deser

oto dieta cut nie jest to moje dzielo.. znalazłem gdzies na sfd i nieco zmieniłem tak aby wszystko bylo w optymalnych proporcjach dla rozwoju masy miesniowej stosuj sie do tego a bedziesz wielki Pierwsze Sniadanie: -opakowanie piernikow alpejskich Wedel -paczka chipsów(100g) Lay`s Fromage -5 grześków w czekoladzie -4 pączki z bitą śmietaną [...]

Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami i ryż lub makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny, orzechy Co jako deser : batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] 5-6 razy w tyg i taki mam tez teraz zamiar Co lubisz jeść na śniadanie: płatki lub kanapke Co lubisz jeść na obiad : sałatki, mięso Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : jogurt, owoc, ciastko Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak Preferowane formy aktywności [...]

[...] z weekendu i wczorajszego dnia, nie miałem kiedy urwać sobie 5minut by to zrobić. W niedzielę nie liczyłem kcal bo byłem u rodziny na obiedzie a później z narzeczoną deser w mieście. Nie mam pojęcia ile kcal skonsumowałem. Trening poniedziałkowy. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min praca 1. Pompki na poręczach z obciążeniem (wersja na [...]

[...] z miodem, jogurtem i rodzynkami Co lubisz jeść na obiad :mięso z warzywami, zupy wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : chleb razowy z serem, pomidorem, chudą szynką Co jako deser : budyń, kisiel, kakao Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z [...]

hard-gainers' hard-core diet I SNIADANIE smalec z chlebem + podsmazony bekon II SNIADANIE 3banany + chleb z domowym maslem czekoladowym (maslo rozrob z kakao nesquick) popij kakao OBIAD hamburgery/pizza/bekon na smalcu z orzeszkami ziemnymi DESER smietana z kakao + 3banany PODWIECZOREK miska dżemu truskawkowego (slodzony) z bananami KOLACJA [...]

[...] z wyniku zadowolony aczkolwiek ciesze się z tego, że udawało mi się zawsze wykonać wszystkie powtórzenia zamierzone na dany trening. I teraz prośba o porade do Ciebie Sene- mówileś że na tym etapie możesz zaproponować mi coś "na deser". I pytanie- czy mogę zacząć się już suplementować shotgunem czy jeszcze poczekać. dzieki za pomoc

25.06.2021 Śniadanie: omlet twarogowy II Śniadanie: deser z truskawkami Obiad: ziemniaki pieczone,jajko, kalafior, ogórki z kefirem Kolacja: lawasz /SFD/2021/6/25/abe9a03a1509430fb7ee1ec80bdee61f.jpg /SFD/2021/6/25/dd2ceb66ecab42448a9f15de530fe7de.jpg /SFD/2021/6/25/1f39d29093084992a91aea8e306fd1b8.jpg [...]

09.07.21 Śniadanie: omlet twarogowy II śniadanie: deser a'la tiramisu Obiad: makaron z tofu, cukinii Kolacja: chleb ze smalcem z fasoli i szynką i warzywa /SFD/2021/7/9/d80f27e3093b47b69424a75cc93ccde0.jpg /SFD/2021/7/9/fd1104602ee74720a497e635cfc9d2ae.jpg /SFD/2021/7/9/45828197e21047b7a0878b15ff7fbaed.jpg [...]

21.07.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: deser bananowy z budyniem i czereśnie Obiad: veganmeal i fasolka Kolacja:placki z cukini /SFD/2021/7/21/9b2f7e2c23ed46c2955fda30fdc42a62.jpg /SFD/2021/7/21/867e8f4043d04c1db9bbf8b97e42bc87.jpg /SFD/2021/7/21/1072ede6b9b04fa6bc7aca46f61955a8.jpg /SFD/2021/7/21/36594cd948c640b9a57dc8e64dad4be6.jpg [...]

[...] szklaneczka mleka. II wypiłem sobie z pół litr amaślanki znalazłem w lodówce jedną pierś krczaka . Jeśli chodzi o węgle to zjadłem 50 gram ryżu. Na obiad to przed chwilą było : gulasz : kasza plus ważywa no i wołwinka na deser po 2 bananki. To jest stan na dzień dzisiejszy na godzinę 13;45 (nie sądzę, żeby było to niedobre i nie wartościowe)

[...] - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede czasem przerzucal z platkami owsianymi dla urozmaicenia kiedy pracuje 12-20 to - trening na czczo po treningu wpc 1) kurczak warzywa ryz, [...]

[...] jajek - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede czasem przerzucal z platkami owsianymi dla urozmaicenia kiedy pracuje 12-20 to - trening na czczo po treningu wpc 1) kurczak warzywa ryz, [...]

[...] mc i przysiady.Podczas tych cwiczen udzial bierze wiekszosc miesni-w efekcie wyrzut hormonow jest wielki. Biceps 1.Uginanie z hantlami 2.Modlitewnik Klatke zostawilem na deser. wiec tak-wydaje mi sie ze niemusisz wykonywac tak specyficznego treningu-by ja rozwinac.Poki co zaproponuje prosty-mocny i sprawdzony plan- 1.Pompki na poreczach [...]

[...] warzywami i sosem czosnkowym na bazie śmietany i jogurtu.. coś niesamowitego. Ostatnio mam parcie na tego typu wypieki :D -makaron pełnoziarnisty z oliwą, serem i szynką -deser - sorbet z truskawek z pokruszoną gorzką czekoladą I to na tyle z dzisiejszego okna jedzeniowego.. :) /SFD/Images/2016/6/18/6b2438ef67524ad188a857ff1971ba60.jpg [...]

[...] polotu - bardziej prosto, ale smacznie :) 1. Posiłek po treningu czyli klasyka Ryż, duszony kurczak i fasolka na parze 2, Ziemniaki na parze, jaja i mizeria z ogórka + na deser twaróg włoski ze słodzikiem, jogurtem i wiórkami kokokosowymi 3. Omlet kokosowy z marchewką, na wierzchu czereśnie i jogurt ze słodzikiem [...]

[...] (jajka, ryba, troche malo, a na pewno podbija kalorycznosc, ktora masz spora) dodaj oliwe, orzechy, nasiona z chlebem nie przesadzaj (kanapki) ten przedostatni posilek (deser) troche smieszny jak na mase, dodaj twarogu (inne zrodlo bialka raczej nie bedzie tu gralo) widze ze nie chce ci sie rozpisywac tego wszystkiego na gramature.. dla [...]

[...] nie mozna objadać się na noc, więc jogurt jako lekki posiłek będzie idealny. Owszem, pije się w trakcie i przed posiłkiem. To są skuteczne sposoby na oszukanie żołądka. Nie walczysz z nim, nie głodzisz się, ale oszukujesz. Nie wiem, czy wiesz, ale owoce także powinno się jeść ok 30 min. przed obiadem. Nie na\ deser. Taka prawda. Poczytaj o tym ;)

[...] jedzenie dla dorosłych ;-) Zjedz np. rano jajecznicę z chlebem czy omlet, potem 2 takie same "obiady" czyi ryż/kasza/ziemniaki/makaron plus ryba/mięso i warzywa, owoc jako deser. Na kolację, jak lubisz - porcja nabiału z dobrymi ww, czy ryba, jeśli nie jadłeś jej wcześniej. ( to nie jest jakieś "obowiązkowe menu", tylko przykład) A nie [...]

[...] jest wyznacznikiem dobrego treningu ani też nie będzie trwała wiecznie. Co do reszty- tak jak inni- masz zupełny brak diety. Serki????/ ****a, jakie serki?:) Chłopie toż to deser może być a nie podstawa. Ryż, kasza, makarony, ciemne pełnoziarniste pieczywo- podstawa kurak, indyk, ryby, jaja kurze,- druga niezbędna podstawa nabiał- w rozumieniu [...]