danie

[...] (FBW- na wszystkie partie mięśniowe.) Poniżej ułożyłem dietę, problem jest z tym, że chodzę do szkoły i niekiedy wracam dopiero po 20 do domu..dlatego będę nosił to główne danie w pojemniku i jadł w szkole. A dieta wygląda następująco, narazie na 1 dzień: ŚNIADANIE: Jajecznica z 3 jaj z pomidorem (150g), 80g chleba ciemnego, 20g rodzynek [...]

[...] za odchyleniami. Ćwiczenia robie dokladnie i po takim samym ruchu od poczatku do konca z ginam ramiona natomiast prawa ręka odbiega od lewej i mam dylemat. Prosilbym o danie jakichś konkretnych rad. Może odpuscic od treningu na jakiś czas i w tym czasie mieć dobrą dietę ? Mam wrażenie że "zniszczyłem" mięśnie w prawej ręce bo bylem ogolnie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:101kg 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:55 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku z przerwami 6. DIETA:jest śniadanie 7:00 Białka ugotowane bez żółtek 6szt kromki pieczywa orkisz 2szt garść płatków owsianych na sucho II śniadanie 10:00 Ryż brązowy 45g pierś z kurczaka 150g papryka ogórek zielony Obiad 13:00 [...]

[...] dietą, ale z tego co czytałem w tym wieku to będzie działać niekorzystnie na moje zdrowie, w każdym razie postanowiłem jeść zdrowo, bądź co bądź zdrowiej niż do tej pory: Śnadanie: jajecznica z 1-2 jajek (powinienem ją solić? jeść ją z chlebem czy bez?) na śniadanie w sumie tyle... 2śniadanie: tutaj dużo do gadania nie mam...zazwyczaj po prostu [...]

Poeksperymentowałem wczoraj nieco w kuchni, stwierdziłem że zrobię obiad z tego co jest w lodówce. Efekt? Pyszne odżywcze danie, bogate w białko i kalorie. W sam raz dla kogoś komu np. wypada jeden posiłek w dniu. Produkty: - pierś z kurczaka - groszek zielony - kukurydza - ananas - ser żółty - dżem żurawinowy - makaron 4 jajeczny - sos sojowy - [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciążenie 100 kg na razie wystarczy xD Dieta: dopiero będę układał, ale na pewno będzie w diecie teraz: -Śniadanie - cały talerz mleka z płatkami(500ml). Około 10-11godz - 4 kanapki z jakąś szynka lub serem. Obiad - 1danie talerz zupy, 2 danie ziemniaki z surówką i jakimś mięsem [...]

[...] cebula, marchew, pomidor (300g) - banan B: 80g, T: 27g, W: 152g SUMA: 1182 kcal 3 posiłek 17:00 Eeee... obiad. Zazwyczaj codziennie coś innego. Na pewno zupa + drugie danie (mięsiwo/ryba, ziemniaki, sałata pekińska/lodowa, ogórek kiszony/mizeria itp.) Może zostać czy trzeba ułożyć jakiś "wartościowszy" posiłek? 4 posiłek 20:00 - mleko [...]

Mam pytanie, czy jest ktoś zorientowany ile kalorii i makroskładników ma w przybliżeniu taki kurczak na chrupko, którego możemy dostać w chińskiej restauracji? Jest to danie na które składa się ok, 100g ryżu jakaś tam surówka i 3 sporawe piersi z kurczaka w chrupkiej panierce ( według mnie z 350/400g ). Czy jest to dobry posiłek jeśli chce wejść [...]

[...] w sumie jedyny ktory przyszedl mi do glowy odnosnie jako takiego dbania o moja diete w polaczeniu z praca a dokladnie mysle ze wygladaloby to mnien wiecej tak: 6:30 - 1 sniadanie 9 około 2 sniadanie w płynie jakis gainer lub białko 12 - obiad danie 2 daniowe czasami kanapki 18 - obiad w domu, tu moge kombinowac z kurczakami ryżami makaronami [...]

[...] za odchyleniami. Ćwiczenia robie dokladnie i po takim samym ruchu od poczatku do konca z ginam ramiona natomiast prawa ręka odbiega od lewej i mam dylemat. Prosilbym o danie jakichś konkretnych rad. Może odpuscic od treningu na jakiś czas i w tym czasie mieć dobrą dietę ? Mam wrażenie że "zniszczyłem" mięśnie w prawej ręce bo bylem ogolnie [...]

[...] - podczas przerwy trenuje mięśnie brzucha i pompki, następnie kontynuacja treningu. Pod koniec zakańczam to wszystko basenem. Dlatego prosiłbym specjalistów (i nie tylko) o danie mi dobrego programu do ćwiczeń, bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła, kondycja [...]

[...] jezeli jezdze codziennie po 25 km i w gore na rowerku stacjonarnym, zakladajac przy tym pas neoprenowy na klate dam rade sie tego pozbyc? DIety ajko takiej nie mam, jem śniadanie platki z mlekiem lub 2 kromki chleba z serkiem, 1 i 2 danie jem w szkole, no i w domu czasem obiad i bez kolacji. Po za tym trenuje silowo juz pare miesiecy. Płeć: [...]

Zaczyna się sezon na warzywa, a ja mam dla Was propozycję ich przygotowania do posiłku: danie bazujące na młodej kapuście. Składniki: 1x młoda kapusta 1x marchewka 1x pietruszka koncentrat/ przecier pomidorowy wegeta pieprz liść laurowy ziele angielskie kostka do bulionu warzywnego koperek Przygotowanie: 1. Kapustę poszatkować, wrzucić do garnka i [...]

[...] Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm OTO CAŁA JA ! śniadanie jajka, obiad zupa drugie danie bez zemniaków, podwieczorek: kanapki 2 z chlebem ciemnym i z wedliną, kolacja jajka, jak niezjem jakiegos posilku a jestem głodna to [...]

Witam. Prosił bym was o danie jakis namiarów na trening amerykanski p90x. Słyszałem ze jest bardzo dobry w 90 dni mozna ładnie zleciec z wagi i wyrzezbic miesnie. Prosze o pomoc. Sogi beda rozdawane za pomoc :)

Witam . Mam na imie Tomek Wiek 15 lat Waga 45 Wzrost 160 Oto moja dieta : 1. Śniadanie ( około 7.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250ml. ) - Płatki owsiane ( 40g. ) - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ) - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ) [...]

[...] o tym zebym zakupil jakies bialko i/lub gainera? Nie mam takiej mozliwosci zeby jesc regularnie w dniu, tylko jem przed robota (czyli w nocy) platki owsiane, w robocie sniadanie (o 7 godzinie) jakies kanapki+jogurt i po robocie (ok. 11 godzina) jakis obiadek sobie robie np. fasola+jajka lub ryz + do tego jakies warzywka a na wieczor przed [...]

[...] coś takiego i nie wiem jak mógłby wyglądać Posiłek 3, z racji tego, że jestem zmuszony jeść go zazwyczaj na mieście (stołówka, mleczny bar) i nie wiem czy to powinno być danie ala obiadowe czy np. jakaś kanapka. •Jest też taka kwestia, że jeden dzień w tygodniu trening kończę o 22 i tu pytanie jak mogłby wyglądać w tym wypadku posiłek [...]

[...] i ogórków 150 kcal ____ pierogi z truskawkami(300g) 516 kcal szklanka mleka(200ml) 75 kcal ____ zupa ogórkowa(300ml) 84 kcal bułka kajzerka(50g) 120 kcal Podwieczorek/danie po obiedzie 15.30 Pomidor(100g) 15 kcal ____ ogórek(100g) 10kcal Kolacja 18.00 (rzadko jadam bo najczęściej mnie nie ma) pomidor(50g) 7.5 kcal Na wieczór zazwyczaj gram [...]

[...] Kidney. Doskonały jako posiłek po treningu lub z posiłkiem o wysokiej zawartości białka, kiedy nie masz czasu na jedzenie! Porcja zawiera ponad 38g białka. To smaczne danie ma mniej niż 20 g węglowodanów i mniej niż 3% tłuszczu. Nie zawiera sztucznych barwników, środków aromatyzujących lub środków konserwujących, nie trzeba też [...]