deser

3 listopada - dzień 65 Śniadanie: omlet owsiany z wiórkami kokosowymi + 2 kromki wasy z serem i pomidorem Obiad: pierś z indyka z ryżem i sosem pomidorowym Deser: Placki owsiane z twarogiem i cynamonem Kolacja: jajecznica z żółtym serem + sałatka z pomidorów, sałaty, papryki z dodatkiem oliwy. Nie wkleiłam miski, bo nie zapisałam w dzienniku i [...]

[...] zrezygnowałem z dalszego cięcia kcal, bo już i tak jestem na etapie 2100 i teraz będę tylko dokładał cardio :-D. Spróbuję zrobić pare modyfikacji w diecie, węgle obetnę do 220, dam więcej tłuszczy trochę i na pewno wywalę mój ulubiony deser (twaróg + banan + mleko) z ostatniego posiłku i dam przed treningiem. A na ostatni dam serki wiejskie :-D.

[...] bo siłka klasa. Jeśli chodzi o diete to po za standardem wpadła zamiast jednego posłiłku grillowana pierś w sosie szpinakowym z pieczonymi ziemniaczkami z browarem + na deser duży lód włoski. TRENING: Ściąganie wyciągu górnego do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 20x50kg/12x60kg/10x70kg/8x85kg/6x95kg Ściąganie uchwytów szeroko [...]

Dziś beztreningowo-wszystko boli po wczorajszym treningu-ale jak zawsze :) Jakoś bezodczuciowe treningi mnie nie wychodzą :) Teraz cel Liberec i oczywiście na deser wejście na Świeradowiec-latarki będą nieodzowne,na górze będzie już śnieg a ok 16:00 robi się ciemno . Po Libercu-chyba pora na roztrenowanie a potem na zmianę treningu. Tak [...]

[...] odstaje DIETA http://iv.pl/images/89689329848218633617.png śniadanie: http://iv.pl/images/67404177949828298730.jpg po treningu: http://iv.pl/images/98289587387164858060.jpg deser: http://iv.pl/images/06716337977181472909.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + [...]

[...] śniadanie: http://iv.pl/images/06833823902905533987.jpg po trenie na stołowce: http://iv.pl/images/76163516132787480784.jpg potem jakiś deser: http://iv.pl/images/01180796495819543760.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu [...]

[...] jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym ciastem na deser o coli zapominają że ma kalorie a na trening nie mają czasu .... bo nie maja xD a potem się dziwą że grube choc w pracy tylko jogurcik i owoc echhh ile ja znam takich [...]

[...] T 5. 50g B + 100g WW + 10g T Jeden z dzisiejszych posiłków :) sałatka z wołowinka a drugie to Pudding wzorowany od Fightera , Mascarpone , olej kokosowy , masło orzechowe i wlany sos słony karmel , taki deser wyszedł konkret że mamma mia palce lizać <3 https://i.imgur.com/KzryZC1.jpg https://i.imgur.com/1MidcWR.jpg https://i.imgur.com/PgrQMVP.jpg

Tłusty deser z mascarpone to najlepiej w wersji ubitej razem ze śmietaną 30% i do tego trochę wheya do smaku, wychodzi pyszny krem :-D

Dzień 30.09.2021 - Off od cardio i siłowego , z samego rana miałem perso i dostałem Limitowanego Balantajsa w prezencie na dzień chłopaka , Zosia przygotowała mi meeeega deser na śniadanie , no dosłownie konkret :D , później musiałem ogarnac ubrania i praca :) a po pracy kolejna szamka od Zosi :) Dieta: 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW [...]

mało posiłków, mało kalorii, beznadziejne źródła węglowodanów, deser równy 1/3 diety, jednym słowem marnie

[...] 8 / +7,5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +12 kg x 6 5. Interwały na orbitreku 8x * + 12 minut stałe tempo https://www.youtube.com/watch?v=KK0ujIJzxmo I - ryż, pierś z kurczaka, warzywa II - whey C6 + banan III - ryż, pierś z kurczaka, warzywa IV - makrela, masło, chleb pełnoziarnisty B: 220g WW: 330g T: 140g kcal: 3400 + deser (max 100 kcal - podobno %) )

[...] Na śniadanie wjechała jajecznica: 100g mięso z uda indyka, 100g całe jaja, 140g białko jaja kurzego, kotlin light, kajzerka wieloziarnista, do tego kawa z mleczkiem i na deser SKYR z lidla smak borówka (kozackie makro) B65 19T 53W Drugi posiłek to tortilla/quritto: 160g udo z indyka, 2 placki tortilli pełnoziarnistej, ser toast light, [...]

[...] porcji. /SFD/Images/2016/2/4/5b0779a5147241928f38c1c7b0f09a39.png Godziny nie te, jakby co. /SFD/Images/2016/2/4/d5467cca388049af9e9143855fbc5527.jpg Wspomniany wyżej deser. Sztosik. :-D /SFD/Images/2016/2/4/5918e17634714078b52f5740cf1bc729.jpg /SFD/Images/2016/2/4/2e6bd9b768f3443f953b8d3e216faddc.png Trening udany. 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Dzisiaj pobudka o 4.30 i ruszamy w trasę - najpierw Radom, a popołudniu Łódź. Jedzenia narobiłam sobie na cały dzień, a wróciłam wieczorem to czekał na mnie ten twarogowy deser, tym razem w odsłonie cynamonowej z galeretką śliwkową :D. Odwiedziłam Krystiana! Dawno się nie widzieliśmy, trochę się stęskniłam za tą mordką. Powiem Wam, że jego [...]

Siemano. Dzień pełen wrażeń, ale bardzo miły - bo spędzony z rodzinką… :-) /SFD/Images/2016/5/26/4a48b28b720846e0970d0fefb06e8395.jpg 1. Czekoladowy budyń (płatki jaglane) z mango /SFD/Images/2016/5/26/99e887cf183d4517945545d073b22579.jpg 2. Jaja sadzone na boczku z kaszą /SFD/Images/2016/5/26/f5f29507d32e470d8941105731842780.jpg 3. Deser z [...]

[...] (nie pod rząd oczywiście %-) ), ale pewna na 100% nie jestem, bo nie wiem czy zeszłam wystarczająco nisko zarzut najpierw robiłam z samym gryfem, potem 13kg, potem 18kg. Na deser 23kg, ale udało mi się zarzucić tylko 2 razy :)) ląduję z tą sztangą w przysiadzie strasznie nisko dupą i nogi same mi się rozstawiają szerzej niż przy normalnym [...]

Taki se tam deser przed snem strzelam bo mi ostatnio truskawki bardzo podchodzą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82c907683fea4ecba73cbfc8d5a498ae.jpg

[...] super żaba, i na koniec obniżka. Kolejna część to oddychanie wg metody Hofa. Czasy jak widać takie sobie, tez 3'30" to po 40 głębokich oddech ach i wyciągnięcu powietrza na max. Dalej medytacja Tummo, zwana też Inner Fire, po której 7x7x7 Box Breathing. Na deser rozciąganie i Resety. Zapalenie spojówek przeszło po kroplach z antybiotykiem.

[...] bym nie dołożyła to tłuszcze w górę więc sobie darowałam. W środę nie dojadłam, w czwartek były urodzinki chłopaka, i restauracja. Przyznam się zjadłam kilka gałek lodów na deser. dziś trening A 1. PP z push press 10x12kg, 10x14,5kg, 9x16kg 10x14,5kg, 10x17kg, 7x19,5kg dołożyłam pomimo tego że poprzednio nie dokończyłam serii ostatniej 2a [...]