danie

Przecież nie musisz ich kłaść na omlet %-) Zjedz warzywa a później danie na słodko. Ew. daj więcej warzyw do innego posiłku.

[...] bylo sponsorowanych i dlatego tak to zachwalali prawda jest taka ze jest tylko drozsze. Wiec lepiej jesc ekonomiczniej bo prawda jest taka ze idziesz do jadlodajni i podaja Ci pierogi placisz 5 a pojdziesz do restauracji tam ci zaproponuja danie dnia szefa kuchni a to tez beda pierogi a zaplacisz 30 to wole to nazywac pierogami i placic taniej.:P

ja bym się pokusił za jakieś kilka lat świetlnych, danie Anapolonu na Kick'a.

[...] glukozowo-frukztozowy, barwniki, konserwanty ) , a wrzucenie kofeiny po treningu z energetyka to strzał w kolano, gdyż organizm po treningu powinien być schładzany i stopniowo wyciszany w celu lepszej regeneracji, a danie kofeiny działa antagonistycznie. Banan 100 razy lepszym wyborem, a jak już chcesz coś pić to napój izotoniczny po treningu

[...] jest na sporym minusie (standardowo tak sie robi) to bedzie chodzić głodny ;] Aeroby czy hiit, sprawdz sam co na Ciebie najlepiej działa. Polecam też wywalenie twarogu i danie białek jaj, albo troche całych jajek,troche białek + tłuszcz jakiś. Ten banan rano hmm, umrzeć nie umrzesz, niby bez większego znaczenia, ale ja bym sobie wolał darować [...]

Rano płatki+mleko+2tabs.tranu Owsiane + mleko + owoc i orzechy + jaja i warzywa + tran 2śniadanie 4kromki razowego chleba z masłem orzechowym +wędlina + pomidor Chleb razowy + mięso (wieprzowina,kurczak) + oliwa i warzywa obiad ryż/kasza gryczana (250g)+puszkę tuńczyku jakaś ryba czy jakieś jajka itp... twarog... Ryż brązowy/kasza/makaron durum + [...]

markos kickboxer Taki nas polski Van Dame będzie Gratulacje i oby na 1 danie sie nie skończyło. ja to Ci 10 życze nawet

[...] (500g)niskotłuszczowy -2 banany -garść siemię lniane -garść orzeszków mieszanych -garść daktyli -łyżka płatków kukurydzianych -łyżka sezamu wszystko w blenderze zmiksować to mi zastępuje śniadanie lub 1 danie w ciągu dnia.zdrowe i pożywne <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Moje zapotrzebowanie to 2861.6 kcal Obiady w pracy są różne także nie mam na nie wpływu. Zazwyczaj jakaś zupa no i drugie danie. Nawet sycące. Piersi z kuraka nie dam rady codziennie dlatego mam tuńczyka bo jest tani a ma w cholerę białka. Obiad w pracy jem o 13.30 z roboty wracam 16.45 i nie wiem czy iść od razu na trening i po nim zjeść [...]

[...] nie jem warzyw? ( nie chce mi sie obierac :P) Moja dieta: 10:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 12:30 cos domowego (zupa, albo jakies danie) 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g 20:00 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g (jedna puszka) 23:00 Twarog poltlusty 150g i w miedzyczasie 2 [...]

witam 10:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe ok 12:30 cos domowego (zupa, albo jakies danie) proponuje ryz/kasze/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego 20:00 Ryz [...]

rozumiem ze to są posiłki okołotreningowe?! 12:30 cos domowego (zupa, albo jakies danie) proponuje ryz/kasze/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc ryż ciemny 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego daj tu ryż biały, [...]

pozostaje danie 2 treningów FBW ale np we wtorek i sobotę

Frittata 3 jajka + 100g twarogu + dowolne dodatki wszystko wymieszać, wlać na tortownice, piec 30 minut w 180 stopniach. Można przygotować to danie dzień wcześniej wieczorem, rano tylko podgrzać.

W takim razie cały 6 posiłek wrzucę do 2-3 a na ostatni zjem jakieś warzywko ;) A z tym 5 - 6 jest tak ponieważ niewiem co bedzie pierwsze jak wróce z szkoły,bo czasem strasznie puxno kończe lekcje -postaram sie jeść drugie danie przed treningiem a zupe itp .. po . Będzie dobrze ?

[...] wylicz btw jak normalny czlowiek. nie kupuj wiecej supli. o godz. 10 daj ryz z piersia z kurczaka+oliwa. ew. ryba lepiej o godz 10 jak przyjmiesz oliwe niz z rana. Mysle ze jak bys dogadal sie z mama, zebys bral pojemnik i do pojemnika swoje danie zamiast obiadu w szkole, moze by nawet taniej wyszlo. czas ok. treningowy dodaj banany. pozdro

Szejki to kiepski pomysł na danie kateringowe. Jak Ty już od pytania o dodwanie chemii zaczynasz to kiepskie to pozywienie bedzie, bez chemii jedzenie w lodówce 2-3 dni spokojnie wytrzyma

Nie smaczne to mało powiedziane, najwyraźniej moj organizm po prostu odpycha od tej owsianki z wodą, z mlekiem spożywana nie było takich problemów, czyli omlet lub jajecznica? i moge to jeść codziennie na zmiane? Nie bede miał za dużo białka? bo kurczak+ryż codziennie tez jest na danie przed i po treningowe

[...] serwatki... poza tym aspartam jest substancja slodzaca w odzywkach...po stycznosci z temp gotowania ulega on calkowitej utracie waloroow smakowych...w efekcie mamy jalowe danie z posmakiem sztucznych polepszaczy smaku (jakies owocowe, czekoladowe itp...) kolejny problem lezy w tzw zwiazkach maylarda...nie moge obecnie znalezc wiecej info na [...]

Zapomniałem dodać że o godzinie 16:00 mam przygotowany przez matkę obiad. Przeważnie jest to jakaś zupa i na drugie danie np. ziemniaki/kluski/ryż z sosem i MIĘSO, więc będę jadł Zupę oraz samo mięso. Owoce i warzywa jem dziennie po kilka porcji. Ostatnio zjadam 3 pomarańcze, 2 jabłka i 3 duże marchewki. Zmieniony przez - sacker w dniu 2013-12-26 [...]