jakies 10 g kreatynki z glukozą ide do domu jem weglowodanowy deser czekoladowy jeden mały potem jakies 200g makreli pije 3 cale jajka i jem ser bialy pol kostki to praktycznie moja dzienna dieta nie zmienia sie ja mam taki organizm [...]
[...] kuhwa :D a dzis koledze lekarzowi dalem gulasz z ziemniakami i powiedzial ze to najlepsza rzecz jaka jadl od dawna, moja zoan co prawda zlamala troche tradycyjna polska recepture i dodala lisci curry i papryczki chilli ale to tylko doprawilo lepiej, tak czy siak niezle bylo :D zaraz ide z nim deserek wsunac, bo mi dodal swoj deser za gulasz :D