danie

Ok postaram się zamienić olej, obiad będzie pewnie co drugi dzień wymieniany na inne danie, które rodzina będzie szykowała :) Dzięki za rady postaram się dokonać zmian i wstawię w najbliższym czasie.

Nie raczej nie jest śmieci:)moje ulubione danie to kurczak z ryżem :D (potem ryby tuńczyk w oleju, jajka) minimum 1 raz na dzień konkretny obiad a gdy już jem po 5 razy na dzień to ze 2-3 razy taki posiłek. no spoko. Więc tak jak napisał DrJekyll 1-11 susta 500-600mg / week 1-10 deka 300-400mg / week zobaczymy po 8 tyg czy dorzuce wino czy też [...]

A nie lepiej od biedy wziac tego pseudotatara i zrobic kotleta? Szamalem kiedys nie bylo tragedii. Chodzi o te danie tatarowe w biedrze.

Mało warzyw.. Brakuje także trochę wapnia, który możesz dosytarczyć zwiększajac ilość warzyw zielonych, nabiału (np. dajac mozarellę). Jeśli ostatni posiłek jest potreningowym to bardziej nadawałoby siętutaj danie nr 5 albo nr 3. Wrzuć swójh plan treningu siłowego do oceny. Poza tym to nie najgorzej jak na całkowitego laika.

[...] wapnia, który możesz dosytarczyć zwiększajac ilość warzyw zielonych, nabiału (np. dajac mozarellę). Jeśli ostatni posiłek jest potreningowym to bardziej nadawałoby siętutaj danie nr 5 albo nr 3. Wrzuć swójh plan treningu siłowego do oceny. Poza tym to nie najgorzej jak na całkowitego laika. Planu jeszcze nie mam, mam zamiar sobie kupić [...]

zawsze twaróg pomieszany np z jajami, czy innym zródłem białka bedzie lepszy niż samodzielne danie.

Jasne, sniadanko I i II dam rade, tylko nei zawsze mam czas na pozniejsze posilki jak i danie glowne o normalnej godzinie, wracam z uczelni o 18-19 jem cos na szybko i dalej zawsze cos do zrobienia sie znajdzie, moglbys/moglibyscie podrzucic mi jakas diete. Wiem, ze ide na skrotya to nie jest odpowiedni dzial, wystraczy chocby link, albo porada co [...]

sprinterek ja jem codziennie (na obiad) zupe pełen talerz, 2 danie w tym PÓŁ talerza ziemniaków, a na sniadanie i kolacje po 3,4 kawałki chleba i od roku waże 55kg :D przy wzroście 177 ;] Poprostu mój metabolizm jest silniejszy odemnie :D Co prawda to nie do mnie, ale sie wypowiem;] Od wody masy nie złapiesz, więc od zupy jeszcze nikt nie [...]

Niestety ciężko jest to określić. Zdjęcie nie oddaje wielkości porcji. Musisz samemu popatrzeć na danie i mniej więcej stwierdzić ile jest w nim mięsa, ryżu/makaronu. Z reguły mięsa w takich daniach nie ma zbyt wiele, więc zakładam, że około 100-120 gramów. Ryżu/makaronu z kolei około 50-75 gramów. Tłuszcze możemy założyć, że występują w ilości 15 [...]

[...] itp - nie sa one bowiem miarodajne 9zalezą od ilosci otrzymanych glosow). Znam wielu "specjalistow" ktorzy nabili sobie swoj status w spampostach... W malopopularnych dzialach w ogole trudno o zdobycie takiego statutu... Samo "danie komus soga" jest po prostu milym gestem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-20 00:30:35

Jeżeli należysz do grona niejadków to dobrze jest takie sycące danie typu jajecznica, czy omlet dać na ostatni posiłek przed snem.

Zależy jak czujesz się na treningu po jedzeniu ja np. przed jak zjem danie typu ryz kurczak np.1,5 h przed to zle mi sie trenuje polecam np.ryz z jablkiem,bananem cynamonem lub 1h przed odzywke bialkowa a po mieso.

Smalec jest jak najbardziej ok. Oczywiście bez skwarek itd %-) A czym podbić białko : jaja, podroby, chude i tłuste mięsa (schab, karkówką są dość danie, wątróbka, serduszka itd, ryby z puszki raz na jakiś czas) ryby tłuste, chude. Strączki jak groch, fasola, ciecierzyca, soczewica (to takie ziarna w biedronce dość tanie, ale długo trzeba np. [...]

od czasu do czasu pewnie ze moga byc ale nie traktuj jako posilek tylko jako 1wsze danie a na 2gie zjedz kuraka/rybe czy jajka z makaronem czy kasza

[...] ryż, makaron lub ograniczam do znikomych ilości, jem głównie mięso, zupy, surówki na obiad. Co do drugiego śniadania, jem głównie pierś lub rybę z warzywami mrożonymi bo to szybkie danie do pracy. Co Koniu proponujesz? zamienić warzywa mrożone na takie z ryneczku, dodać np orzechy do diety? Poproszę o jakieś wskazówki bo moja dieta jest marna.

[...] jeść kaszy, wolę sobie zjeść kromkę chlęba razowego/grahama/żytniego, lub do serka wiejskiego dodać trochę drzemu, czy też szynki do jajiek, a nie chciał bym stagnacji. Zdaję sobię sprawę, że to też nie jest najlepsze rozwiązanie, ale jest troszkę szybsze, i prostsze, a nie zawsze jest czas, lub ochota żeby przyrządzić jakieś wykwintne danie :)

[...] możesz też zamienić na majonez albo dać pół na pół, kanapki będą smaczniejsze. Dałem też 100g porzeczek, ale może to być dowolny inny owoc z ciemną skórką (lub cytrus). Śniadanie to najlepszy moment na danie z fruktozą, bo wtedy Twoje zbiorniki glikogenu są trochę nadszarpnięte i organizm nie przerobi tej fruktozy na tłuszcz (faceci niestety [...]

rozumiem ze pytanie jest dosc trudne, w zwiazku z czym wiekszosc forumowiczow nie jest mi w stanie odpowiedziec... jednak Ciebie, Michail, prosilbym o danie mi jakiejs konkretnej odpowiedzi (jesli taka znasz), skoro juz zechciales zainteresowac sie moim przypadkiem... A moze pytanie o moj staz jest jedyna forma pomocy jakiej mozesz mi udzielic?

po co sie zmuszać, na pewno są danie które jesz ze smakiem, dieta to nie jest żadna katorga dobrze rozpisana dieta z dotanim bilansem kcal i będzie szło :-)

[...] na ekstra mase czy tez sezonowcow. Doradzil mi CONAJMNIEJ jeszcze rok zabawy stakami, a pozniej cytuje: 'przy*** towar jak mezczyzna' i tu pytanie podzielacie jego z danie w 100% ? czy moge sprobowac tych cukierkow ? dobra znalazlem taka puche, ale wyglada tak samo jak te bez tego zwiazku. [...]